Equipo de Benestar Clínico. Un factor clave para as condicións de dor de columna ou costas é manterse saudable. O benestar xeral implica unha dieta equilibrada, exercicio adecuado, actividade física, sono reparador e un estilo de vida saudable. O termo aplicouse de moitas maneiras. Pero, en xeral, a definición é a seguinte.
É un proceso consciente, autodirixido e en evolución para alcanzar o máximo potencial. É multidimensional, que reúne estilos de vida tanto mentais/espirituais como o medio no que se vive. É positivo e afirma que o que facemos é, de feito, correcto.
É un proceso activo onde as persoas toman conciencia e toman decisións cara a un estilo de vida máis exitoso. Isto inclúe como unha persoa contribúe á súa contorna/comunidade. Pretenden construír espazos de vida e redes sociais máis saudables. Axuda a crear os sistemas de crenzas dunha persoa, os valores e unha perspectiva positiva do mundo.
Xunto con isto, veñen os beneficios do exercicio regular, unha dieta saudable, o coidado persoal e saber cando buscar atención médica. A mensaxe do doutor Jiménez é traballar para estar en forma, estar saudable e estar ao tanto da nosa colección de artigos, blogs e vídeos.
"Para as persoas que teñen dificultades para obter moitas froitas e verduras, pode incorporar suplementos de po verde aumentar os niveis nutricionais para unha dieta equilibrada?"
Suplementos en po verde
Non sempre se pode satisfacer as necesidades diarias de nutrientes a través de alimentos enteiros sen procesar cando o acceso é limitado ou por outros motivos. Un suplemento de po verde é unha boa forma de cubrir as lagoas. Os suplementos de po verde son un suplemento diario que axuda a aumentar a inxestión de vitaminas, minerais e fibra e mellora a saúde xeral. Os po verdes son fáciles de mesturar en auga cunha bebida ou batido favorito ou cocer nunha receita. Poden axudar:
Aumente a enerxía
Nutrir o sistema inmunitario
Mellora a dixestión
Promover a claridade mental
Contribúe a niveis saudables de azucre no sangue
Reducir o risco de enfermidades crónicas
Promover o funcionamento óptimo do fígado e dos riles
Que son?
Os suplementos de po verde son formas de vitaminas, minerais, fibra, antioxidantes, fitoquímicos e outros compostos bioactivos.
Derívanse de froitas, vexetais, herbas e algas para combinar ingredientes nun suplemento cómodo. (Giulia Lorenzoni et al., 2019)
nutrientes
Debido a que a maioría dos po verdes comprenden unha combinación de ingredientes, a densidade de nutrientes é alta. Os suplementos en po verde poden considerarse un produto de vitaminas e minerais. Normalmente conteñen:
Vitaminas A, C e K
Ferro
Magnesio
Calcio
Antioxidantes
A inxestión diaria recomendada de vitaminas e minerais pode ser útil para persoas con acceso limitado aos produtos ou que queren complementar a súa dieta con nutrientes adicionais.
enerxía
Os fitoquímicos que se atopan en froitas e vexetais melloran os niveis de enerxía. Os estudos sobre os seus efectos sobre o rendemento físico e a resistencia deron resultados positivos. Os investigadores descubriron que os fitonutrientes como os dos po verdes axudaron a aumentar a enerxía, mellorar a axilidade, reducir a percepción da fatiga, mellorar a memoria e diminuír o tempo de recuperación. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Saúde dixestiva
Os po verdes son ricos en fibra soluble e insoluble, que contribúen a sentirse cheo e satisfeito despois dunha comida e son importantes para a dixestión sa e os movementos intestinais regulares. Comer alimentos ricos en fibra está asociado a un control óptimo do azucre no sangue e á mellora da diversidade da microbiota intestinal. Estes factores son importantes para manter un peso corporal saudable e diminuír o risco de enfermidades crónicas, por exemplo, a diabetes tipo 2. (Thomas M. Barber et al., 2020) Os fitoquímicos, incluídos os flavonoides, demostraron que teñen efectos terapéuticos sobre os gases, o inchazo, o estreñimiento e a diarrea asociados ao SII. Outros fitonutrientes demostraron reducir certos síntomas da colite ulcerosa. (Nicolas Monjotin et al., 2022)
Función do sistema inmunitario
Os suplementos suplementarios en po verde demostraron a capacidade de manter un sistema inmunitario saudable e reducir inflamación polo seu contido antioxidante. Os po verdes que conteñen algas ou algas son ricos en ácidos graxos fitoquímicos e poliinsaturados que teñen propiedades antioxidantes para reducir a inflamación e previr o dano oxidativo ás células. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Un ensaio aleatorizado descubriu que unha mestura de concentrado de froitas, bagas e vexetais en po diminuíu a oxidación e reduciu a inflamación, atribuída aos fitoquímicos que se atopan en froitas e vexetais.Manfred Lamprecht et al., 2013)
Desintoxicación
O fígado e os riles son os principais órganos da desintoxicación natural. O fígado axuda ao corpo a absorber os nutrientes dos alimentos consumidos e elimina os residuos e as toxinas a través dos riles. (Biblioteca Nacional de Medicina. 2016) As plantas están cheas de antioxidantes e fitoquímicos que protexen o fígado e os riles do dano dos radicais libres e do estrés oxidativo. (Yong-Song Guan et al., 2015) Os suplementos en po verde están feitos a partir destas plantas. Ao beber po verde, a inxestión de líquidos aumenta naturalmente xa que unha porción estándar de po verde se mestura con 8 a 12 onzas de auga.
Xa sexan mesturados, mesturados ou feitos nun batido, as verduras en po son unha forma cómoda e eficiente de obter a dose diaria de antioxidantes, vitaminas, minerais e outros nutrientes.
A dieta curativa: combate a inflamación, abraza o benestar
References
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L. e Gregori, D. (2019). Suplemento de concentrado de froitas e vexetais e saúde cardiovascular: unha revisión sistemática desde a perspectiva da saúde pública. Revista de medicina clínica, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM e Raynal, S. (2022). Evidencia clínica dos beneficios dos fitonutrientes na asistencia sanitaria humana. Nutrientes, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Barber, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH e Weickert, MO (2020). Os beneficios para a saúde da fibra dietética. Nutrientes, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Os lípidos derivados das algas son un axente antiinflamatorio potencial: unha revisión. Revista internacional de investigación ambiental e saúde pública, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF e Hallstroem, S. (2013). A suplementación cun concentrado de zume en po e o exercicio reducen a oxidación e a inflamación e mellora a microcirculación en mulleres obesas: datos de ensaios controlados aleatorios. The British Journal of Nutrition, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Colonia, Alemaña: Instituto de Calidade e Eficiencia na Asistencia Sanitaria (IQWiG); 2006-. Como funciona o fígado? 2009 de setembro de 17 [Actualizado o 2016 de agosto de 22]. Dispoñible desde: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q. e Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Terapias complementarias e alternativas para as enfermidades do fígado 2014. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Podería o pan de pita ser unha opción posible para as persoas que intentan comer máis saudable?
Pan Pita
O pan de pita é un pan plano redondo con levadura feito con fariña de trigo. Cando se coce, a masa transfórmase en dúas capas. Estas capas crean un peto que se pode encher con vexetais, carnes ou proteínas vexetarianas. O pan de pita ofrece beneficios para a saúde debido ao seu baixo contido en carbohidratos, á cantidade de nutrientes nunha porción e ao uso de fariña de trigo.
A cantidade de carbohidratos para o pan de pita é de 17 gramos por porción ou un pouco máis unha conta de carbohidratos - 15 gramos, usado na planificación de comidas para persoas con diabetes.
O pan sen ceto contén uns 20 gramos de carbohidratos por porción ou porción.
O pan de pita ten un menor número de carbohidratos que a maioría dos pans.
Fats
Os pans de pita teñen un contido relativamente baixo en graxa.
A graxa total de lípidos é inferior a 2 gramos, só o 2% da cantidade diaria recomendada ou RDA.
O pan non contén ácidos graxos nin graxas trans ou saturadas.
Proteína
Catro gramos de proteína están nunha porción de pan de pita.
O contido proteico atópase na fariña de trigo.
Vitaminas e minerais
Outros minerais no pan de pita inclúen:
Calcio, con 60.1 miligramos por porción.
Ferro con 1.08 miligramos por porción: axuda ao corpo a crear hemoglobina, unha proteína nos glóbulos vermellos que transporta o osíxeno dos pulmóns. (Instituto Nacional de Saúde, 2023)
Sodio con 120 miligramos.
Segundo a Administración Federal de Drogas, esta é unha cantidade baixa de sodio. Non obstante, os individuos deben estar ao tanto da inxestión de sodio e limitala a non máis de 2,300 miligramos por día.
O pan pita para un bocadillo contén menos calorías que dúas rebandas de pan normal.
Beneficios
Os beneficios potenciais para a saúde inclúen os seguintes:
Niveis de glicosa baixados
O trigo integral pode ser beneficioso para os niveis de glicosa.
A Asociación Americana de Diabetes suxire que escoller pan con grans de trigo integral, como o pan de pita, en lugar de pan branco, pode funcionar para evitar que os niveis de azucre no sangue suban. (Asociación Americana de Diabetes 2024)
Apoio á dixestión
O contido de fibra de pan de pita integral pode beneficiar o sistema dixestivo ao regular os movementos intestinais.
Os carbohidratos complexos son dixeridos máis lentamente que os simples, mantendo o corpo cheo durante máis tempo e axudando a controlar o peso. (Harvard Health 2022)
Fonte de proteínas
O pan de pita proporciona unha cantidade saudable de proteínas.
Unha porción contén preto do 8% de proteína.
Consumir a cantidade adecuada de proteína axuda na reparación muscular. (Harvard Health 2024)
Alerxias
As alerxias ou intolerancias importantes poden facer que os individuos transmitan o pan. O que os individuos deben saber.
Enfermidade celíaca
A enfermidade celíaca é unha enfermidade autoinmune hereditaria que ocorre en individuos xeneticamente predispostos.
As persoas con enfermidade non poden inxerir glute, unha proteína que se atopa no trigo, o que pode provocar danos no intestino delgado.
As persoas que experimentan problemas gastrointestinais ao comer trigo deben consultar a un profesional sanitario para facerse a proba. (Fundación da enfermidade celíaca 2023)
Alerxia ao trigo
Unha alerxia ao trigo pode imitar os síntomas da enfermidade celíaca, pero son alerxias diferentes.
A alerxia prodúcese cando o corpo produce anticorpos contra as proteínas do trigo.
As persoas que sospeitan dunha alerxia ao trigo deben consultar a un médico sobre unha proba de alerxia.
Intolerancia ao glute
A intolerancia ao glute pode causar síntomas similares á enfermidade celíaca ao comer produtos que conteñen glute.
Os síntomas inclúen inchazo, dor abdominal, estreñimiento, dor nas articulacións, fatiga, néboa cerebral e depresión. (Fundación da enfermidade celíaca 2023)
Preparación
Opcións de preparación de pan pita.
Mollar o pan en salsas ou salsas.
Use o pan para bocadillos de pita e enche-lo de carnes e/ou verduras.
Cortar o pan e cocer para as patacas fritas de pita.
Cortar o pan en dados pequenos e tostar como alternativa aos crutóns para ensaladas e sopas.
Pódense aliviar as persoas que tratan a inflamación intestinal coa electroacupuntura para reducir os síntomas da dor lumbar e mellorar a función intestinal?
introdución
Cando se trata do corpo, o sistema intestinal ten unha relación moi interesante cos distintos grupos corporais. O sistema intestinal traballa co sistema nervioso central, inmune e músculo-esquelético xa que axuda a protexer o corpo das bacterias nocivas mentres regula a inflamación. Non obstante, cando os factores ambientais comezan a afectar o corpo e provocan que o sistema intestinal se estropee, pode causar numerosos problemas de dor e molestias para o corpo. Un dos problemas que pode afectar o intestino é o sistema musculoesquelético, que causa problemas de dor nas costas asociados á inflamación intestinal. Non obstante, numerosos tratamentos poden axudar a reducir os efectos da inflamación intestinal que está a causar dor nas costas. O artigo de hoxe analiza a conexión da dor nas costas, como se pode integrar a electroacupuntura como tratamento e como pode reducir a inflamación. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como afecta a inflamación intestinal nos seus corpos, causando dor nas costas. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como a terapia de electroacupuntura pode axudar a reducir os efectos inflamatorios que causan problemas intestinais e costas e restaurar a función intestinal. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre a incorporación de varios tratamentos non cirúrxicos para reducir a inflamación intestinal correlacionada coa dor nas costas. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
A conexión da dor de espalda
Sentes dores musculares ou dores no intestino ou lumbar? Que tal irradiar calor en varias zonas do teu corpo? Ou viviches algún momento de baixa enerxía ao longo do día? Aínda que o intestino coñécese como o segundo cerebro xa que traballa co sistema inmunitario, un dos seus papeis cruciais é regular o sistema inmunitario do corpo. Isto débese a que o microbioma intestinal alberga billóns de bacterias para dixerir os alimentos e protexer o corpo das bacterias malas. Cando os factores ambientais comezan a afectar o delicado ecosistema do intestino, pode levar o sistema inmunitario a ser hiperactivo, facendo que as citocinas inflamatorias se produzan en masa, e este efecto pode afectar a todo o corpo, manifestándose así en varios síntomas e condicións similares á dor, incluíndo dor nas costas. Dado que a inflamación é a resposta de defensa do corpo ante lesións ou infeccións, elimina o problema nocivo na zona afectada e axuda a curar. Entón, cando as citocinas inflamatorias comezan a producirse en masa debido á inflamación intestinal, poden comprometer o sistema intestinal, permitindo que as toxinas e as bacterias entren no torrente sanguíneo e viaxan a diferentes áreas do corpo, causando dor. Agora, isto débese a varios factores ambientais que levan ao desenvolvemento da dor nas costas. Cando as bacterias nocivas da inflamación comezan a causar dor nas costas, poden unirse e afectar a homeostase do disco intervertebral, facendo que o sistema inmunitario ataque o disco intervertebral e cause dor nas costas. (Yao et al., 2023) Isto débese á conexión do intestino e a volta a través de vías nerviosas complexas que envían información desde o intestino ata as costas e ata o cerebro.
Entón, cando a inflamación comeza a causar problemas no corpo, pode provocar problemas musculoesqueléticos como dor nas costas. A inflamación intestinal pode provocar un desequilibrio entre a composición do simbionte e do patobionte para diminuír a integridade e función das barreiras intestinales, inducir dor e aumentar as moléculas inflamatorias. (Ratna et al., 2023) As moléculas inflamatorias poden agravar os receptores da dor e a tensión muscular, o que provoca molestias e dor na zona lumbar. Casualmente, os factores ambientais como a mala postura, a inactividade física e os malos hábitos alimentarios poden facer que o sistema intestinal induza a inflamación dos músculos das costas. Cando hai disbiose na microbiota intestinal, os efectos inflamatorios poden asociarse indirectamente á dor visceral e ao funcionamento do sistema nervioso central para alterar o corpo e provocar que estea nun estado persistente de inflamación sistémica crónica para inducir dor nas costas. (Dekker Nitert et al., 2020). Non obstante, existen numerosos tratamentos non cirúrxicos e enfoques holísticos para reducir a inflamación intestinal e aliviar a dor nas costas.
Integrando a electroacupuntura como tratamento
Cando as persoas experimentan dor nas costas asociadas á inflamación intestinal, acudirán ao seu médico de atención primaria e explicarán a situación. Dada a conexión entre a inflamación intestinal e a dor nas costas, ao abordar os factores ambientais que causan estes perfís de risco superpostos, moitos médicos poden traballar con especialistas en dor para reducir tanto a inflamación intestinal como a dor nas costas. Os especialistas en dor como quiroprácticos, acupunturistas e terapeutas de masaxe poden axudar a fortalecer os músculos afectados que están causando dor nas costas e proporcionar enfoques holísticos como vitaminas e suplementos antiinflamatorios para reducir a inflamación intestinal. Un dos tratamentos non cirúrxicos máis antigos que pode facer ambos é a electroacupuntura. A electroacupuntura combina a terapia tradicional chinesa e a tecnoloxía moderna que utiliza a estimulación eléctrica e agullas sólidas delgadas para ser inseridas no punto de acupuntura do corpo para obter qi ou enerxía. O que fai é que proporciona estimulación eléctrica e efectos antiinflamatorios para inducir reflexos colinérxicos no intestino e no eixe HPA. (Yang et al., 2024) A electroacupuntura tamén se pode combinar con outras terapias para reducir os efectos inflamatorios asociados á dor nas costas.
Como a electroacupuntura reduce a inflamación intestinal
Dado que a electroacupuntura pode reducir a inflamación intestinal que causa dor nas costas, pode axudar a regular a flora intestinal promovendo a motilidade intestinal e impedindo que os sinais de dor afecten os músculos das costas. (An et al., 2022) Isto débese a que a electroacupuntura pode axudar a relaxar os músculos tensos que causan dor nas costas. Ademais, cando as persoas se achegan a este tratamento, é baixo a guía de acupunturistas altamente adestrados que poden inserir as agullas correctamente mentres adaptan a terapia de electroacupuntura ás necesidades e dor específicas da persoa. Dado que a electroacupuntura pode combinarse con outras terapias, pode reducir eficazmente o peso corporal e restaurar a dixestión e a absorción para dar forma á microbiota intestinal. (Xia et al., 2022) Isto permite aos individuos facer pequenos cambios na súa rutina e evitar que a inflamación intestinal afecte o corpo e cause dor nas costas. Poden mellorar a súa calidade de vida incorporando a electroacupuntura como parte do seu tratamento de saúde e benestar.
Desbloqueando os segredos da inflamación-vídeo
References
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W. e Liu, S. (2022). A electroacupuntura reduce a glicosa no sangue ao regular a flora intestinal en ratos con diabetes tipo 2. J Diabetes, 14(10), 695-710. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N. e de Courten, B. (2020). A alteración da composición da microbiota intestinal está asociada coa dor nas costas en persoas con sobrepeso e obesidade. Endocrinol frontal (Lausana), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. e Nallakumarasamy, A. (2023). É o intestino disbiótico a causa da dor lumbar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y. e Ding, W. (2022). A electroacupuntura promoveu as defensinas intestinais e rescatou a microbiota cecal disbiótica de ratos obesos inducidos por dietas ricas en graxas. Life Sci, 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y. e Tang, C. (2024). A electroacupuntura reduce a enfermidade inflamatoria intestinal en ratos obesos activando as vías de sinalización Nrf2/HO-1 e reparando a barreira intestinal. Diabetes Metab Syndr Obes, 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z. e Wan, L. (2023). O efecto da microbiota intestinal na progresión da dexeneración do disco intervertebral. Cirurxía Ortopédica, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Poden as persoas que tratan a inflamación intestinal atopar alivio coa terapia de acupuntura para reducir os síntomas de dor asociados como a dor nas costas?
introdución
Cando moitos comezan a pensar na súa saúde e benestar, notarán os diversos factores que afectan negativamente á súa rutina diaria. Os factores ambientais ou as lesións traumáticas poden causar un impacto no corpo da persoa, que logo provoca problemas musculoesqueléticos, así como problemas de órganos. Un dos problemas parecidos á dor que moitas persoas parecen tratar é a inflamación intestinal, e pode causar un efecto en cascada no corpo e provocar dor referida nas partes superior e inferior do corpo. Isto pode afectar a rutina diaria dunha persoa e causar perfís de risco superpostos, o que provoca afeccións musculoesqueléticas como a dor nas costas. Ao mesmo tempo, a inflamación intestinal pode estar en fases agudas ou crónicas e converterse nun problema para persoas con condicións preexistentes. Afortunadamente, numerosos tratamentos reducen a inflamación intestinal asociada á dor nas costas e proporcionan un impacto positivo nas persoas. O artigo de hoxe analiza o efecto da inflamación intestinal no corpo, como se correlaciona a inflamación intestinal coa dor nas costas e como a terapia de acupuntura pode axudar a reducir a inflamación intestinal. Falamos con provedores médicos certificados que consolidan a información dos nosos pacientes para avaliar como afecta a inflamación intestinal nos seus corpos e como se correlaciona coa dor nas costas. Tamén informamos e guiamos aos pacientes sobre como a terapia de acupuntura pode axudar a reducir os efectos inflamatorios que están causando problemas intestinais e nas costas. Animamos aos nosos pacientes a que fagan aos seus provedores médicos asociados preguntas complicadas e importantes sobre como a súa dor está a causar problemas no seu corpo. O doutor Jiménez, DC, inclúe esta información como servizo académico. retratação.
Os efectos da inflamación intestinal no corpo
Séntese moi canso pola mañá, mesmo despois dunha noite completa? Experimentou algunha dor ou tenrura no intestino ou nas diferentes partes das costas? Ou experimentas algunha dor muscular ou rixidez articular na parte inferior das costas? Cando as persoas están experimentando estes problemas inflamatorios, podería deberse a que o seu sistema intestinal sente estes problemas similares á dor. O sistema intestinal está en relación co sistema nervioso central xa que forma parte do eixe intestino-cerebro e axuda ao sistema autónomo a influír activamente no sistema inmunitario. Isto permite que o sistema músculo-esquelético promova a función normal do corpo. Cando os factores ambientais ou as lesións traumáticas comezan a afectar negativamente ao eixe intestino-cerebro e provocan que o sistema inmunitario produza en masa citocinas inflamatorias e cortisol que causen problemas musculoesqueléticos e intestinais. Os efectos inflamatorios do sistema intestinal causan deficiencias na función da barreira intestinal e a translocación dos microbios intestinais e incluso promoven a hiperactivación do sistema inmunitario da mucosa para producir citocinas proinflamatorias que alimentan a inflamación intestinal. (Amoroso et al., 2020) Cando isto ocorre, pode ter un gran impacto no sistema inmunitario, e onde a microbiota intestinal pode ser desencadeada por factores ambientais como a síndrome metabólica, a obesidade e a diabetes tipo 2, que ten consecuencias prexudiciais para o corpo humano. (Scheithauer et al., 2020) O que fai isto ao corpo é que a inflamación intestinal pode afectar ao sistema inmunitario, aos órganos vitais e ao sistema músculo-esquelético.
A inflamación intestinal correlaciona coa dor nas costas
Entón, a dor nas costas adoita suceder cando moitas persoas teñen problemas intestinais asociados con factores ambientais. Cando a permeabilidade intestinal no intestino comeza a tratar coa inflamación, todas as bacterias e citocinas do sistema inmunitario producirán rapidamente e viaxarán ata os diversos músculos, tecidos e ligamentos que comezan a verse afectados. Dado que a dor nas costas é unha afección musculoesquelética común que sofren moitas persoas, a inflamación intestinal tamén pode estar presente. Dado que os microbios bacterianos e as citocinas inflamatorias están chegando aos músculos das costas e ás estruturas esqueléticas da columna, poden comezar a causar problemas dexenerativos, que provocan dor nas costas. A estrutura esquelética da columna ten articulacións facetarias, discos espiñais e ósos que protexen a medula espiñal e tamén poden verse afectados pola inflamación intestinal. A barreira do disco sanguíneo dentro da columna vertebral protexe o disco da columna vertebral dos efectos inflamatorios que poden provocar problemas musculoesqueléticos. Non obstante, cando os microbios bacterianos do intestino comezan a unirse e romper a barreira do disco sanguíneo, poden multiplicarse rapidamente xa que a vixilancia do sistema inmunitario non está dispoñible, o que provoca que os baixos niveis de osíxeno dexeneren os discos da columna vertebral e causen problemas de dor nas costas. (Ratna et al., 2023) Ao mesmo tempo, os factores ambientais tamén xogan un problema no desenvolvemento da dor nas costas asociada á inflamación intestinal. Afortunadamente, numerosos tratamentos poden axudar non só a reducir a inflamación intestinal, senón tamén a aliviar a dor nas costas.
Loita contra a inflamación naturalmente- Vídeo
Estiveches lidando con varios cambios de humor que afectan a túa rutina diaria? Séntese constantemente lento ou canso ao longo do día? Ou sentes dores e dores na parte media e na parte baixa das costas? Moitas persoas que experimentan estes problemas semellantes á dor nos seus corpos están lidando coa inflamación intestinal que está afectando as súas costas. Cando os factores ambientais comezan a causar unha sobreprodución de microbios bacterianos na permeabilidade intestinal, as citocinas inflamatorias comezan a inducir inflamación no sistema músculo-esquelético. Isto pode levar ao desenvolvemento de dor nas costas e causar problemas ao corpo cando non se trata de inmediato. Aquí é onde varios tratamentos axudan a reducir os efectos inflamatorios do sistema intestinal e axudan a reducir numerosos problemas que causou. Moitos tratamentos non son cirúrxicos e personalizables para persoas que tratan a inflamación intestinal asociada á dor nas costas. O vídeo anterior mostra como os tratamentos non cirúrxicos poden axudar a reducir a inflamación de forma natural e beneficiar a moitas persoas que tratan a inflamación intestinal.
Acupuntura reducindo a inflamación intestinal
Varios tratamentos non cirúrxicos poden ir desde a terapia de tracción ata o coidado quiropráctico, dependendo da gravidade da dor e dos factores ambientais que causan o problema. Para a inflamación intestinal, moitas persoas poden probar a acupuntura, unha das formas máis antigas de tratamento non cirúrxico que pode axudar a reducir as citocinas inflamatorias. A acupuntura é orixinaria de China e é utilizada por profesionais médicos altamente capacitados que usan agullas finas, sólidas e delgadas para colocalas en varios puntos de acupuntura corporal para restaurar a enerxía corporal. A acupuntura tamén pode servir como unha terapia reguladora multifacética que implica múltiples mecanismos terapéuticos para regular o eixe HPA e reducir os niveis de citocinas proinflamatorias. (Landgraaf et al., 2023) Ao mesmo tempo, a acupuntura pode axudar a recuperar a disfunción gastrointestinal de varios trastornos intestinais ao bloquear os sinais neuronais do cerebro que están causando respostas inflamatorias ao intestino e ao sistema musculoesquelético. (Jang et al., 2020). A acupuntura tamén se pode combinar con outras terapias non cirúrxicas para axudar a mellorar a funcionalidade do corpo, xa que os acupuntores atopan os puntos de acupuntura dentro do corpo para regular a microbiota intestinal e a inflamación, regulando así a función do sistema nervioso central para mellorar a calidade de vida dunha persoa. (Bao et al., 2022) Ao incorporar a acupuntura como parte da saúde e do benestar dunha persoa, moitas persoas poden facer pequenos cambios na súa rutina diaria para reducir a sobreprodución da inflamación intestinal e evitar que volvan as súas comorbilidades asociadas.
References
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F. e Facciotti, F. (2020). O papel dos biomoduladores da microbiota intestinal na inmunidade das mucosas e na inflamación intestinal. Células, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., Liu, H. e Wu, H. (2022). A acupuntura mellora os síntomas, a microbiota intestinal e a inflamación dos pacientes con enfermidade de Crohn de leve a moderada: un ensaio controlado aleatorizado. Medicina eclínica, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH e Park, HJ (2020). A acupuntura inhibe a neuroinflamación e a disbiose microbiana intestinal nun modelo de rato da enfermidade de Parkinson. Brain Behav Immun, 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F. e Nieuwdorp, M. (2023). A acupuntura como terapia multidireccional para a obesidade da enfermidade multifactorial: unha complexa interacción neuro-endocrino-inmune. Endocrinol frontal (Lausana), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N. e Nallakumarasamy, A. (2023). É o intestino disbiótico a causa da dor lumbar? Cureus, 15(7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH e Herrema, H. (2020). Microbiota intestinal como desencadenante da inflamación metabólica na obesidade e na diabetes tipo 2. Fronte Immunol, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
Para as persoas que buscan mellorar a súa dieta, coñecer os diferentes tipos de sal pode axudar na preparación dos alimentos e na saúde?
Tipos de sal
O sal resalta o sabor natural dos alimentos e pódese usar como conservante. Os tipos de sal teñen varias cores e texturas para cociñar, saborear e saúde. Algúns considéranse máis saudables en comparación co sal de mesa normal, como o sal rosa do Himalaia e diferentes sales mariñas. Algunhas persoas prefiren porque a maioría pasan por menos procesamento e poden ter máis minerais traza como magnesio e potasio. Non obstante, todas as sales son saudables con moderación, xa que o sodio é unha parte necesaria dunha dieta equilibrada. Aínda que imprescindible para o corpo, o sodio pode ser prexudicial cando se consume demasiado. Un estudo que examina as sales mariñas rosas do Himalaia dispoñibles en Australia determinou que para recibir os beneficios adicionais para a saúde dos minerais deste tipo de sal, os individuos deben consumir tanto que eleve a cantidade de sodio no corpo a niveis perigosos. (Flavia Fayet-Moore et al., 2020)
Sal
O sal é un mineral feito a partir dos elementos combinados:
Sodio - Na
Cloro -Cl
Xuntos forman NaCl cloruro de sodio cristalizado.
A maior parte da produción de sal procede da auga de mar evaporada e das minas de sal. Moitas sales usadas na preparación dos alimentos están iodadas. Engádese iodo a varios produtos de sal refinado para axudar a satisfacer as necesidades nutricionais. Os niveis de inxestión de iodo que caen por debaixo dos valores recomendados poden provocar unha deficiencia e desenvolver bocio. O bocio está asociado ao hipotiroidismo. (Angela M. Leung et al., 2021) A falta de iodo tamén pode ter efectos adversos no crecemento e desenvolvemento. (Oficina de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde. 2023)
Imprescindible para a Saúde
O sal mantén a vida e unha función corporal óptima. O sodio e o cloro son elementos importantes que manteñen:
Equilibrio celular
Circulación
Niveis de azucre no sangue
O sodio é un mineral e un electrólito. Os electrólitos comúns inclúen potasio, calcio e bicarbonato. Sen niveis de sodio adecuados, o cerebro non pode enviar os impulsos necesarios ao resto do corpo para funcionar correctamente. Non obstante, consumir demasiado sal pode causar problemas de saúde.
Unha maior inxestión de sal en persoas sensibles ao sal pode aumentar a presión arterial.
Os médicos adoitan recomendar que as persoas con hipertensión reduzcan a inxestión de sodio ou sigan unha dieta baixa en sodio.
Os niveis elevados de sodio tamén causan retención de auga, considerada unha resposta protectora xa que o corpo traballa para regular a concentración de sodio no sangue para manter o equilibrio.
Se os niveis son demasiado altos, unha condición coñecida como hipernatremia pode desenvolverse, o que pode causar:
Sede excesiva
Vómitos
Micción pouco frecuente
Diarrea
Os niveis de sodio demasiado baixos poden provocar hiponatremia, que pode provocar:
Aínda que hai diferentes tipos de sal, todos conteñen aproximadamente a mesma cantidade de sodio.
Tipos
A inxestión media de sodio dos adultos é de aproximadamente 3,393 mg por día, oscilando entre 2,000 e 5,000 mg. As directrices recomendan unha inxestión máxima de 2,300 mg por día. (Departamento de Saúde e Servizos Humanos dos EUA e Departamento de Agricultura dos EUA. 2020) Xa sexa por opcións dietéticas pouco saudables como os alimentos procesados ou por un coñecemento incorrecto do contido en sodio ao cociñar, unha enquisa da American Heart Association mostrou que máis da metade dos enquisados afirmaron incorrectamente que o sal mariño tiña un contido de sodio máis baixo que o de mesa. (Asociación Americana do Corazón. 2024)
Refinado - Sal de mesa
O sal refinado/iodado é finamente granulado e úsase habitualmente na cociña. Este tipo é moi refinado para eliminar impurezas e eliminar oligoelementos que adoitan atoparse en sales especiais. Como o sal está finamente moído, engádense axentes antiaglomerantes para garantir que o sal non se aglutine. Algunhas sales de mesa tamén teñen azucre engadido e outros aditivos.
O sal de mesa refinado ten un 97-99% de cloruro de sodio (NaCl).
Engádese iodo para previr a deficiencia de iodo.
As persoas que intentan reducir a inxestión de sodio pero alcanzan os niveis de iodo poden facelo con alimentos como ovos, produtos lácteos e peixe.
kosher
O sal kosher é groso e escamoso e pode engadir unha textura crocante aos pratos e bebidas. O sal kosher puro non contén aditivos como axentes antiaglomerantes e iodo. O tamaño dos cristais de sal é ideal para sacar a humidade.
Por culler de té, o sal kosher xeralmente ten menos sodio que 1 cucharadita de sal de mesa.
Como ten un gran máis groso, cabe menos sal na culler medidora.
Mar Salgado
O sal do mar prodúcese a partir da auga do mar evaporada e vén como grans finos ou grandes cristais. Os exemplos inclúen:
Mar Negro
Celta
Francés - fleur de sel
Sal mariño hawaiano
O sal do mar pode ter pequenas cantidades de minerais como ferro, potasio e cinc, que poden producir diferentes sabores na cociña, pero sen beneficios adicionais para a saúde co consumo normal. Algúns sales mariños tamén poden conter trazas de microplásticos. Non obstante, a investigación indica que estas cantidades son demasiado baixas para xustificar problemas de saúde pública. (Ali Karami et al., 2017)
Sal rosa do Himalaia
O sal rosa do Himalaia extráese na zona de sal vermella de Paquistán, a segunda mina de sal máis grande do mundo, e nas montañas dos Andes do Perú. Trazas de óxido de ferro fan que o sal sexa rosado. Normalmente utilízase ao final da cocción para engadir sabor e crocante. O sal do Himalaia é popular polos seus beneficios para a saúde e propiedades minerais. Non obstante, usar sal do Himalaia sobre outros tipos non ten vantaxes para a saúde coñecidas. Os investigadores concluíron que os potenciais beneficios para a saúde proporcionados polo maior contido de nutrientes serían contrarrestados pola gran cantidade de sodio que debería consumir. (Flavia Fayet-Moore et al., 2020)
Suplentes
Os substitutos do sal conteñen parte ou a totalidade de sodio e potasio, magnesio ou outros minerais. Os substitutos poden ser metade cloruro de sodio e metade cloruro de potasio. O glutamato monosódico/MSG tamén se pode usar como alternativa. Un estudo descubriu que substituír o sal por MSG é seguro e comparable ao sabor a sal. (Jeremia Halim et al., 2020) As persoas adoitan usar substitutos nunha dieta restrinxida en sodio, pero deben consultar co seu médico antes de usar estes produtos, especialmente se teñen enfermidades renais.
Body In Balance - Quiropraxia+Fitness+Nutrición
References
Fayet-Moore, F., Wibisono, C., Carr, P., Duve, E., Petocz, P., Lancaster, G., McMillan, J., Marshall, S. e Blumfield, M. (2020) . Unha análise da composición mineral do sal rosa dispoñible en Australia. Foods (Basilea, Suíza), 9(10), 1490. doi.org/10.3390/foods9101490
Leung, AM, Braverman, LE e Pearce, EN (2012). Historia da fortificación e suplementación con iodo dos EUA. Nutrientes, 4(11), 1740–1746. doi.org/10.3390/nu4111740
Karami, A., Golieskardi, A., Keong Choo, C., Larat, V., Galloway, TS e Salamatinia, B. (2017). A presenza de microplásticos en sales comerciais de diferentes países. Informes científicos, 7, 46173. doi.org/10.1038/srep46173
Halim, J., Bouzari, A., Felder, D. e Guinard, JX (2020). The Salt Flip: mitigación sensorial da redución de sal (e sodio) con glutamato monosódico (MSG) en alimentos "mellor para ti". Journal of Food Science, 85(9), 2902–2914. doi.org/10.1111/1750-3841.15354
Deste, 0.7 gramos proceden da fibra e 1.3 gramos son azucres naturais.
Fats
Os tomatillos conteñen menos de medio gramo nun tomatillo de tamaño mediano.
Proteína
Hai menos de medio gramo de proteína por tomatillo.
Vitaminas e minerais
Os tomatillos proporcionan:
A vitamina A
A vitamina C
potasio
E proporciona outros micronutrientes en doses máis pequenas.
Beneficios
Os beneficios para a saúde de Tomatillo inclúen os seguintes.
Saúde cardiovascular
Os tomates proporcionan un complemento dietético saudable para o corazón. Son naturalmente baixos en sodio e ricos en potasio, o que pode axudar a regular a presión arterial. Aportan vitaminas A e C e antioxidantes contra os radicais libres.
A Asociación Americana do Corazón recomenda o consumo diaria dunha variedade de froitas e verduras para obter varios beneficios. Un deles é o seu contido en fibra. A fibra é a parte indixerible dos carbohidratos que pode axudar a diminuír o colesterol uníndose e eliminando o colesterol do corpo. Os tomates conteñen preto dun gramo de fibra, un complemento recomendado para unha dieta saudable para o corazón. (Asociación Americana do Corazón. 2023)
Axuda potencialmente a reducir o risco de cancro
Os tomates teñen varios antioxidantes con propiedades para previr o cancro. Son unha fonte de fitoquímicos coñecidas como conanólidos. Estes compostos vexetais naturais inducen a apoptose/morte celular nas células do cancro de colon. (Peter T. White et al., 2016) As dietas ricas en froitas e verduras asociáronse con menores riscos de padecer cancro, polo que os tomatillos son un complemento benvido a un plan de nutrición rico en antioxidantes centrado na prevención do cancro.
Mellora dos síntomas da artrite
Os antioxidantes withanolide tamén son antiinflamatorios. A investigación sobre withanolides demostra beneficios clínicos no alivio dos síntomas da artrose e da artrite reumatoide. (Peter T. White et al., 2016) Os tomatillos poden axudar a reducir a inflamación, o que pode facer que a artrite sexa máis manexable.
Prevención da perda de visión
Os tomatillos proporcionan unha fonte saudable de nutrientes clave para a saúde ocular. A luteína e a zeaxantina son antioxidantes que se concentran na retina e axudan a protexer contra o deterioro ambiental. Os tomatillos proporcionan:
Os tomates son un ingrediente de alimentos enteiros baixos en calorías. Debido ao seu alto contido de auga, é posible encher sen engadir exceso de calorías. A salsa fresca feita con tomates ou tomatillos é unha opción saudable e sabrosa que está practicamente sen azucres engadidos. (Fundación Nacional do Ril. 2014)
Efectos adversos
Os tomatillos forman parte da familia das solanáceas. Aínda que non hai probas concluíntes que confirmen ningún efecto nocivo, algunhas persoas informan que experimentan sensibilidade a eles. (Clínica Cleveland. 2019) As persoas que cren que poden ser sensibles aos tomatillos deben consultar a un dietista rexistrado para determinar a causa raíz e as formas de mellorar a tolerancia.
Alerxias
Aínda que son raras, as reaccións graves, incluída a anafilaxia, son posibles aínda que o individuo non mostre sinais de alerxia ao tomate.
As persoas que non están seguras sobre unha alerxia aos tomatillos deben consultar a un alergólogo para que se faga unha proba.
variedades
As diferentes variedades inclúen amarelo, verde e roxo. (MacKenzie J. 2018)
A rendidora é unha variedade verde que medra erguida cun alto rendemento.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Xigante e Toma Verde tamén son verdes, pero crecen nun patrón extenso.
Elixe tomatillos firmes e verdes pero o suficientemente grandes como para encher as cascas.
Cando maduran demasiado, o seu sabor vólvese suave. (MacKenzie J. 2018)
Almacenamento e seguridade
Os tomatillos poden durar meses nas súas cascas, repartidos nunha zona ben ventilada. (MacKenzie J. 2018)
Consérvaos nunha bolsa de papel na neveira durante non máis de 2 semanas se se usa antes.
Non o garde en plástico, xa que pode deteriorarse.
Para un almacenamento prolongado, os tomates pódense conxelar ou conservar.
Elimina as cascas, lavalas e sécaas antes de comelas ou preparalas para almacenalas a longo prazo.
Preparación
Os tomates teñen un sabor distinto e unha textura firme. Pódense comer enteiros sen necesidade de sementalas ou de núcleo. (Drost D, Pedersen K. 2020) Use tomatillos para:
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF e Cohen, MS (2016). Withanolides naturais no tratamento de enfermidades crónicas. Avances en medicina e bioloxía experimental, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
Para os individuos que queiran mellorar e/ou manter a saúde, a investigación mostra evidencia de que a acupuntura pode axudar a promover a perda de peso. A incorporación da acupuntura nun plan xeral de saúde pode axudar a acadar este obxectivo?
Acupuntura perda de peso
A acupuntura é unha terapia médica tradicional que insire agullas finas e flexibles no corpo en puntos específicos. Leva máis de 2,500 anos. Crese que a práctica estimula a enerxía/circulación do corpo, e a investigación suxire que podería mellorar varios factores que se sabe que contribúen ao aumento de peso e á obesidade. (Kepei Zhang et al., 2018)
A acupuntura regula o fluxo de enerxía e axuda a restaurar o equilibrio do corpo, que se cre que promove a homeostase e a autocuración. (Ning-Cen Li et al., 2019)
A acupuntura estimula o tecido conxuntivo, o que afecta a circulación sanguínea, os nervios e o sistema inmunitario.
Utilizouse para axudar a xestionar condicións como enxaqueca, infertilidade, xestión da dor e perda de peso.
Na primeira cita, o acupuntor realizará unha historia clínica xeral e identificará os obxectivos de perda de peso.
Axudarán a identificar as causas que contribúen ao aumento de peso, por exemplo, metabolismo lento, problemas de tireóide e comer en exceso, para desenvolver un plan de tratamento personalizado eficaz.
Un practicante adestrado e licenciado tamén pode proporcionar adestramento nutricional e de saúde ademais dos tratamentos de acupuntura.
Procedemento
As agullas son delgadas e deseñadas para funcionar de forma eficaz sen causar dor nin hemorraxia.
As agullas déixanse durante 15 a 30 minutos por sesión, dependendo da fase de tratamento.
O practicante pode levantar ou xirar as agullas como parte da técnica durante unha sesión.
Moitas persoas informan que os tratamentos de acupuntura son relaxantes e sen dor.
Para a perda de peso, os puntos de oído serán o foco.
A investigación suxire que estimular certos puntos do oído externo pode axudar a equilibrar as hormonas que axudan a diminuír os desexos e suprimir o apetito. (Li-Hua Wang et al., 2019)
Dúas hormonas que axudan na perda de peso e na acupuntura poden axudar a reequilibrar: (Li-Hua Wang et al., 2019)
Ghrelin
Controla o apetito e a estimulación das comidas.
Leptina
Regula o almacenamento de graxa e o metabolismo.
A perda de peso da acupuntura pode axudar:
Diminúe os desexos de comida
Suprimir o apetito
Mellora a dixestión
Aumente o metabolismo
busca
Investigación recente sobre a perda de peso da acupuntura:
Un estudo comparou a eficacia da acupuntura auricular/orella coa acupuntura corporal en mulleres obesas e descubriu que aquelas que recibiron acupuntura do oído perderon máis peso que as persoas que recibiron acupuntura noutras áreas do corpo. (Cayir Yasemin et al., 2017)
Outro estudo descubriu que as mulleres con sobrepeso de entre 20 e 30 anos de idade que recibiron seis tratamentos semanais de acupuntura do oído experimentaron unha redución da circunferencia da cintura. (Felicity Lillingston et al., 2019)
Moitas persoas engordan como resultado do estrés.
A investigación suxire que a terapia de acupuntura axuda a estimular a liberación de endorfinas ou as hormonas naturais que alivian a dor do corpo.
Isto axuda a crear efectos calmantes e relaxantes que contrarrestan a alimentación por estrés causada pola tensión, a frustración e a ansiedade. (Laila Ahmed Abou Ismail et al., 2015)
Cando se incorporan axustes de estilo de vida, como exercicio regular, mellor sono, xestión do estrés e unha dieta equilibrada, unha revisión dos estudos concluíu que a acupuntura é eficaz para a perda de peso. (SY Kim et al, 2018)
Seguridade
Os riscos da acupuntura son baixos cando a realiza un médico licenciado e certificado. Os efectos secundarios máis comúns inclúen:
Dolores
Bruising
Sangrado leve onde se introducían as agullas
Fatiga
Antes de buscar tratamento de acupuntura, consulte co seu médico sobre a consideración. Poden recomendarlle a un médico de confianza se o tratamento é adecuado para vostede.
Coidados Quiroprácticos e Metabolismo
References
Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H. e Zhang, L. (2018). Acupuntura na obesidade: evidencia clínica e posibles mecanismos neuroendocrinos. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389
Li, NC, Li, MY, Chen, B. e Guo, Y. (2019). Unha nova perspectiva da acupuntura: a interacción entre tres redes leva á neutralización. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867
Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ e Zhou, ZY (2019). Mecanismos da terapia de acupuntura para a obesidade simple: unha revisión baseada na evidencia de estudos clínicos e animais sobre a obesidade simple. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381
Yasemin, C., Turan, S. e Kosan, Z. (2017). Os efectos da acupuntura auricular e corporal en pacientes obesas turcas: un ensaio controlado aleatorizado indicou que os dous métodos perdían peso corporal pero a acupuntura auricular era mellor que a acupuntura corporal. Acupuntura e investigación electroterapéutica, 42(1), 1–10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990
Lillingston, F., Fields, P. e Waechter, R. (2019). Acupuntura auricular asociada á circunferencia da cintura reducida en mulleres con sobrepeso: ensaio controlado aleatorio. Medicina alternativa e complementaria baseada na evidencia: eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560
Ismail, LA, Ibrahim, AA, Abdel-Latif, GA, El-Haleem, DA, Helmy, G., Labib, LM e El-Masry, MK (2015). Efecto da acupuntura na redución de peso corporal e mediadores inflamatorios en pacientes obesos exipcios. Acceso aberto Revista Macedonian de Ciencias Médicas, 3(1), 85–90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010
Kim, SY, Shin, IS e Park, YJ (2018). Efecto da acupuntura e os tipos de intervención na perda de peso: unha revisión sistemática e metaanálise. Revisións da obesidade: unha revista oficial da Asociación Internacional para o Estudo da Obesidade, 19(11), 1585–1596. doi.org/10.1111/obr.12747
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
