Equipo de tratamento do pescozo da clínica de espalda. A colección de artigos de dor cervical do doutor Alex Jimenez contén unha selección de condicións médicas e/ou lesións relacionadas cos síntomas que rodean a columna cervical. O pescozo está formado por varias estruturas complexas; ósos, músculos, tendóns, ligamentos, nervios e outros tipos de tecidos. Cando estas estruturas están danadas ou lesionadas como resultado dunha postura inadecuada, artrose ou mesmo latigazo, entre outras complicacións, a dor e as molestias que experimenta un individuo poden afectar. A través do coidado quiropráctico, o doutor Jiménez explica como o uso de axustes da columna vertebral e manipulacións manuais céntrase na columna cervical pode axudar moito a aliviar os síntomas dolorosos asociados aos problemas do pescozo. Para obter máis información, póñase en contacto connosco no (915) 850-0900 ou envíe un texto para chamar persoalmente ao doutor Jiménez ao (915) 540-8444.
Poden os individuos con dor de pescozo e costas atopar o alivio que necesitan dos efectos da terapia de descompresión da columna vertebral?
introdución
En todo o mundo, moitas persoas tratan de dor de pescozo ou de costas por estar demasiado sentado ou de pé, unha mala postura ou levantar obxectos pesados que fan que a columna vertebral e os músculos lles doen constantemente. Dado que o corpo está en constante movemento, a columna vertebral está a ser comprimida mediante movementos repetitivos que poden facer que os discos da columna saian da súa posición orixinal e agraven os nervios circundantes para causar síntomas similares a dor nas rexións do pescozo e das costas. Moitas persoas comezan a queixarse de que lles doen o pescozo e as costas e senten dor referida en diferentes lugares da parte superior e inferior do corpo. Isto pode variar de agudo a crónico, dependendo da gravidade da dor. Cando as persoas están experimentando estes trastornos de dor musculoesquelética no seu corpo, moitas buscarán tratamento para aliviar a dor no pescozo e nas costas para volver ás súas rutinas diarias. Por iso, os tratamentos como a descompresión da columna poden ter un efecto positivo ao proporcionar o alivio que moitas persoas merecen. O artigo de hoxe analiza por que o pescozo e as costas do corpo humano son as áreas de dor máis comúns que sofren moitas persoas e como a descompresión da columna pode reducir a dor de pescozo e costas. Falamos con provedores médicos certificados que incorporan a información dos nosos pacientes para proporcionar varias técnicas para aliviar a dor de pescozo e costas do corpo. Tamén informamos aos pacientes de que tratamentos como a descompresión poden reducir os trastornos da dor musculoesquelética do pescozo e das costas. Animamos aos nosos pacientes a que fagan preguntas complicadas aos nosos provedores médicos asociados sobre os síntomas similares á dor que están experimentando relacionados co pescozo e as costas. O doutor Alex Jimenez, D.C., utiliza esta información como un servizo académico. retratação.
Por que o pescozo e as costas son áreas comúns de dor?
Sentes tensión muscular no pescozo despois de estar moito tempo encorvado no ordenador ou no teléfono? Sentes dores e dores nas costas despois de levar ou levantar un obxecto pesado? Ou sentes formigueo ou entumecimiento nos brazos ou nas pernas? Moitos destes síntomas similares á dor adoitan correlacionarse coa dor de pescozo e costas que pode ser unha molestia para moitas persoas. Entón, por que o pescozo e as costas do corpo humano son as áreas de dor máis comúns que soportan moitas persoas en todo o mundo? Moitas persoas con traballos moi esixentes adoitan realizar movementos normais repetidamente, o que provoca estrés nos músculos, ligamentos e articulacións circundantes, e os músculos accesorios comezarán a estar sobrecargados e tensos. A dor de pescozo e costas atópanse entre as queixas máis comúns relacionadas cos síntomas que contribúen a altos niveis de días laborais perdidos, discapacidade e uso da saúde. (Corwell & Davis, 2020) Isto fai que moitas persoas teñan un estrés socioeconómico non desexado cando visitan os seus médicos de atención primaria. Ademais, as dores de pescozo e costas son causas non neurolóxicas no sistema músculo-esquelético; estes poden xerar dor nos músculos, tendóns, ligamentos, discos da columna vertebral, cartilaxe articular e óso. (Meleger & Krivickas, 2007) Ata ese punto, cando a dor de pescozo e costas non se trata de inmediato, pode levar a correlacionar síntomas de dor que poden levar a unha vida de discapacidade. Dado que a columna ten múltiples estruturas, desde o pescozo ata a parte inferior das costas, cando unha persoa ten dor, pode provocar varios xeradores de dor que poden causar algunha dor visceral. (Patel et al., 2015) Por iso, a dor de pescozo e costas é multifactorial e conduce a numerosos trastornos.
Cando se trata de reducir a dor de pescozo e costas do corpo, moitas persoas buscarán tratamento médico para aliviar a dor. Non obstante, moitos médicos de atención primaria avaliarán aos seus pacientes para determinar cal é a causa raíz da súa dor tomando notas da súa rutina diaria. Moitas causas normais de dor de pescozo e costas poden deberse a:
Pobre postura
Estrés
Inactividade física
Trauma/Lesións
Sentado/de pé excesivamente
Levantar/levar obxectos pesados
Estas causas poden levar a unha vida de discapacidade e afectar á calidade de vida dunha persoa; con todo, por sorte, moitas persoas investigaron e buscaron un tratamento que sexa rendible e que poida axudar a reducir a dor que están experimentando.
Comprensión da dor lumbar académica- Vídeo
Sentes dores e dores no pescozo e nas costas? Sentes estrés nos teus músculos que che fai sentir miserable? Ou sentes dor na parte superior ou inferior do corpo que afecta a túa rutina diaria? Moitos destes escenarios correlacionan con dor de pescozo e costas, un problema común que experimentan moitas persoas. Se non se trata de inmediato, pode levar a unha vida de discapacidade e, para os traballadores, perder un día de traballo. Non obstante, moitas persoas buscan tratamentos rendibles que poidan axudar a reducir a dor que afecta o pescozo e as costas. Os tratamentos como o coidado quiropráctico, a terapia de tracción, a terapia de masaxe e a descompresión da columna vertebral non son cirúrxicos, son accesibles e poden axudar a reducir os síntomas similares á dor asociados á dor de pescozo e costas. O vídeo anterior explica as causas da dor lumbar académica e como os tratamentos non cirúrxicos como o coidado quiropráctico poden funcionar con terapias adicionais para evitar que volvan a dor nas costas e no pescozo. Ao mesmo tempo, cando os individuos comezan a reducir a súa carga de traballo e se educan sobre que facer para evitar que volvan a dor de pescozo e costas, poden comezar a sentirse mellor. (Tyrdal et al., 2022)
Os efectos da descompresión na dor de pescozo e costas
Como parte dos tratamentos non cirúrxicos, a descompresión da columna pode axudar a moitas persoas a tratar con dor de pescozo e costas. O que fai a descompresión da columna vertebral é incorporar unha tracción suave na columna vertebral para descomprimir o disco da columna vertebral afectado que pode asociarse coa dor de pescozo e costas. Cando a columna está sendo tratada con descompresión da columna, a tracción gravitatoria axuda a producir un maior espazo discal na columna para diminuír a presión intradiscal e a dor. (Vanti et al., 2021) Isto permite que todos os nutrientes e fluídos volvan á columna vertebral e aos discos da columna vertebral ao tempo que promove o proceso de curación natural do corpo.
Ademais, moitas persoas con dor de pescozo e costas comezarán a notar unha gran redución da súa dor e discapacidade a través dun tratamento consecutivo. (Vanti et al., 2023) Ao incorporar hábitos saudables para reducir as posibilidades de que volvan a dor de pescozo e costas, moitas persoas poden facer pequenos cambios na súa rutina diaria. Isto permítelles ter unha perspectiva positiva e continuar a súa viaxe de saúde e benestar.
References
Corwell, B. N. e Davis, N. L. (2020). A avaliación e tratamento emerxente da dor de pescozo e costas. Emerg Med Clin North Am, 38(1), 167-191. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
Meleger, A. L. e Krivickas, L. S. (2007). Dor de pescozo e costas: trastornos musculoesqueléticos. Neurol Clin, 25(2), 419-438. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
Patel, V. B., Wasserman, R. e Imani, F. (2015). Terapias intervencionistas para a dor lumbar crónica: unha revisión enfocada (eficacia e resultados). Anesth Pain Med, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716
Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K. e Stendal Robinson, H. (2022). Dor de pescozo e costas: diferenzas entre pacientes atendidos en atención primaria e especializada. J Rehabil Med, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA e Pillastrini, P. (2023). Os efectos da adición de tracción mecánica á fisioterapia na dor lumbar? Unha revisión sistemática con metaanálise. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L. e Pillastrini, P. (2021). Tracción vertical para radiculopatía lumbar: revisión sistemática. Arco Fisioterapia, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
As persoas con dor no pescozo e no ombreiro poden experimentar o que se sente como bultos ou nós axustados nos músculos e ao redor dos músculos onde se atopan o pescozo e o ombreiro. O uso de cinta de kinesioloxía para os puntos gatillo de pescozo e ombreiro pode axudar a afrouxalos e liberalos, restaurar a función e aliviar a dor?
Cinta de kinesioloxía para puntos gatillo de pescozo e ombreiro
Os músculos trapecio superior e elevador da escápula son onde se unen o ombreiro e o pescozo e adoitan ser o lugar das formacións de puntos gatillo. Estes puntos gatillo poden causar tensión, dor e espasmos musculares no pescozo e os ombreiros. Varios tratamentos para liberar puntos gatillo e aliviar os síntomas da dor inclúen masaxe terapéutica, liberación de puntos gatillo e axustes quiroprácticos nun enfoque de tratamento multidisciplinar.
Moitas veces utilizáronse a estimulación eléctrica e os ultrasóns para romper os nós, pero a evidencia científica demostrou que estes tratamentos por si só non son os máis eficaces. (David O. Draper et al., 2010)
Estirar os músculos do pescozo pode aliviar a tensión e axudar a liberar os nós.
A cinta de kinesioloxía pode diminuír a dor e os espasmos e axudar a liberar os puntos gatillo.
Terapia
O uso de cinta de kinesioloxía é unha forma de fisioterapia que se pode usar de varias maneiras.
A cinta axuda a levantar os tecidos superiores dos tecidos subxacentes para aumentar a circulación e liberar espasmos musculares.
Pode axudar a mellorar as contraccións musculares, diminuír o inchazo e inhibir a dor nos tecidos feridos.
Axuda a evitar que os puntos gatillo e os nós empeoren.
A cinta tamén se pode usar para xestionar linfedema.
Uso
Para diminuír os puntos de activación, os individuos poden usar unha tira de cinta de cinesioloxía específica chamada a tira de elevación. As persoas poden consultar co seu médico ou fisioterapeuta para mostrarlles os distintos tipos de tiras aprender a cortalos correctamente.
Antes de usar a cinta de kinesioloxía, consulte a un médico ou fisioterapeuta para avaliar a lesión e a situación.
A cinta de kinesioloxía non é para todos e algunhas persoas teñen condicións nas que se debe evitar por completo o uso da cinta de kinesioloxía.
Un terapeuta pode avaliar a dor no pescozo e os puntos de activación para determinar se o individuo debe usar cinta de kinesioloxía.
Para usar a cinta de kinesioloxía para os puntos gatillo de pescozo e ombreiro:
Ponte cómodo co pescozo e os ombros ao descuberto.
Corte unha tira de elevación para cada lado do pescozo, se é necesario.
A franxa de elevación debe ter entre 3 e 4 polgadas de longo.
Retire o soporte de papel no centro coa cinta exposta no centro, que debería parecer unha curita.
Os dous extremos da tira de elevación aínda deberían ter o respaldo de papel.
Estira a cinta de kinesioloxía.
Coloque a cinta estirada directamente sobre os puntos de gatillo na zona superior do ombreiro.
Retire o respaldo a cada lado da tira de elevación e coloque os extremos sen estirar.
Frote suavemente a cinta para que o adhesivo se adhira.
Unha vez aplicada a cinta, pódese deixar alí de 2 a 5 días.
Está ben se se molla cun baño ou ducha.
Monitoriza a pel ao redor da cinta para ver se hai vermelhidão ou outros signos dunha reacción negativa á cinta.
A gravación de kinesioloxía pode ser unha ferramenta útil para diminuír a dor e os espasmos, pero non substitúe o tratamento profesional, os exercicios e estiramentos prescritos e o reciclaxe da postura.
O equipo de fisioterapia ensinará estratexias de autocoidado adecuadas para a condición do individuo.
Para persoas con pescozo e dor no ombreiro e espasmos musculares, un ensaio de gravación de cinesioloxía pode axudar a aliviar os síntomas e mellorar a lesión xeral.
O enfoque non cirúrxico para o benestar con coidados quiroprácticos
References
Draper, DO, Mahaffey, C., Kaiser, D., Eggett, D. e Jarmin, J. (2010). O ultrasóns térmico diminúe a rixidez do tecido dos puntos gatillo nos músculos trapecios superiores. Teoría e práctica da fisioterapia, 26(3), 167–172. doi.org/10.3109/09593980903423079
Moitas persoas atribúen, en certo grao, a súa dor de pescozo ou costas a unha postura pouco saudable. Coñecer as causas e os factores subxacentes pode axudar a orientar os axustes do estilo de vida e buscar tratamento de rehabilitación médica?
Causas de posturas insalubres
Numerosos factores poden facer que as persoas practiquen posturas pouco saudables con regularidade.
A postura non saudable tamén pode ser provocada por unha lesión, enfermidade ou xenética.
Tamén é común unha combinación destes factores.
Practicar unha postura saudable é unha forma de exercicio onde os músculos apoian o esqueleto nun aliñamento estable e eficiente que está presente na quietude e no movemento.
Lesións e protección muscular
Despois dunha lesión, os músculos poden contraer espasmos para protexer o corpo e axudar a estabilizar as lesións e protexer contra outras lesións.
Non obstante, os movementos fanse limitados e poden provocar síntomas de dor.
Os espasmos musculares prolongados conducen a músculos debilitados co paso do tempo.
O desequilibrio entre os músculos que protexen a lesión e os que aínda funcionan normalmente pode provocar problemas de postura.
O tratamento musculoesquelético con masaxe, quiropráctica e fisioterapia pode axudar a restaurar o funcionamento óptimo.
Tensión muscular e debilidade
Se certos grupos musculares se fan débiles ou tensos, a postura pode verse afectada e poden desenvolverse síntomas de dor.
A debilidade ou a tensión muscular pode desenvolverse cando os individuos manteñen unha posición prolongada día tras día ou cando realizan tarefas e tarefas rutineiras de forma que pon tensión nos músculos ou úsaos de forma desequilibrada.
O reciclaxe postural e os axustes da terapia física poden axudar a fortalecer os músculos e aliviar os síntomas da dor.
Hábitos diarios
A medida que os individuos atopan formas de acomodar os espasmos musculares, a debilidade, a tensión e/ou os desequilibrios, a mente e o corpo poden esquecer e abandonar a postura saudable.
O corpo comeza entón a compensar mediante contraccións musculares alternativas, incómodas e contraproducentes e estiramentos que comprometen o aliñamento corporal e da columna vertebral.
Uso da tecnoloxía
Tecnoloxía: xa sexa sentado nunha mesa/estación de traballo, usando unha tableta ou un teléfono móbil ou traballando con varios dispositivos, pode desalinear gradualmente o corpo. (Parisa Nejati, et al., 2015)
As persoas que miran constantemente o seu teléfono poden desenvolver un pescozo de texto, unha condición na que o pescozo se mantén en flexión ou inclinado cara adiante demasiado tempo, o que pode provocar dor.
Actitude mental e estrés
As persoas sometidas a estrés ou que están experimentando situacións estresantes poden comezar a ter problemas de postura. (Shwetha Nair et al., 2015)
O estrés pode contribuír a contraer demasiado os músculos, o que pode causar tensión muscular, respiración superficial, problemas de postura e síntomas de dor.
Ser consciente da posición corporal e corrixir e axustar a postura pode axudar a contrarrestar o estrés. (Shwetha Nair et al., 2015)
Desgastar o exterior ou o interior dos zapatos máis rápido por cousas como os hábitos de carga de peso desequilibrará as forzas cinéticas que se traducen no nocello, no xeonllo, na cadeira e na parte baixa das costas, provocando síntomas de dor en calquera ou todas estas articulacións.
Herdanza e Xenética
Ás veces a causa é hereditaria.
Por exemplo, a enfermidade de Scheuermann é unha condición na que os homes adolescentes desenvolven unha pronunciada curva de cifose na columna vertebral torácica. (Nemours. Saúde Infantil. 2022)
Consulte a Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional de Lesións Médicas para unha avaliación e permítenos axudarche desenvolvendo un programa de tratamento e rehabilitación personalizado.
O Camiño da Curación
References
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M. e Kotwicki, T. (2018). Desalineamentos non estruturais da postura corporal no plano saxital. Escoliose e trastornos da columna vertebral, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A. e Nejati, M. (2015). O estudo da correlación entre a postura da cabeza cara adiante e a dor no pescozo nos oficinistas iranianos. Revista internacional de medicina do traballo e saúde ambiental, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N. e Broadbent, E. (2015). As posturas inclinadas e erguidas afectan as respostas ao estrés? Un ensaio aleatorio. Psicoloxía da saúde: revista oficial da División de Psicoloxía da Saúde, Asociación Americana de Psicoloxía, 34(6), 632–641. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). Implicacións dos zapatos de tacón alto na postura corporal dos adolescentes. Revista paulista de pediatria : orgao oficial da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
Poden varias opcións terapéuticas proporcionar alivio para os individuos con síndrome cruzado superior para restaurar a forza muscular?
introdución
Moitas persoas adoitan sufrir dor de pescozo e ombreiros por mala postura, levantamento de pesas inadecuado, condicións musculoesqueléticas, accidentes automovilísticos, latigazo, etc. Os músculos circundantes que conectan o pescozo e os ombreiros axudan a protexer a rexión cervical e torácica da columna vertebral e poden sucumbir ás lesións. que pode causar síntomas semellantes á dor que causan molestias ao individuo. Dor de pescozo, ombreiros e costas son os tres problemas máis comúns que experimentaron moitas persoas. Estes trastornos musculoesqueléticos tamén poden correlacionarse con condicións preexistentes; moitas persoas sentirán dor e incomodidade mentres intentan atopar o alivio que buscan. Un dos problemas máis comúns que a xente adoita experimentar é a síndrome cruzada superior, que pode estar asociada á dor no pescozo e no ombreiro. O artigo de hoxe explica o que é a síndrome da cruz superior e como afecta o pescozo e os ombreiros á vez que analiza como as diferentes opcións terapéuticas como a descompresión da columna vertebral e o coidado quiropráctico poden reducir os efectos da síndrome de cruzamento superior. Falamos con provedores médicos certificados que incorporan a información dos nosos pacientes para ofrecer numerosos plans de tratamento para mitigar a síndrome cruzada superior no pescozo e os ombreiros. Tamén informamos aos nosos pacientes de que hai moitas opcións terapéuticas, como coidados quiroprácticos e descompresión da columna vertebral, para minimizar a dor muscular no pescozo e os ombreiros. Animamos aos nosos pacientes a que fagan preguntas complexas e educativas aos nosos provedores médicos asociados sobre os síntomas parecidos á dor que están experimentando correlacionados coa síndrome cruzada superior. O doutor Alex Jimenez, DC, utiliza esta información como un servizo académico. retratação
Que é a síndrome de Upper Crossed?
Estiveches lidando cunha dor muscular nos teus ombreiros ou pescozo despois de estar un tempo no ordenador? Sentes rixidez nos ombreiros que ao xirar provocan un alivio temporal? Ou doe cando xiras a cabeza dun lado a outro? Moitos destes escenarios similares á dor adoitan asociarse coa síndrome de cross superior. Moitas persoas non adoitan entender que a síndrome cruzada superior é unha afección musculoesquelética que afecta os músculos do pescozo, o ombreiro e o peito e fai que estean débiles e tensos debido a unha mala postura. A síndrome cruzada superior pode causar dor referida ás extremidades superiores, o que provoca dores de cabeza cervicoxénicas, rango de movemento limitado, puntos gatillo nos músculos e desequilibrio muscular. (Moore, 2004) Cando moitas persoas están lidando coa síndrome cruzada superior debido a unha mala postura, pode provocar moitos problemas no pescozo e os ombreiros.
Como afecta o pescozo e os ombreiros?
Agora, por que a síndrome cruzada superior afecta o pescozo e os ombreiros? Moitas persoas encorváronse sen querer cando miraban os seus teléfonos, estaban no ordenador ou se relaxaban na casa. Isto fai que músculos específicos da rexión do pescozo e do ombreiro, como o serrato e os músculos trapecios inferiores, se debiliten mentres os músculos pectorais e do pescozo están tensos. (Chu & Butler, 2021) Isto, á súa vez, fai que os ombreiros estean máis redondeados e encorvados, facendo que o pescozo e a cabeza se inclúan cara adiante. Cando as persoas están lidando coa síndrome cruzada superior, moitas adoitan queixarse de síntomas similares á dor como:
Dores de cabeza
Tensión do pescozo
Tensión muscular
Dor lumbar
Rango de movemento restrinxido
Sensacións de adormecemento/ formigueo nos brazos
A síndrome cruzada superior tamén pode ocorrer gradualmente ao longo do tempo e causar compresión nerviosa nas extremidades superiores. Cando os músculos da parte superior do pescozo e dos ombreiros comezan a afectar as raíces nerviosas circundantes, o que leva a unha disfunción nerviosa nas habilidades sensoriais e motrices cando unha persoa colle un obxecto. (Lee e Lim, 2019) Non obstante, moitas persoas que tratan coa síndrome de cruzamento superior poden buscar tratamento para aliviar a dor muscular no pescozo e os ombreiros.
Unha visión xeral da síndrome de Upper Crossed- Vídeo
Dado que a síndrome de cruz superior é unha condición musculoesquelética que afecta o pescozo e os ombreiros, pode provocar un desequilibrio muscular e dor no individuo. Moitas persoas, especialmente no ámbito laboral, desenvolven esta síndrome ao estar encorvadas durante un período prolongado. (Mujawar & Sagar, 2019) Isto fai que a cabeza estea máis cara adiante, a postura do pescozo curvada e encorvada e os ombreiros redondeados. O vídeo anterior explica a síndrome de upper-crossing, as súas causas e como se trata.
Síndrome de Upper Crossed que reduce a descompresión espinal
Numerosos tratamentos poden axudar a restaurar a forza muscular e reducir a dor muscular no pescozo e os ombreiros. Os tratamentos como a descompresión da columna poden axudar a reducir a síndrome cruzada superior usando lentamente unha tracción suave na rexión da columna cervical e estirando suavemente os músculos do pescozo para proporcionar alivio. A descompresión da columna vertebral é un dos tratamentos non cirúrxicos que moitas persoas con dores de cabeza asociadas á síndrome cruzada superior poden atopar o confort que buscan mediante a redución da dor e mellorar a súa calidade de vida. (Eskilsson et al., 2021) Ao mesmo tempo, a descompresión da columna pode formar parte dun plan de tratamento personalizado que moitas persoas poden engadir á súa rutina diaria para evitar que a dor volva. (Saunders, 1983)
Coidados quiroprácticos que restauran a forza muscular
Do mesmo xeito que a descompresión da columna vertebral, o coidado quiropráctico é un tratamento non cirúrxico que se pode combinar con varias técnicas de estiramento para restaurar o rango de movemento do pescozo e reducir a dor asociada á síndrome de cruzamento superior. (Mahmood et al., 2021) O coidado quiropráctico incorpora técnicas manuais e mecánicas como MET (técnicas de enerxía muscular) e manipulación da columna vertebral para realiñar a columna da subluxación. Cando os quiroprácticos integran MET para xestionar a síndrome cruzada superior, moitas persoas descobren que a súa dor diminuíu, o seu rango de movemento cervical mellora e a súa discapacidade no pescozo redúcese. (Gillani et al., 2020) Cando moitas persoas comezan a pensar na súa saúde e benestar, poden facer pequenos cambios para mellorar a súa postura e ter máis coidado cos seus corpos para reducir as posibilidades de que a síndrome de Upper-cross volva.
References
Chu, EC e Butler, KR (2021). Resolución da enfermidade de refluxo gastroesofágico tras a corrección da síndrome de cruz superior: estudo de caso e breve revisión. Clin Pract, 11(2), 322-326. doi.org/10.3390/clinpract11020045
Eskilsson, A., Ageberg, E., Ericson, H., Marklund, N. e Anderberg, L. (2021). A descompresión do nervio occipital maior mellora o resultado en pacientes con dor de cabeza crónica e dor de pescozo - un estudo de cohorte retrospectivo. Acta Neurochir (Viena), 163(9), 2425-2433. doi.org/10.1007/s00701-021-04913-0
Gillani, SN, Ain, Q., Rehman, SU e Masood, T. (2020). Efectos da técnica de enerxía muscular excéntrica versus exercicios de estiramento estático no manexo da disfunción cervical na síndrome da cruz superior: un ensaio de control aleatorio. J Pak Med Asoc, 70(3), 394-398. doi.org/10.5455/JPMA.300417
Lee, EY e Lim, AYT (2019). Compresión nerviosa no membro superior. Clin Plast Surg, 46(3), 285-293. doi.org/10.1016/j.cps.2019.03.001
Mahmood, T., Afzal, W., Ahmad, U., Arif, MA e Ahmad, A. (2021). Eficacia comparativa da fisioterapia rutineira con e sen instrumento para a mobilización de tecidos brandos en pacientes con dor de pescozo debido á síndrome cruzada superior. J Pak Med Asoc, 71(10), 2304-2308. doi.org/10.47391/JPMA.03-415
Moore, MK (2004). Síndrome cruzado superior e a súa relación coa cefalea cervicoxénica. J Physiol Manipulativo Ter, 27(6), 414-420. doi.org/10.1016/j.jmpt.2004.05.007
Mujawar, JC e Sagar, JH (2019). Prevalencia da Síndrome de Cruz Superior en Lavanderías. Indian J Occup Environ Med, 23(1), 54-56. doi.org/10.4103/ijoem.IJOEM_169_18
Saunders, HD (1983). Uso da tracción espinal no tratamento de afeccións de pescozo e costas. Cline Res Orthop Relat(179), 31-38. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6617030
As persoas que se senten nun escritorio/estación de traballo durante horas para traballar ou a escola, ou conducen para gañarse a vida, poderían estar fomentando unha condición a longo prazo coñecida como postura da cabeza cara adiante. Comprender os signos e síntomas pode axudar a previr a enfermidade?
Postura da cabeza cara adiante
A dor no pescozo adoita causar ou é causada por un desalineamento na zona entre os ombreiros e a cabeza. A postura da cabeza cara adiante é un problema común que pode forzar os músculos do pescozo, provocando dor e empeoramento da postura do pescozo, dos ombreiros e das costas. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Para as persoas que corren risco de desenvolver ou que xa presentan signos/síntomas, é importante recibir atención médica para previr complicacións, como dor crónica no pescozo ou comprimir un nervio. Os individuos poden seguir facendo o traballo que deben facer, pero poden necesitar algúns axustes posturais e adestramento para non seguir esforzando o pescozo mentres traballan.
Desviación postural
A cabeza está nun aliñamento saudable co pescozo cando as orellas se aliñan coa liña da gravidade.
A liña da gravidade é unha liña recta imaxinaria que representa a tracción descendente da gravidade.
Utilízase nas avaliacións posturais como referencia para anotar as posicións do corpo e determinar a presenza de calquera desalineación ou desviación postural.
Unha postura da cabeza cara adiante prodúcese cando a cabeza comeza a posicionarse cara adiante da liña de gravidade ao mirar o corpo de lado.
A postura da cabeza cara adiante é unha desviación postural porque a cabeza varía da liña de referencia. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
Desequilibrios musculares
A postura da cabeza cara adiante adoita producir un desequilibrio de forza entre os músculos que apoian e moven o pescozo, os ombreiros e a cabeza. (Dae-Hyun Kim, et al., 2018)
Os músculos da parte posterior do pescozo acúrtanse e fanse hiperactivos a medida que se flexionan cara adiante, mentres que os músculos da parte dianteira se alongan, máis débiles e tensanse cando se relaxan.
Kyphosis
A cifose tamén coñecida como jorobada é cando os ombreiros se redondean cara adiante e tamén se leva a cabeza cara adiante. (Jung-Ho Kang, et al., 2012) Despois de moitas horas sentado nun escritorio, ordenador ou conducindo, a cifose tamén pode causar e/ou empeorar a postura da cabeza cara adiante.
Isto ocorre porque a zona superior das costas soporta o pescozo e a cabeza.
Cando a parte superior das costas se move ou cambia de posición, a cabeza e o pescozo seguen.
A maior parte do peso da cabeza está na parte dianteira, e isto contribúe ao movemento cara adiante.
Un individuo con cifosis ten que levantar a cabeza para ver.
Tratamento
A equipo de especialistas en lesións quiroprácticas pode desenvolver un plan de tratamento personalizado para aliviar os síntomas da dor, proporcionar un reciclaxe postural, realiñar a columna vertebral e restaurar a mobilidade e a función.
Estar de pé e sentado cunha postura saudable, xunto con exercicios para fortalecer os músculos do pescozo, pode axudar a aliñar a columna vertebral. (Elżbieta Szczygieł, et al., 2019)
O estiramento dirixido pode axudar se os músculos do pescozo están tensos.
Os tramos na casa tamén poden aliviar a dor
Factores de risco
Case todos corren o risco de desenvolver unha postura da cabeza cara adiante. Os factores de risco comúns inclúen:
Mirando constantemente un teléfono e permanecendo nesta posición durante moito tempo, tamén coñecido como pescozo de texto.
Os traballos de escritorio e o uso do ordenador poden redondear significativamente os ombreiros e a parte superior das costas, o que leva a unha postura da cabeza cara adiante. (Jung-Ho Kang, et al., 2012)
Conducir para vivir provoca unha posición prolongada das costas, do pescozo e dos ombreiros.
Durmir ou ler cunha almofada grande debaixo da cabeza pode contribuír á postura da cabeza cara adiante.
Facer traballos que requiren destreza e posicións próximas, como unha costureira ou un técnico, pode provocar unha sobreposición do pescozo.
As persoas que levan regularmente unha cantidade significativa de peso diante do seu corpo poden comezar a desenvolver cifosis.
Un exemplo é levar un neno ou outra carga diante do corpo.
Os peitos grandes tamén poden aumentar o risco de cifosis e a postura da cabeza cara adiante.
Lesións no pescozo
References
Kang, JH, Park, RY, Lee, SJ, Kim, JY, Yoon, SR e Jung, KI (2012). O efecto da postura da cabeza cara adiante sobre o equilibrio postural nun traballador baseado en computadoras durante moito tempo. Anais de medicina de rehabilitación, 36 (1), 98-104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ e Son, SM (2018). Dor de pescozo en adultos con postura da cabeza cara adiante: efectos do ángulo craneovertebral e do rango de movemento cervical. Osong saúde pública e perspectivas de investigación, 9 (6), 309-313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R. e Golec, E. (2019). Valoración do impacto de determinados exercicios na postura espacial da cabeza. Revista internacional de medicina do traballo e saúde ambiental, 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
Hansraj KK (2014). Avaliación das tensións na columna cervical causadas pola postura e posición da cabeza. Tecnoloxía cirúrxica internacional, 25, 277–279.
Como o tratamento non cirúrxico innovador axuda a axudar ás persoas con dor cervical a reducir as dores de cabeza?
introdución
Vostede ou os seus seres queridos adoitan experimentar dores de cabeza que non desaparecen? A miúdo sentes que che doen os músculos dos ombreiros e do pescozo despois de mirar o teu teléfono móbil? Ou sentes dor despois de estar encorvado durante un período prolongado? Moitos destes escenarios correlacionan coa dor referida na rexión da columna cervical, que pode converterse en dor no pescozo. A rexión do pescozo está situada na parte superior do corpo e proporciona mobilidade á cabeza sen dor e molestias. A rexión do pescozo tamén ten músculos e ligamentos circundantes que sosteñen a columna vertebral e protexen a tireóide e a medula espiñal. Non obstante, do mesmo xeito que a rexión das costas, é susceptible á dor xa que moitas persoas poden estirar demasiado os músculos do pescozo e pode causar dor referida nos ombreiros e na cabeza, o que provoca síntomas similares a dor que poden levar a unha vida de discapacidade. Non obstante, os tratamentos non cirúrxicos poden minimizar a dor e axudar a fortalecer os músculos circundantes na rexión do pescozo. O artigo de hoxe céntrase en como a dor da columna cervical se conecta coas dores de cabeza e como a descompresión pode reducir as dores de cabeza mentres alivia a dor no pescozo. Ademais, comunicámonos con provedores médicos certificados que incorporan a información dos nosos pacientes para reducir a dor da columna cervical asociada ás dores de cabeza, que causan moitos problemas musculoesqueléticos na parte superior do corpo. Tamén lles informamos de que os tratamentos non cirúrxicos poden axudar a aliviar as dores de cabeza e proporcionar alivio á rexión do pescozo. Animamos aos nosos pacientes a que fagan preguntas educativas sorprendentes aos nosos provedores médicos asociados sobre os seus síntomas relacionados coa dor da columna cervical. O doutor Jiménez, DC, incorpora esta información como servizo académico. retratação
Conexión dor cervical e dor de cabeza
En todo o mundo, a dor cervical (dor cervical) é o segundo problema máis común que pode afectar a moitas persoas ao longo da súa vida. Pode levar a unha vida de discapacidade e dor se non se trata inmediatamente. Moitas persoas adoitan experimentar dor de pescozo inespecífica, xa que pode ser a través dunha base postural ou mecánica que pode causar tensión muscular nos músculos circundantes ou comprimir a canle espiñal para causar dores de cabeza que poden durar durante todo o día. (Binder, 2008) Ademais, a dor de pescozo, como a dor nas costas, é unha enfermidade multifactorial con factores de risco comúns como a falta de actividade física, a duración do uso do ordenador e a percepción de estrés. (Kazeminasab et al., 2022) Moitos destes factores de risco son normais, xa que tamén poden afectar os músculos circundantes na rexión lumbar e na rexión dos ombreiros, xa que moitas persoas adoitan facer movementos repetitivos que naturalmente poden estirar demasiado e causar problemas similares á dor na rexión do pescozo. Coa dor de pescozo relacionada con dores de cabeza, pode causar perfís de risco superpostos e ser custoso. A dor de pescozo asociada ás dores de cabeza pode ser un problema de saúde laboral frecuente e caro como síntomas de dor, discapacidade, calidade de vida reducida e, para os adultos, tempo perdido para traballar. (Ben Ayed et al., 2019)
A correlación entre dores de cabeza e dor de pescozo é que a canle espinal está comprimida por forzas traumáticas que poden provocar dores de cabeza cervicoxénicas. As dores de cabeza cervicoxénicas adoitan agravar a mobilidade do pescozo, reducindo así o ROM do pescozo. (Verma, Tripathi e Chandra, 2021) Isto pode levar a que moitas persoas sufran dores de cabeza similares á enxaqueca e rixidez muscular nas rexións superiores do corpo. Cando moitas persoas están a tratar con dores de cabeza asociadas á dor da columna cervical, moitas atoparán tratamentos para mitigar os síntomas similares á dor que afectan a rexión superior do corpo.
Os beneficios do estiramento-vídeo
Cando se trata de dor cervical, pode ser aguda ou crónica dependendo dos factores que a causen ou da gravidade da dor. Moitas persoas buscaron un tratamento que poida aliviar a dor nas rexións superiores que non son cirúrxicas e beneficiosas para a súa saúde e benestar. Os tratamentos non cirúrxicos poden axudar a estirar os músculos tensos e curtos da rexión do pescozo e poden reducir as dores de cabeza que afectan á persoa. Ademais, ter os músculos do pescozo estirados profesionalmente por un terapeuta de masaxe pode aliviar o pescozo e reducir as dores de cabeza. O vídeo anterior explica os beneficios do estiramento e describe cantas persoas non estiran o corpo a miúdo para evitar que se repitan problemas similares á dor no futuro.
Descompresión espinal para a dor cervical
Os tratamentos non cirúrxicos son excelentes cando se trata de reducir a dor no pescozo. Ao aliviar a dor de pescozo, os profesionais sanitarios deben utilizar a mellor evidencia dispoñible para mellorar a toma de decisións clínicas e mellorar a calidade da atención ás persoas con dor de pescozo. (Misailidou et al., 2010) A descompresión da columna pode axudar a moitas persoas con dor de pescozo reducindo os problemas mediante unha suave tracción espinal. O que fai a descompresión da columna vertebral para a columna cervical é que pode realiñar o disco que está agravando a rexión do pescozo e causando dores de cabeza estirando os músculos circundantes. Isto provoca unha mellora muscular do pescozo xa que pode cambiar o resultado da dor do paciente. (Youssef et al., 2019) Ademais, a descompresión da columna é segura, rendible e suave para a columna xa que se pode combinar con outras terapias para mitigar calquera dor residual que poida aliviar o pescozo e as costas. (Flynn, 2020) Moitas persoas que incorporan a descompresión da columna vertebral como parte da súa rutina poden beneficiarse do seu resultado ao volver á súa rutina.
References
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. e Damak, J. (2019). Prevalencia, factores de risco e resultados da dor de pescozo, ombreiros e lumbar en nenos de secundaria. J Res Saúde Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Flynn, DM (2020). Dor musculoesquelética crónica: tratamentos non invasivos e non farmacolóxicos. Médico de familia estadounidense, 102(8), 465-477. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/33064421
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA e Safiri, S. (2022). Dor de pescozo: epidemioloxía global, tendencias e factores de risco. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Misailidou, V., Malliou, P., Beneka, A., Karagiannidis, A. e Godolias, G. (2010). Avaliación de pacientes con dor cervical: unha revisión de definicións, criterios de selección e ferramentas de medición. J Chiropr Med, 9(2), 49-59. doi.org/10.1016/j.jcm.2010.03.002
Verma, S., Tripathi, M. e Chandra, PS (2021). Cefalea cervicoxénica: perspectivas actuais. Neurol India, 69(Suplemento), S194-S198. doi.org/10.4103/0028-3886.315992
Youssef, JA, Heiner, AD, Montgomery, JR, Tender, GC, Lorio, MP, Morreale, JM e Phillips, FM (2019). Resultados da fusión e descompresión cervical posterior: unha revisión sistemática e metaanálise. Spine J, 19(10), 1714-1729. doi.org/10.1016/j.spinee.2019.04.019
Moita xente experimenta pescozodor nas costas debido a diversos factores que afectan a súa rutina diaria. Estas condicións de dor son comúns e poden ser causadas por movementos repetitivos que afectan os músculos, tecidos, ligamentos e discos da columna vertebral circundantes. A dor crónica pode desenvolverse dependendo da gravidade e duración da enfermidade. Persoas con emprego esixente, condicións preexistentes, ou os adultos maiores poden buscar atención médica para reducir os síntomas similares á dor de dor de pescozo e costas. Non obstante, custos de tratamento pode ser alto. Existen tratamentos seguros, rendibles e non invasivos para aliviar a dor de pescozo e costas. Este artigo explorará por que a dor de pescozo e costas é cara e por que os tratamentos non cirúrxicos son rendibles. Tamén analizará como as terapias non cirúrxicas como a descompresión da columna vertebral poden aliviar a dor de costas e pescozo. Traballamos con provedores médicos certificados que usan a información valiosa dos nosos pacientes para tratar a persoas que sofren dor de costas e pescozo ao tempo que lles informan sobre tratamentos non cirúrxicos como a descompresión da columna vertebral que poden axudar a aliviar a súa dor de pescozo e costas. Animamos aos pacientes a que fagan preguntas esenciais e busquen educación dos nosos provedores médicos asociados sobre a súa condición. O doutor Jiménez, DC, ofrece esta información como servizo educativo. retratação
Por que a dor de costas e pescozo custa máis?
Moitas persoas informan aos seus médicos de cabeceira que están experimentando dor irradiada no pescozo ou na parte inferior das costas, que afecta ás súas extremidades superiores ou inferiores. Para a dor no pescozo, poden experimentar dores de cabeza ou ombreiros que provocan síntomas similares á dor, como entumecimiento ou sensacións de formigueo ata os brazos e os dedos. Para a dor nas costas, poden experimentar dor muscular na súa rexión lumbar, que pode producir entumecimiento nos músculos dos glúteos ou causar dor no nervio ciático, afectando a súa capacidade de andar. Os estudos de investigación revelan que os factores cognitivos, afectivos e de estilo de vida afectan o pescozo e as costas. Os traballos de alta esixencia, o estrés ou o trauma dun accidente poden desenvolver dor de pescozo e costas. Como resultado, o corpo leva máis cargas dominantes, apertando os músculos circundantes no pescozo e nas costas. Se non se trata de inmediato, pode provocar problemas problemáticos que perturban a súa rutina.
Baseada no libro "The Ultimate Spinal Descompression" do doutor Eric Kaplan DC, FIAMA, e do doutor Perry Bard, DC, a evolución dos humanos para camiñar erguidos tensa a súa estabilidade, provocando unha sobrecarga axial e unha potencial dor de pescozo e costas. O libro tamén destaca que o corpo humano non estaba destinado a permanecer sedentario, o que tamén pode contribuír ao desenvolvemento desta dor. Os estudos de investigación revelaron que a dor de pescozo e costas pode ser nociceptiva con compoñentes neuropáticos, facendo que o tratamento sexa custoso e lento. Esta carga económica pode disuadir ás persoas de buscar tratamento a pesar da dor e do gasto que supón.
Loita contra a inflamación naturalmente- Vídeo
Estás experimentando dor persistente de pescozo e costas? Sentes as extremidades superiores ou inferiores ríxidas ou formigables? Ou a túa mobilidade está limitada, interferindo coas túas actividades diarias? Estes problemas adoitan asociarse con dores de pescozo e costas, que perturban a rutina dunha persoa e impiden que gocen da vida. A dor de pescozo e costas son enfermidades comúns que poden ser caros de tratar. Os estudos de investigación revelaron que tamén poden influír na capacidade dos individuos para volver ao traballo, aumentando os custos do tratamento.
Ademais, os síntomas similares á dor adoitan acompañar a dor de pescozo e costas, o que leva a algunhas persoas a gastar case mil millóns de dólares en tratamento. Non obstante, existen tratamentos rendibles que poden axudar a aliviar estes síntomas. O vídeo anterior explica como os tratamentos non cirúrxicos poden reducir a dor no pescozo e nas costas e aliviar os síntomas similares á dor.
Por que os tratamentos non cirúrxicos son rendibles?
Estudos de investigación demostraron que os tratamentos non cirúrxicos son unha solución rendible e eficaz para a dor de pescozo e costas. Moitas persoas poden utilizar estes tratamentos combinados con varias terapias para mellorar a súa calidade de vida e reducir os síntomas da dor. Os tratamentos non cirúrxicos ofrecen plans personalizados xa que os provedores de saúde traballan xuntos para atopar solucións. Proporcionan ás persoas un enfoque positivo para recuperar a súa saúde e benestar informándolles sobre os seus corpos e como ser máis conscientes de como a dor afecta as súas rutinas diarias. Algúns tratamentos non cirúrxicos que poden aliviar a dor de pescozo e costas inclúen:
A quiropraxia
A terapia física
Descompresión espinal
Acupuntura
Masaxe terapéutica
Como a descompresión da columna vertebral pode aliviar a dor de costas e pescozo
Pode estar interesado en tratamentos non cirúrxicos como a descompresión da columna vertebral se sofre dor de costas ou pescozo. Esta técnica usa unha tracción suave na columna vertebral para aliviar a dor mentres axuda o teu corpo a sanar de forma natural. Estudos de investigación atoparon que a descompresión da columna cervical pode aumentar a altura do disco e reducir a dor causada polos discos cervicais comprimidos. Este tratamento tamén pode aliviar os síntomas de dor residual como dores de cabeza ou rixidez muscular e restaurar a mobilidade do pescozo. Para a dor de costas, A investigación suxire que a descompresión da columna pode reducir os efectos dos discos espiñais comprimidos, o que pode agravar as raíces nerviosas como o nervio ciático na rexión lumbar. Moitas persoas que proban a descompresión da columna vertebral senten alivio despois dunhas poucas sesións e fanse máis conscientes do que provoca a súa dor. Isto pode axudarlles a facer pequenos cambios de estilo de vida para continuar a súa viaxe cara á saúde e ao benestar.
Conclusión
Moitas persoas loitan contra a dor de pescozo e costas, que pode ser causada por múltiples factores normais e traumáticos e que pode ser custosa. Os individuos a miúdo prefiren soportar a dor en lugar de someterse a tratamentos invasivos. Non obstante, hai dispoñibles terapias non cirúrxicas que son rendibles e suaves para o corpo. A terapia de descompresión espinal é un destes tratamentos que pode axudar a aliviar a dor e promover os procesos naturais de curación do corpo. Ao reducir os síntomas da dor, moitas persoas que se someten a terapia de descompresión espinal poden volver ás súas rutinas diarias sen dor.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
