Volver Clínica Equipo de medicina integradora. É a práctica da medicina que se centra na persoa enteira e utiliza todos os enfoques terapéuticos, profesionais sanitarios e disciplinas adecuados para lograr unha cura e unha saúde óptimas. Combina tratamentos médicos de última xeración e convencionais e outras terapias coidadosamente seleccionadas porque son eficaces e seguras.
O obxectivo é unir o mellor da medicina convencional e outros sistemas/terapias curativas traídas de culturas e ideas. Este tipo de medicina baséase nun modelo de saúde e benestar en comparación cun modelo de enfermidade. A medicina integradora está orientada ao uso de intervencións de baixa tecnoloxía e de baixo custo.
Este modelo recoñece o papel crítico de como xoga a relación médico-paciente na experiencia sanitaria dun paciente. O seu propósito é coidar a toda a persoa tendo en conta todos os factores físicos e non físicos interrelacionados que afectan á saúde, o benestar e a enfermidade. Estes inclúen factores psicosociais e espirituais na vida das persoas.
PODCAST: o doutor Alex Jiménez e o doutor Marius Ruja tratan sobre a importancia da xenética da medicina personalizada e os micronutrientes para a saúde e o benestar en xeral. Seguir unha dieta adecuada e participar só no exercicio non é suficiente para asegurarse de que o corpo humano funciona correctamente, especialmente no caso dos atletas. Afortunadamente, hai unha variedade de probas dispoñibles que poden axudar ás persoas a determinar se teñen algunha deficiencia nutricional que pode afectar ás súas células e tecidos. Os suplementos de vitaminas e minerais tamén poden contribuír a mellorar a saúde e o benestar global dun individuo. Aínda que é posible que non poidamos cambiar certos aspectos dos nosos xenes, o doutor Alex Jimenez e o doutor Marius Ruja discuten que seguir unha dieta adecuada e participar no exercicio ao tomar os suplementos adecuados, pode beneficiar os nosos xenes e promover o benestar. - Podcast Insight
Se disfrutaches deste vídeo e / ou te axudamos dalgún xeito
non dubides en subscribirte e compartilas.
Grazas e Deus bendiga.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCAST: o doutor Alex Jiménez e o doutor Marius Ruja tratan sobre a importancia da xenética da medicina personalizada e os micronutrientes para a saúde e o benestar en xeral. Seguir unha dieta adecuada e participar só no exercicio non é suficiente para asegurarse de que o corpo humano funciona correctamente, especialmente no caso dos atletas. Afortunadamente, hai unha variedade de probas dispoñibles que poden axudar ás persoas a determinar se teñen algunha deficiencia nutricional que pode afectar ás súas células e tecidos. Os suplementos de vitaminas e minerais tamén poden contribuír a mellorar a saúde e o benestar global dun individuo. Aínda que é posible que non poidamos cambiar certos aspectos dos nosos xenes, o doutor Alex Jimenez e o doutor Marius Ruja discuten que seguir unha dieta adecuada e participar no exercicio ao tomar os suplementos adecuados, pode beneficiar os nosos xenes e promover o benestar. - Podcast Insight
[00:00:00] Benvidos, rapaces. Somos o doutor Marius Ruja e eu. Imos discutir algúns temas moi importantes para aqueles atletas que queren a vantaxe. Imos falar de tecnoloxías clínicas importantes, así como de tecnoloxías da información que realmente poden facer que un deportista ou só a persoa media estea un pouco máis consciente do que realmente está a suceder en canto á súa saúde. Hai unha nova palabra aí fóra, e só teño que darche un pouco de aviso, onde estamos a chamar. En realidade, vimos do gimnasio PUSH, é este enorme monstro no que a xente aínda está facendo exercicio esta noite e despois de ir á igrexa. Así que están facendo exercicio e pásano ben. Polo tanto, o que queremos é achegar estes temas. E hoxe imos falar de medicina personalizada. Mario, sabes, algunha vez escoitou falar desa palabra, Mario? [00:01:04][63.8]
[00:01:05] Si, todo o tempo, Alex. Todo o tempo. Soño con iso? Aí vai. Mario. [00:01:13][8.3]
[00:01:14] Entón, imos estar falando de que é o ámbito personalizado do que temos agora. Chegamos a un estado no que moita xente nos di: hey, hey, sabes que? Deberías ter máis proteínas, graxas, ou se lles ocorre algunha idea enrevesada e acabarás cos ollos cruzados e a maioría das veces máis confuso que calquera outra cousa. E é practicamente unha rata de laboratorio para todas estas técnicas diferentes, xa sexa o Mediterráneo, baixo contido de graxa, alto contido de graxa, todo este tipo de cousas. Entón, a pregunta é, é o que é específico para el. E creo que unha das frustracións que temos moitos, Mario, é que non sabemos que comer, que tomar, e o que é bo para min non significa que sexa bo para o meu amigo. Xa sabes, Mario, é diferente. Vimos dun xénero completamente diferente. Vivimos nun lugar e pasamos por cousas que son diferentes ás de hai 200 anos. Que fai a xente? Ben, imos ser capaces de descubrir isto hoxe en día na dinámica do ADN actual, aínda que non tratamos con isto. Só nos da información e permítenos relacionarnos cos problemas que nos están afectando. Agora, hoxe, imos falar de medicina personalizada e probas de ADN e avaliacións de micronutrientes. Entón, imos ver que é o que temos. Como son os nosos xenes, os problemas reais predispoñentes ou son os que nos dan o funcionamento do noso motor? E tamén, se é bo para iso, tamén queremos saber cal é o noso nivel de nutrientes. Agora mesmo, sei, Mario, tiveches unha pregunta moi querida e próxima o outro día cunha das túas creo que era a túa filla. Oh si. Que era ela? Cal era a súa pregunta? [00:02:51][96.9]
[00:02:51] Si. Así que Mia tiña unha excelente pregunta, xa sabes, preguntábame sobre o uso de queratina, que é moi predominante nos atletas, xa sabes, é a palabra de moda, xa sabes. Xa sabes, usa a creatina para construír máis músculo e tal. Entón, o punto do que falo contigo, Alex, é, xa sabes, isto é algo tan serio, tan, tan importante que non podemos deixar entrar en termos de ambiente deportivo, ambiente de rendemento. É como levar un Bugatti e vas, bueno, sabes que? Ei, que pensas como só poñer aceite sintético? Ben, é o aceite sintético o que fai falta ou ese Bugatti? Ben, é bo porque é sintético. Ben, non. Hai moitas formas diferentes de sintéticos. Xa sabes, é como as cinco e media, as cinco e cuarto, sexa o que sexa, o nivel de viscosidade. Ten que coincidir. Así que o mesmo para os deportistas e sobre todo para Mia, xa sabes, a xeneralidade. Ben, que saiban quen é Mia? [00:04:06][75.0]
[00:04:07] Qué fai ela? Que tipo de. Oh si. [00:04:08][1.1]
[00:04:08] Mia, xa sabes, Mia xoga ao tenis. Así que a súa paixón é o tenis. E está clasificada a nivel nacional e xoga internacionalmente no Circuíto Internacional ITF. E agora está en Austin con Karen e o resto de The Brady Bunch, como eu os chamo, xa sabes, está traballando duro e, a través de todo este COVID, xa sabes, unha especie de desconexión. Agora volve entrar, xa sabes, ao modo de fitness. Entón quere optimizar. Ela quere realmente, xa sabes, facer todo o posible para poñerse ao día e seguir adiante. E a pregunta sobre a nutrición, unha pregunta sobre o que ela necesitaba. Necesitaba unha resposta específica, non só xeral. Ben, creo que é bo. Xa sabes, o bo é bo e mellor é o mellor. E a forma en que o miramos nesa conversación sobre o rendemento deportivo e tamén a conversa sobre nutrición xenética, conversa sobre medicina funcional. É coma se fosemos realmente funcionais. Imos estar no punto en vez de cacharro. [00:05:20][71.3]
[00:05:21] Xa sabes, é coma se puideses entrar e dicir, xa sabes, xeneralidades. Pero en canto a isto, non hai moita información para os atletas. E aí é onde a conversa vincula o xenético e os micronutrientes. Iso é fenomenal porque como mencionaches, Alex, cando miramos os marcadores, os marcadores xenéticos, vemos as fortalezas, as debilidades, vemos o que está en risco e o que non. O corpo é adaptativo ou é débil? Entón, temos que abordar os micronutrientes para apoiar. Lembra que... [00:06:00][39.3]
[00:06:00] Falou diso, para apoiar esa debilidade nese ADN, ese patrón xenético con algo que podemos fortalecer. [00:06:11][10.7]
[00:06:12] Quero dicir, non podes cambiar a túa xenética, pero seguramente podes aumentar e ser específico cos teus micronutrientes para cambiar realmente esa plataforma e fortalecela e diminuír os factores de risco. [00:06:23][11.4]
[00:06:24] É xusto dicir agora que a tecnoloxía é tal Mario que podemos atopar o... Non diría que hai puntos débiles, senón que son as variables que nos permiten mellorar a un atleta. A nivel xenético. Agora, non podemos alterar os xenes. Non é o que estamos dicindo, é que hai un mundo do que eles chaman SNP ou polimorfismos nucleicos únicos no que realmente podemos descubrir que hai un determinado conxunto de xenes que non podemos cambiar como a cor dos ollos. Non podemos facelo. Eses están moi codificados. Certo. Pero hai xenes nos que podemos influír a través da nutrixenómica e a nutrixenética. Entón, cando digo nutrixenómica, isto é nutrición, alterar e afectar o xenoma correcto. A unha dinámica máis adaptativa ou máis oportunista. Agora ben, non che gustaría saber que xenes tes que son vulnerables? Non lle gustaría saber onde está a súa vulnerabilidade? [00:07:18][53.8]
[00:07:18] Que queremos saber todos? [00:07:19][0.8]
[00:07:19] Tanto se es un deportista de alto nivel como se es un CEO de alto nivel ou só es unha nai e un pai de alto nivel, iso tamén está a correr, de torneo en torneo. [00:07:30][11.0]
[00:07:31] E non podes permitirte o luxo de ter baixa enerxía que, xa sabes, cando falamos dos marcadores, xa sabes, esa metilación dentro do corpo, queremos saber, estamos procesando ou como o estamos facendo en termos do patrón oxidativo dentro de nós mesmos. ? Necesitamos ese impulso extra? Necesitamos, xa sabes, aumentar esa inxestión de verde, ese patrón desintoxicado, ou estamos ben? E aquí é onde cando observamos os patróns dos marcadores xenéticos, podemos ver que estamos ben preparados ou non estamos ben preparados. Polo tanto, temos que mirar de novo os micronutrientes, eses marcadores para dicir, estamos a satisfacer as nosas necesidades? Si ou non ou estamos xeneralizando? E eu diría que o 90 por cento dos deportistas e da xente está xeneralizando. Están dicindo, ben, xa sabes, tomar vitamina C é bo e tomar vitamina D é bo e selenio, xa sabes, iso é bo. Pero de novo, estás no punto? Só adiviñamos, non, Alex? [00:08:36][65.4]
[00:08:36] Exactamente. Esa é a cousa. Cando estamos nesa tenda e hai moitos centros de nutrición estupendos, Mario, que están aí fóra. E estamos mirando un muro de mil produtos. Certo. Tolo, non sabemos onde temos buratos. Non sabemos onde os necesitamos. Que, xa sabes, hai certas deficiencias. Tes enxivas sangrando. O máis probable é que teñas algún tipo de escorbuto ou, xa sabes, algún tipo de problema que estea coñecendo especialmente. Pero supoñamos que miramos cousas como o escorbuto. Certo. Ben, sabemos que as enxivas comezan a sangrar ben, e ás veces non é tan obvio, certo. Que precisamos certas cousas. Hai centos e miles de nutrientes. Unha das cousas que lles chamamos, chamámoslles cofactores, un factor CO é algo que permite que unha enzima funcione. Certo. Entón somos unha máquina de encimas. E que codifica eses encimas? Ben, a estrutura do ADN, certo. Porque produce as proteínas que codifican eses encimas. Certo. Entón, pero eses encimas teñen cofactores como minerais, como magnesio, ferro, potasio, selenio, como mencionaches, e todos os compoñentes diferentes. Mentres miramos isto, este burato que estamos ante unha parede. Encantaríanos saber exactamente onde están os nosos buratos porque, Bob, ti es o meu mellor amigo, di, xa sabes, deberías tomar proteínas, tomar proteínas de soro de leite, deberías tomar ferro, deberías tomar isto. Quizais si. E somos acertados. Certo. Entón, a tecnoloxía actual permítenos ver exactamente o que é, onde temos os buracos e este punto que mencionaches sobre os buracos. [00:10:03][86.7]
[00:10:04] De novo, a maioría dos factores non son tan extremos, como. Como o escorbuto, xa sabes, enxivas sangrantes. Non estamos. Quero dicir, vivimos nunha sociedade onde vaia. Quero dicir, Alex, temos toda a comida que necesitamos. De feito, temos demasiados alimentos. É unha tolemia. Quero dicir, de novo, os problemas dos que falamos é comer en exceso, non morrer de fame. OK. Ou estamos comendo en exceso e aínda morrendo de fame porque o patrón nutricional é moi baixo. Entón, ese é un factor real. Pero, en xeral, estamos realmente buscando e abordando o compoñente de que. [00:10:35][31.4]
[00:10:37] Problemas subclínicos. Xa sabes, non temos os síntomas. Realmente non temos eses grandes síntomas marcadores, xa sabes, pero temos baixa enerxía, pero temos un patrón de recuperación baixo. Pero temos ese problema co sono, esa calidade do sono. Así que esas, de novo, non son cousas enormes, senón que son subclínicas, que erosionan pouco a pouco a nosa saúde e o noso rendemento. Por exemplo, cos atletas, non poden ser só bos. Deben ser a punta da lanza. Necesitan recuperarse tan rápido porque, no seu patrón de rendemento, non teñen tempo para adiviñar. [00:11:19][41.9]
[00:11:19] E vexo que non. Xa sabes, como mencionaches, que quero dicir, a maioría destes deportistas, cando queren avaliar o seu corpo. Queren saber onde está cada debilidade, son como científicos ou ratas de laboratorio por si mesmos. Están empurrando os seus corpos ao extremo de mental a físico e psicosocial. Todo lles está afectando, poñelo a todo gas. Pero queren saber. Queren saber onde está esa vantaxe extra. Sabes que? Se puidese mellorar un pouco. Se houbera un burato. A que suporía iso? Unha caída de dous segundos máis nun período de tempo, unha caída de microsegundos? Ben, a cuestión é que a tecnoloxía está aí e temos a capacidade de facer estas cousas pola xente. E a información está chegando máis rápido do que podemos imaxinar. [00:12:04][44.8]
[00:12:05] Temos médicos de todo o mundo, científicos de todo o mundo que miran o xenoma humano e que ven estes problemas especificamente nos SNP, estes polimorfismos nucleares únicos que se poden cambiar ou que poden ser alterados ou que poden ser asistidos na dieta. [00:12:19][14.5]
[00:12:20] Adiante. Vouche dar un, o InBody. [00:12:23][2.6]
[00:12:24] Que tal iso? Si, esa é unha ferramenta. Iso é fundamental para unha conversación cun deportista. O InBody é a composición corporal. Si. IMC. Si. Xa sabes, estás mirando o teu patrón de hidratación. [00:12:37][13.2]
[00:12:38] Estás mirando en termos de gústame. Si. A graxa corporal, toda esa conversa, todo o mundo quere saber. Xa sabes, teño sobrepeso, a miña barriga gorda. De novo, falamos de como tivemos conversas sobre a síndrome metabólica. Mantivemos conversas sobre factores de risco, xa sabes, triglicéridos altos, moi baixos... [00:12:53][15.9]
[00:12:54] HDL. LDL alto. Quero dicir, eses son factores de risco que te poñen nun patrón nesa liña cara á diabetes e esa liña cara, xa sabes, ás enfermidades cardiovasculares nesa liña de demencia. Pero cando falas dun atleta, non te preocupas a diabetes. Están preocupados porque estou preparado para o próximo torneo? E quero facer o corte. [00:13:15][21.0]
[00:13:15] Vou aos Xogos Olímpicos. Iso si. [00:13:16][1.1]
[00:13:17] É dicir, non o son, iso é o que queren facer e que InBody e o micronutriente esa combinación de nutrición do xenoma, esa conversación sobre nutrición xenómica permítelles honrar o seu traballo. Porque che digo, Alex, e, xa sabes isto, quero dicir, que todos nos escoitan, xa sabes, se volves. A conversa que comparto coa xente é esta. Por que adestras como un profesional cando non queres serlo? Por que estás adestrado como un profesional cando non estás comendo e tes os datos para apoiar ese adestramento de nivel profesional? O que estás facendo, se non o fas, estás destruíndo o teu corpo. Entón, de novo, se estás traballando como un profesional, iso significa que estás a moer. Quero dicir, estás empurrando o teu corpo ao límite, neuromuscular. De novo, somos quiroprácticos. Tratamos problemas inflamatorios. Se estás facendo iso, estás remarcando iso. Pero non se está a dar a volta para recuperarse mediante un traballo quiropráctico específico para a micronutrición. Entón vas maldito, non o vas conseguir. [00:14:25][68.4]
[00:14:26] Imos demostrar que puidemos ver en moitas ocasións as cidades que se xuntan para determinados deportes, como a loita libre. Certo. A loita libre é un deses deportes notorios que somete o corpo a estrés físico e emocional masivo. Pero moitas veces o que ocorre é que os individuos teñen que perder peso. Tes que ter rapaces de cento sesenta libras. Ten que baixar 130 libras. Certo. Entón, o que fixo a cidade para evitar estas cousas é usar corpos específicos, peso específico, e eles determinan realmente cal é o peso molecular da urina. Certo. Así que poden dicir que estás demasiado concentrado. Certo. Entón, o que fan é que todos estes nenos fan fila ata a UTEP. Certo. E fan unha proba de gravidade específica para determinar se son capaces de perder máis peso ou cal é o peso que se lles permite perder. Entón, alguén que ten uns 220 anos di, sabes que? Podes baixar ata aproximadamente, xa sabes, X, Y, Z libras. Certo. [00:15:19][53.4]
[00:15:20] Con base nesta proba e se infrinxas isto, fai iso. Pero iso non é o suficientemente bo. Queremos saber o que vai pasar porque o que pasa é cando os nenos están nunha carga e está loitando contra outra persoa que non é tan boa como un atleta. E empurra o seu corpo. Foi entón cando o corpo. Colapsa, o corpo pode soportar a carga. Pero quizais a suplementación que tivo a persoa, quizais o seu calcio quedou tan esgotado que, de súpeto, tes este neno que ten 100 feridas, repíteno os pops, feridas, o cóbado que se lle dislocou. Iso é o que vemos. E preguntámonos, como rompeu o cóbado porque o seu corpo quedou esgotado con estes suplementos. [00:15:58][38.0]
[00:15:59] E, Alex, no mesmo nivel, estás falando dun contra un, como ese puxilista, eses tres minutos intensos da túa vida no outro nivel cando se trata de tenis. É unha conversa de tres horas. Exactamente. Non hai subs, non hai adestramento, nin subs. Estás nesa area de gladiadores. Quero dicir, cando vexo a Mia xogando, vale. Quero dicir, é intenso. Quero dicir, cada bola que che chega, está chegando a ti con poder. Está chegando como, podes levar isto? É como alguén que pelexa nunha rede e mira. Vas deixar? Vas perseguir esta pelota? Vas deixar ir? E aí é onde o definitivo. O factor de... [00:16:46][46.6]
[00:16:47] A micronutrición óptima e óptima conectada coa conversación sobre o que precisa exactamente en termos de conversación xenómica, permitirá que alguén se amplíe cunha diminución do factor de risco de lesións, onde sabe que pode impulsarse máis e ten a confianza. [00:17:09][21.4]
[00:17:09] Alex. Alex, dígoche que isto non é só nutrición. Trátase da conferencia para saber que teño o que necesito e podo marcar esta cousa. E vai aguantar. [00:17:21][11.2]
[00:17:21] Non vai caer. Xa sabes, dito isto, xa sabes, teño un pequeno Bobby. El quere loitar e quere estar dentro. E os pesadelos máis grandes, as nais, porque sabes que? Eles son os que queren que Bobby golpee ao outro Bobby. Ben, Bob ou Billy. Certo. E cando os seus fillos son golpeados, queren proporcionalos. E as nais son as mellores cociñeiras. Son dos que coidan. Certo. Eles son os que se aseguran. E podes ver que a presión sobre o neno é inmensa cando os pais están vendo. E ás veces é incrible de ver. Pero que podemos dar ás mamás? Que podemos facer para que os pais entendan mellor o que está a suceder? Teño que dicirche, hoxe é coas probas de ADN, xa sabes, o único que tes que facer é conseguir que o neno pola mañá, abrirlle a boca, xa sabes, facerlle un hisopo, arrastrar esas cousas do seu costado. meixela, poñelas nun pouco feita, feita nun par de días. O que realmente podemos dicir se Bobby ten ligamentos fortes, se os niveis de micronutrientes de Bobby son diferentes para proporcionar aos pais un mellor tipo de, um, unha especie de folla de ruta ou un panel para poder comprender a información que está afectando a Bobby, entón falar. Certo. [00:18:26][65.3]
[00:18:27] Porque e isto é o que levamos moito camiño. Este é 2020 rapaces, 2020. Este non é 19. Xa sabes, 75. Non. [00:18:37][10.2]
[00:18:37] Xa sabes onde Gatorade. Veña. Falemos desa Gatorade. Teño a miña bañeira. Teño a miña bañeira. E ten moitas cousas ao seu lado. Vou ter de todo. Pareces Buda. Cando te fais diabético con tanto azucre, estás comendo. Que pensas disto? [00:18:52][14.8]
[00:18:52] Percorremos un longo camiño, pero non podemos simplemente entrar e ir, oh, necesitas hidratarte aquí, xa sabes, beber estes electrólitos, Pedialyte e todo iso. Iso non é o suficientemente bo. Quero dicir, iso é bo. Pero é 2020, nena. Tes que aumentar e subir de nivel e non podemos usar datos antigos e instrumentos e diagnósticos antigos, xa sabes, porque os nenos agora comezan aos tres anos, Alex. Si. Tres anos. E dígoche agora mesmo ás tres, é incrible. Cando teñen cinco e seis, quero dicir. [00:19:29][36.8]
[00:19:30] Quero dicir, dígovos aos nenos que vexo que xa están en equipos selectos, de seis anos e o equipo selecto é a cousa. Xa sabes que, o que determina se un neno está preparado é a capacidade de atención. Si. Teño que dicirche, podes ver isto. Tes que ver un neno que ten tres anos e seis meses e tres anos e oito meses non lle fai caso. De súpeto, pode concentrarse máis diante do adestrador. Certo. Si. E podes dicir porque deambulan e non están preparados. [00:19:57][27.4]
[00:19:57] Así que traemos aos nenos e expoñémolos a moitas experiencias. Entón o que temos que facer é darlles ás nais e aos pais a capacidade de entender e tamén aos atletas da NCAA. Como podo ver o que realmente está a suceder no meu torrente sanguíneo? Non é un CBC, porque o CBC é para cousas básicas. Vostede basicamente, xa sabe, básico xa sabe, un glóbulo vermello, un glóbulo branco. Podemos facer cousas. O panel metabólico indícanos algo xenérico, pero agora coñecemos información máis e máis profunda. Mario, podemos analizar a susceptibilidade dos marcadores xenéticos e ver isto nas probas. E estes informes dinnos exactamente o que é e como se refire. [00:20:35][37.5]
[00:20:35] E progresión. Entón, aquí é onde amo. Aquí é onde me encanta, todo no mundo da performance é pre e post. Entón, xa sabes, cando es un velocista, cronometran. [00:20:49][13.7]
[00:20:50] É hora electrónica. Cando es loitador, miran para ti. Sabes, cal é a túa proporción de gañadores? Cal é a túa porcentaxe? Calquera cousa. Todo son datos. Está baseado en datos. Como tenista, como xogador de fútbol, realmente seguiránche. Os ordenadores realizarán un seguimento da súa forza e rapidez? Son 100 millas por hora? Quero dicir, é unha tolemia. Entón agora se tes eses datos. Alex, por que non temos os mesmos datos para o compoñente máis crítico, que é a bioquímica, a micronutrición, a base do rendemento é o que pasa dentro de nós, non o que pasa fóra. E aquí é onde a xente se confunde. Pensan, ben, xa sabes, o meu fillo traballa, xa sabes, catro horas ao día e ten un adestrador privado, todo. A miña pregunta é que é moi bo. Pero estás poñendo en risco a ese neno se non estás a complementar o punto, igual que concretamente cando se trata das necesidades especiais dese neno ou dese deportista, porque se non o facemos, Alex, non estamos a honrar. a viaxe e a batalla, ese guerreiro, non estamos, estamos a poñelos en risco. E entón, de súpeto, xa sabes o que, dous, tres meses antes dun torneo, tirou dun isquiotibiais. Ah, sabes que? Xa sabes, cansáronse ou de súpeto tiveron que retirarse dun torneo. Xa sabes, vexo a tenistas facendo todo iso. E por que? Ah, están deshidratados. Ben, nunca deberías ter ese problema. Xa deberías saber antes de entrar exactamente onde estás, o que estás facendo. [00:22:29][99.3]
[00:22:29] E encántame a combinación e a plataforma que temos para todos os nosos pacientes, porque dentro de dous ou tres meses podemos mostrar antes e despois, non? Podemos amosar, si. As listas e a composición corporal dos sistemas InBody e os sistemas que usamos son incribles. Estes Dexas, podemos realmente facer unha análise de graxa corporal. Podemos facer moitas cousas. Pero cando se trata de predisposicións e do que é exclusivo dos individuos, baixa ao nivel molecular. Podemos baixar ao nivel dos xenes e comprender cales son as susceptibilidades. Podemos seguir unha vez que teñamos os xenes. Tamén podemos entender cal é o nivel de micronutrientes en cada individuo. [00:23:09][39.4]
[00:23:09] Entón, que me corresponde? É posible que eu teña máis magnesio que ti e que o outro neno teña totalmente esgotado o magnesio ou o calcio ou o selenio e/ou as súas proteínas ou os seus aminoácidos están disparados. Quizais teña un problema dixestivo. Quizais teña intolerancia á lactosa. Temos que ser capaces de descubrir estas cousas que lles afectan e non podemos adiviñar. [00:23:29][20.0]
[00:23:30] E sabemos. A conclusión é que non hai necesidade. [00:23:32][1.6]
[00:23:32] Todos teñen esa conversa marabillosa, Alex, sobre, oh, sabes que? Síntome ben. Cando escoito que me encoge, vou, síntome ben. Entón, queres dicirme que estás poñendo a túa saúde, o máis preciado que tes, e o teu rendemento baseado nunha sensación como, guau, iso significa que os teus neurorreceptores en termos de tolerancia á dor están ditando a túa saúde. Iso é perigoso. Iso é completamente perigoso. E tamén subclínicamente, non podes sentir a túa deficiencia en termos de vitamina D, a túa deficiencia en termos de selenio, a túa deficiencia en termos de vitamina A, E, quero dicir, todos estes marcadores, non estás, ti non o podo sentir. [00:24:21][49.2]
[00:24:22] Xa sabes, temos que comezar a presentar á xente a información que hai, porque o que queremos que a xente saiba é que imos profundando. Imos baixar a estas susceptibilidades xenéticas, a comprensión dos xenes como é hoxe. [00:24:34][12.5]
[00:24:35] O que aprendemos é tan poderoso que permite aos pais comprender moito máis dos problemas relacionados cun deportista. Non só iso, pero os pais queren saber cales son a miña susceptibilidade? Teño risco de padecer artrite ósea? Temos problemas de estrés oxidativo? Por que sempre me inflama todo o tempo? Certo. Ben, créao ou non, se tes os xenes para digamos que tes o xene que te fai comer moito, ben, é probable que vaias engordar. Podes levantar as mans de 10000 persoas que teñan ese mesmo marcador xenético e notarás que son BIA e que os IMC están fóra de aí porque é a susceptibilidade a iso. Agora, poden cambialo? Absolutamente. Diso estamos a falar. Estamos falando de comprender a capacidade de adaptación e de cambiar o noso estilo de vida ás predisposicións que poidamos ter. [00:25:26][50.9]
[00:25:26] Si, e isto é marabilloso. E vexo isto con bastante frecuencia en canto á conversación sobre a perda de peso, xa sabes, e eles van, oh, fixen este programa e funciona moi ben. E despois tes outras 20 persoas facendo o mesmo programa e está rodado. Nin sequera funciona. E é case como acertar ou perder. Entón, a xente está a desilusionarse. Están poñendo os seus corpos por esta incrible montaña rusa, que é como o peor que podes facer. Xa sabes, están facendo estas cousas extremas e pero non poden mantelo porque por que? Ao final do día, non é quen es. [00:26:02][35.8]
[00:26:02] Non era para, non é quen es. Pode que necesites un tipo de dieta diferente. Si. [00:26:06][3.6]
[00:26:07] E así nós. E de novo, a nosa conversa de hoxe é moi xeral. E estamos a comezar esta plataforma xuntos porque temos que educar a nosa comunidade e compartir o último en tecnoloxía e ciencia que responda ás necesidades. [00:26:26][19.1]
[00:26:26] Medicina personalizada, Marius. É correcto. [00:26:28][1.5]
[00:26:28] Saúde personalizada, fitness personalizado. Entendemos iso. Non temos que adiviñar se unha dieta é mellor para nós, como unha dieta baixa en calorías, unha dieta rica en graxas ou unha comida de estilo mediterráneo ou unha dieta rica en proteínas. Non poderemos ver que a partir da información que estamos reunindo continuamente, estes científicos están reunindo información e está compilada e está aquí e é un hisopo de distancia ou análise de sangue. É unha tolemia. Sabes que? E esta información, por suposto, precisa. E déixame estar atento. Antes de que isto comezase, aparece a miña pequena exención de responsabilidade. Isto non é para tratamento. Non tome nada. Estamos tomando isto para tratamento ou diagnóstico. Ten que falar cos seus médicos e os seus médicos teñen que dicirlle exactamente o que hai aí arriba e o que é apropiado para cada individuo. Integramos. [00:27:17][48.9]
[00:27:18] A cuestión é esta. Integramos todos os profesionais da saúde, todos os médicos, estamos aquí para apoiar e defender o benestar funcional. Está ben. E como mencionaches, non estamos aquí para tratar estas enfermidades. Non o estamos, estamos aquí para optimizar de novo cando entren os atletas e queren ser mellores. Queren estar máis saudables e axudar á taxa de recuperación. [00:27:46][27.2]
[00:27:46] Xa sabes, a conclusión é o probador alí. Podemos ver que Billy non comeu ben, vale? Billy non comeu ben. Podo dicirche ben, come de todo non, pero non tivo este nivel de proteínas. Mira o seu esgotamento proteico. Entón, presentámosche algúns destes estudos aquí, porque é información, aínda que é un pouco complexa, pero queremos facelo moi, moi sinxelo. E unha das cousas das que falabamos aquí é a proba de micronutrientes que estabamos a proporcionar aquí. Agora vouvos presentar para que o vexades un pouco aquí. E o que estamos a usar é algo na nosa oficina cando unha persoa entra e di: Quero aprender sobre o meu corpo. Presentamos esta avaliación de micronutrientes onde podemos descubrir o que está pasando. Agora, este foi un que estaba, digamos, só que estaba nunha mostra para min, pero que lle indica onde está o individuo. Queremos ser capaces de nivelar o nivel de antioxidantes. [00:28:33][47.0]
[00:28:34] Agora, todo o mundo sabe que se iso. Ben, non todos. Pero agora entendemos que se os nosos xenes son óptimos e a nosa alimentación é óptima, pero vivimos nun estado de estrés oxidativo. Exactamente. Os nosos xenes non funcionarán. Polo tanto, é importante entender o que é ferruxe. [00:28:50][16.3]
[00:28:51] É dicir, cando estás mirando isto e vexo dous marcadores, vexo o de oxidativo e despois o outro é o sistema inmunitario. Si. Certo. Si. Entón, de novo, correlacionan entre si. Pero son diferentes. Entón, o oxidativo falo sobre a oxidación. Como se o teu sistema estivese oxidado. Si. Si. Iso é oxidación. Ves as mazás que se poñen marróns. Ves metais oxidando. Así que por dentro queres estar absolutamente no teu mellor momento, que está no verde. E iso é unha taxa funcional exacta do 75 ao 100 por cento. Exactamente. Isto significa que podes manexar a tolemia do mundo. Mario, sabes? Estrés. Si. [00:29:31][40.8]
[00:29:32] Entón podemos si, podemos mirar o estrés do corpo humano. Mario, podemos ver, é realmente o que está pasando. Entón, mentres sigo con este tipo de presentación aquí, podemos ver o que é este individuo e cal é a súa idade real de función inmune. Así que a xente quere saber estas cousas. É dicir, quero saber onde me deito en canto á dinámica do corpo. Certo. Entón, cando miro iso, podo ver exactamente onde me deito. E a miña idade é de 52 anos. Está ben, nesta situación particular. OK. Agora, mentres miramos para abaixo, queremos saber. Espera. Espera. Imos ser reais. [00:30:03][31.6]
[00:30:04] Entón, queres dicirme que a través deste incrible sistema podemos facernos máis novos? É iso o que me estás dicindo? [00:30:14][9.5]
[00:30:14] Ben, diche se estás envelleciendo máis rápido. Como é ese son, Mario? Entón, se podes baixar o ritmo, se estás nese top 100, o verde, parecerás un home de 47 anos cando teñas 55. Certo. Entón, dende a estrutura, a función inmune, o estrés oxidativo do corpo, o que vai pasar é que imos poder ver exactamente onde estamos en termos do noso corpo. [00:30:37][23.4]
[00:30:37] Así que é correcto. Si. Así que poderíamos ser, o noso certificado de nacemento podería dicir 65, pero os nosos marcadores funcionais metabólicos poden dicir que tes 50. [00:30:50][12.4]
[00:30:51] Si. Permíteme facelo moi sinxelo. Si. A xente ás veces entende que o estrés oxidativo é. É. Escoitamos falar de antioxidantes. Si. E especies reactivas do osíxeno. Permíteme facelo sinxelo. Somos unha célula, ti e eu. Estamos a comer ben en familia, estamos a gozar. Somos células normais. Estamos pasando. Estamos funcionando onde todo está correctamente. De súpeto, hai unha señora de aspecto salvaxe que ten follas e coitelos, está graxa e viscosa. E vén ela. Ela golpea a mesa, bum. E ela vaise un pouco. Xa sabes, vainos inquietar. Non? Vai ser... Chamémoslle oxidante. OK. Ela é unha oxidante. Chámase especie reactiva do osíxeno. Agora, se temos dous deses paseando polo restaurante, seguimos vixiándoa. Certo. De súpeto, chega un futbolista e sácaa. Estrondo. Noquea. Xusto nesa situación, esta señora con aspecto de arma graxa e viscosa. Certo. Iso dá medo. Iso era un antioxidante. Esa era unha vitamina C. Acabou con ela, non? Hai un equilibrio entre oxidantes e antioxidantes no corpo. Teñen diferentes propósitos, non? Temos que ter antioxidantes e temos que ter oxidantes para que o corpo funcione. [00:31:58][67.2]
[00:31:59] Pero se de súpeto tes oitocentas desas mulleres andando como zombies, só podo ver iso. Home zombies. [00:32:08][8.9]
[00:32:08] Xa sabes o que vas querer. Somos xogadores de fútbol. Somos os antioxidantes. Certo. Sácaos. Sácaos. Entran xogadores de fútbol. Pero hai demasiados, certo. Calquera cousa que ti e eu fagamos nunha conversa, podemos ser células saudables. E estamos a ter esta conversación na mesa. Certo. Estamos totalmente perturbados. Non podemos funcionar nun ambiente de estrés oxidativo. Non. [00:32:31][22.9]
[00:32:31] Entón, basicamente, podemos ter todos os suplementos e podemos ter todos os nutrientes e podemos ter a xenética adecuada. Pero se estamos en estado oxidativo. Certo. Un nivel elevado, non imos envellecer. Non vai ser unha noite cómoda. E non nos recuperaremos. Estaremos nun maior factor de risco de lesións. Exactamente. E a outra cousa é que tamén temos o factor de risco onde envelleceremos máis rápido do que deberíamos. [00:33:04][32.5]
[00:33:04] Esa noite sería moi dura. Se hai como cen desas persoas. [00:33:07][2.8]
[00:33:07] O equilibrio na vida, nos antioxidantes, temos A, E, C, e todos os alimentos que son antioxidantes. Necesitamos coñecer o estado. Iso é o que fai esta proba. En realidade, mostra o nivel de antioxidantes. Ola. [00:33:19][11.8]
[00:33:20] Ola, déixame preguntarche isto, Alex. A todo o mundo lle encanta facer exercicio. Cando fas exercicio. Iso aumenta ou diminúe o teu estrés oxidativo? [00:33:28][8.8]
[00:33:29] Por favor, dime. Aumenta o teu estrés oxidativo. Tes razón. Non non Non. Pare. Non, non. Non, porque estás a romper o corpo. Non obstante, o corpo responde. E se ti, se estamos sans, Mario, se estamos sans. Certo. O noso corpo ten que romper primeiro e ten que reparalo. Está ben. Nese proceso, queremos ter antioxidantes porque nos axudan a pasar polo proceso. Parte da curación e parte da inflamación é o equilibrio oxidativo. Así que, en esencia, cando estás a traballar moito ou estás a correr duro, podes queimar a barra, ahí está. E esas son as cousas que ti e mais eu temos que mirar. E cando a xente, e este é o equilibrio. Agora, este é un equilibrio que é como o paradoxo. [00:34:10][41.5]
[00:34:11] Certo. Sabes que? Se traballas demasiado, quedarás xenial. Pero sabes que? En realidade estás a romper. E se non fas exercicio, aí vai o teu cardio. Aí vai. Quero dicir, outros factores de risco. Si. Certo. Polo tanto, é aquí onde é tan importante que necesitamos equilibrar e saber específicamente o que cada persoa necesita para estar no seu mellor momento. E eles. E non podemos adiviñar. Non. Non podes tomar os mesmos suplementos que, eu non podo tomar os mesmos suplementos que ti. Podemos. [00:34:41][30.1]
[00:34:42] Podemos. Pero pode que non sexa. Pode ser un gran desperdicio de diñeiro. É posible que só nos falte todo o proceso. Exacto. Entón, en toda esta dinámica, só estás perdendo esta proba, Mario. Só usalo nesta avaliación en particular. Queremos poder ver tamén en que son os nosos cofactores. Falamos de proteínas, falamos de xenética. Falamos de cousas que fan que estas encimas funcionen, as funcións do noso corpo e as encimas puras. [00:35:02][20.9]
[00:35:03] Neste particular, estás vendo cales son os cofactores e cales son os metabolitos. Ben, ves os aminoácidos. Hai niveis onde están no teu corpo. Se es un deportista extremo, queres saber que son esas cousas. [00:35:14][11.0]
[00:35:14] Oh si. Quero dicir, mira iso. Eses aminoácidos. Eses son críticos. Quero dicir, xa sabes, síntoo, Mario, pensas. Si. Quero dicir, xa sabes, é como todos os atletas que coñezo, son como, hey, teño que tomar os meus aminoácidos. A miña pregunta é, estás tomando os correctos no nivel correcto e ou sabes? E adiviñan, xa sabes, o 90 por cento da xente está a adiviñar. Estás mirando os antioxidantes. Mira iso. Esa é a besta aí, o glutatión. É como o avó dos antioxidantes alí mesmo. Exactamente. E queres saber é que os xogadores de fútbol, ese linebacker vai, como, esmagar eses zombies, sabes? E de novo, vitamina E, quero dicir, CoQ10. Todo o mundo fala de CoQ10. Que? Saúde do corazón. Certo. Coenzima Q10. Si. Certo. Exactamente. Si. [00:36:02][47.6]
[00:36:02] Moita xente toma medicación cardíaca específicamente para baixar o colesterol. [00:36:07][4.7]
[00:36:08] Ben, tiraron os beta-bloqueadores. Que fai coa CoQ10?. Non me fagas comezar. Quero comezar, home. Como sabes que? [00:36:15][7.6]
[00:36:16] A documentación saíu cedo cando fixeron moitos destes medicamentos. Sabían que tiñan que rematar e poñerlle a coenzima Q. Fixeron. Eles sabían. E patentárono porque sabían que o tiñan. Porque se non dás coenzima Q Correcto. O que pasa é que tes que teñen estados inflamatorios. A xente ten problemas que son só, agora comezan a entender. É por iso que ves todos os anuncios coa coenzima. Pero o punto é aquí. Necesitamos saber onde está o noso estado actual. Certo. Entón, cando entendamos esas cousas, podemos botar unha ollada a probas como estas e podemos ver a dinámica das mesmas, non che gustaría saber cal destes antioxidantes, está tan claro? [00:36:52][35.5]
[00:36:52] Encántame. Exactamente. Mira iso. Sabes que? É vermello. Verde, negro. Quero dicir, iso é todo. Quero dicir, podes velo de inmediato. Este é o teu taboleiro. Este é o teu centro de mando. Xa sabes, encántame o centro de mando. Eu digo que todo está aí. [00:37:09][16.7]
[00:37:10] Sei. Mario, xa sabes, con eses deportistas queren estar no primeiro nivel. Si. Parece que esta persoa está flotando nalgún lugar. [00:37:15][5.7]
[00:37:16] Pero queren superar o 100 por cento. Alex, están nun banco, están nun banco, bebé. Si. [00:37:23][6.6]
[00:37:24] E cando están moi estresados, quen sabe o que son. Agora, estas probas son moi sinxelas de facer. Non son complexos para entrar. Fai unha proba de laboratorio, ás veces... [00:37:30][6.3]
[00:37:30] Estas son probas de orina. Podemos facelo nas nosas oficinas en cuestión de minutos. [00:37:35][5.0]
[00:37:36] Exactamente. En cuestión de minutos. Tolo. Iso é unha tolemia. Por iso é tan sinxelo. [00:37:41][4.9]
[00:37:42] Parece que a miña pregunta é de que cor é o autobús vermello? [00:37:45][3.5]
[00:37:47] Non sei. Non, é unha pregunta trampa. [00:37:49][2.2]
[00:37:50] Ben, volvendo ao que foi o noso tema hoxe foi a medicina personalizada e o benestar personalizado. Fitness personalizado. Os médicos de todo o país están empezando a entender que non poden dicir simplemente, estás embarazada. Aquí tes unha factura de ácido fólico. Está ben, aquí tes algúns nutrientes, aínda que cada médico ten que coidar dos seus propios clientes. Eles son os que están facendo isto. Pero a xente ten a capacidade de entender, onde están os outros buratos? [00:38:15][24.8]
[00:38:15] Non querería asegurarse de ter o selenio adecuado antes de ter síntomas? Iso é o de antes. E por iso non estamos tratando problemas, problemas diagnosticados. Non estamos. Estamos dicindo, que estás facendo para optimizar e diminuír os teus factores de risco? [00:38:35][19.3]
[00:38:36] Tamén está o problema da lonxevidade. Porque, quero dicir, o problema da lonxevidade é que se lle proporcionas ao teu corpo os substratos adecuados, os cofactores axeitados, a nutrición adecuada, o teu corpo ten a oportunidade de chegar aos cen anos máis. Ademais. Exactamente ben. E realmente funciona. E se tes unha vida esgotada, ben, estás queimando o motor. Entón, o corpo comeza a ter problemas, xa sabes, así que mentres miramos ese tipo de cousas. [00:38:59][23.3]
[00:38:59] Se volves, podes volver aos nosos dous marcadores, o inmune. [00:39:04][4.4]
[00:39:06] Si, antioxidantes. Mira iso. ImmunoDex. [00:39:10][3.8]
[00:39:11] ImmunoDex. Hai un motivo polo que paran aquí en 100, porque esa é a idea. Toda a idea é conseguir que vivas 100, centenario. Certo. Entón nós, se podemos facelo, se es unha persoa que ten, digamos, 38 anos e estás no medio da túa vida e digamos que es un empresario e un adicto aos negocios. , es un adicto ao emprendemento. Certo. Queres estrangular, ti contra o mundo. Non queres que unha especie de Nicholas, o verme debilidade, por así dicilo, te saque da túa carreira de fútbol na vida. Certo. Porque se non, podes tropezar con cousas. E o que queremos poder facer é proporcionar á xente a través de nutricionistas, a través de dietistas rexistrados aos médicos a través da información que hai para complementar mellor as súas vidas. E non se trata só do pequeno Bobby. Trátase de min. Trátase de ti. Trátase dos nosos pacientes. Trátase de cada un deles que quere vivir unha mellor calidade de vida. Porque se hai un esgotamento en certas cousas, non é agora. Pero no futuro, pode ter unha susceptibilidade que provocará enfermidades. E aí é onde esas susceptibilidades. Podemos levalo ao seguinte nivel porque podemos ver o que realmente está pasando en termos disto. Vou seguir adiante e traer isto de novo aquí para que vexades o que estamos mirando. Podes ver realmente os complexos B. Agora, temos moitos complexos B. [00:40:33][81.2]
[00:40:34] E basicamente, oh, temos xente enviando mensaxes de texto por todo o lugar aquí. [00:40:38][4.1]
[00:40:38] E estou a saltar de mensaxes. O teu estrés oxidativo está aumentando, Alex. [00:40:44][6.0]
[00:40:45] Ben, é unha tolemia que levamos aquí unha hora, así que queremos poder achegarvos información a medida que pasa o tempo. Quero pasar por isto e falar sobre os antioxidantes individuais. Agora, individuos, os teus xogadores de fútbol, home, ela estaba sacando a esa xente ben, realmente mellorando a túa vida enteira. Certo. Mario, este é o tipo de cousas que miramos. Xa sabes, o teu glutatión e a túa coenzima. [00:41:06][21.0]
[00:41:06] O selenio, a súa vitamina E, o metabolismo dos carbohidratos. Mira iso. Quero dicir, a interacción da glicosa e a insulina que se chama enerxía, bebé. [00:41:16][9.6]
[00:41:17] E sei que iso se chama turbo. A última vez que comprobei, xa sabes. Escoita, temos moitos bos médicos. Facemos. Temos como o doutor Castro aí fóra. Temos todos os grandes médicos que realmente entenden. Estamos atropelando... [00:41:29][12.6]
[00:41:30] Quero dicir, isto é como se nos imos meter en problemas. Facebook vainos noquear. [00:41:37][7.6]
[00:41:38] Facebook vai poñer un límite de tempo a isto. Creo que en realidade é aproximadamente unha hora. Pero a conclusión é que realmente comezamos a traballar, isto non pode cubrir todo esta vez. Ei, Mario, cando fun á escola, aterrorizabamos esta máquina chamada Ciclo Krebs. Para aqueles de vós, cantos ATP, Alex, dime cantos. Trinta e dous é a glicólise ou anaeróbica. Certo. [00:42:06][27.5]
[00:42:06] Entón, cando comezamos a mirar iso, comezamos a ver como esas coenzimas e esas vitaminas xogan un papel no noso metabolismo enerxético. Certo. Entón, neste individuo, houbo certos esgotamentos. Podes ver onde entra o amarelo. Afecta a eles, a todo o proceso metabólico, á produción de enerxía. Así que a persoa sempre está cansa. Ben, entendemos a dinámica do que está a suceder. Polo tanto, esta é información crítica, xa que ti e eu miramos isto. Certo. Podemos dicir, que é o que podemos ofrecer? Podemos ofrecer información para cambiar mellor e dinámicamente o funcionamento do corpo. Certo. Polo tanto, este é un dereito tolo. Entón, en canto a iso, podemos seguir e seguir, rapaces. Entón, o que imos facer é que probablemente imos volver porque isto é divertido. Cres que si? Si, creo que imos volver. Temos que cambiar a forma en que todo El Paso é e non só para a nosa comunidade senón para as persoas que esas nais, esas nais que queren saber cal é o mellor para os seus familiares. Que podemos ofrecer? A tecnoloxía non o é, non imos permitir que en El Paso se nos chame nunca a cidade máis gorda e suada dos Estados Unidos. Temos un talento incrible aquí que realmente pode ensinarnos sobre o que está a suceder. Entón sei que xa viches iso, verdade? Si, absolutamente. [00:43:18][72.2]
[00:43:19] E o que podo dicir é isto, Alex. Trátase do máximo rendemento e capacidade máxima e tamén de obter o específico axeitado. Personalizado. Patrón de nutrición xenómica libre para cada individuo. E ese é o que cambia o xogo. Ese é o cambio de xogo desde a lonxevidade, ata o rendemento e só ser feliz e vivir a vida que estaba destinado a vivir. [00:43:50][31.0]
[00:43:51] Mario, só podo dicir que cando miramos estas cousas, emocionámonos moito, como podes ver. Pero afecta a todos os nosos pacientes. A xente entra toda esgotada, cansa, con dor, inflamada, e ás veces só, xa sabes, temos que ir a descubrir o que é. E nós, no noso ámbito, temos o mandato de ser responsables e descubrir onde se atopa isto nos problemas dos nosos pacientes, porque o que estamos facendo, se axudamos á súa estrutura, o sistema neurolóxico músculo-esquelético, o seu sistema mental mediante unha dieta adecuada e mediante a comprensión, mediante o exercicio, podemos cambiar a vida das persoas. E queren poder cumprir as súas vidas e gozar das súas vidas como debería ser. Así que hai moito que dicir. Entón, volveremos probablemente nalgún momento da semana que vén ou esta semana, e continuaremos con este tema sobre medicina personalizada e benestar personalizado e fitness personalizado porque traballar con moitos médicos a través do benestar integrador e da medicina integradora permítenos formar parte. dun equipo. Ben, temos médicos GI, xa sabes, cardiólogos. Hai unha razón pola que traballamos en equipo porque todos aportamos un nivel diferente de ciencia. Xa sabes, ningún equipo está completo sen un nefrólogo. E ese tipo vai descubrir exactamente as implicacións de todas as cousas que facemos. Así que ese gato é moi importante na dinámica do benestar integrador. Entón, para que poidamos ser o mellor tipo de provedores, temos que expor e contarlle á xente o que hai, porque moita xente non o sabe. E o que temos que facer é traerllo a eles e deixar as cartas mentir e ensinarlles que teñen que dicirlle aos seus médicos, oe, doutor, necesito que me fales da miña saúde e que te sentes, explícalle. eu os meus laboratorios. E se non o fan, sabes que? Di que tes que facelo. E se non o fas, é hora de buscar un novo médico. OK. É así de sinxelo porque a tecnoloxía da información actual é tal que os nosos médicos non poden descoidar a nutrición. Non poden descoidar o benestar. Non poden descoidar a integración de todas as ciencias xuntas para facer que as persoas sexan saudables. Esta é unha das cousas máis importantes que temos que facer. É un mandato. É a nosa responsabilidade. E imos facelo. E imos tiralo do estadio. Entón, Mario, foi unha bendición hoxe e seguiremos facendo isto nos próximos días e seguiremos martelando e dándolle á xente coñecementos sobre o que poden facer en canto á súa ciencia. Esta é unha canle de voz de saúde 360. Así que imos falar de moitas cousas diferentes e traer moitos talentos diferentes. Grazas, rapaces. E tes algo máis, Mario? [00:46:10][138.8]
[00:46:11] Estou todo dentro. Está ben, irmán. Falamos pronto. Quérote, home. Adeus. [00:46:11][0.0]
PODCAST: Ryan Welage e Alexander Jimenez, ambos estudantes de medicina na Universidade Nacional de Ciencias da Saúde, tratan sobre os novos enfoques que desenvolveron co fin de axudar ás persoas a seguir participando e participar no exercicio desde o confort das súas propias casas. Usando o seu coñecemento avanzado de medicina funcional, biomecánica e nutrición, emprendéronse a explicar métodos e técnicas sinxelas para protocolos de movemento complexos. Por outra banda, Alexander Jiménez e Ryan Welage analizan como a dieta pode ser un elemento esencial para a saúde e o benestar global. O doutor Alex Jiménez ofrece pautas adicionais coas Fellas de fitness funcional, entre máis consellos. - Podcast Insight
[00:00:11] Entón estamos en directo, polo que neste momento agora mesmo, estamos discutindo exactamente como imos ir co enfoque. Rapaces, podes escoitarme ben? Si. Si. OK. Ola, Ryan. Alex, como estás? [00:00:23][11.5]
[00:00:24] Moi ben, non moi mal. [00:00:25][0.8]
[00:00:26] Ei, escoita. Moi ben, oe, ben, hoxe imos falar un pouco do que estás facendo. En concreto, falaremos de aptitude funcional. E a idea é que estes dous mozos estiveran actuando. Agora, Ryan Welage e Alexander Jimenez son estudantes de medicina na Universidade Nacional da Saúde. E imos falar sobre a aptitude específicamente funcional e as cousas que están facendo. Entón, traémonos á comunidade e imos transmitir e veremos como é realmente en directo. Entón, agora mesmo, vexo que estamos en Facebook en directo e que se está propagando a bastantes persoas. Entón, un pouco sobre o que é a forma física funcional e o que decidiron facer agora. Funcional significa que atopamos a forma adecuada de movementos e dinámicas. Pero gustaríame saber un pouco sobre o que fixestes vostedes cando desenvolveron esta nova organización chamada Functional Fitness Fellows. Cales son os bolseiros de fitness funcional? Calquera de vós pode responder iso. Ei, Alex, por que non adiante, noquea e cóntanos o que fixeches. [00:01:30][64.0]
[00:01:32] Entón, cando decidimos facer a idea, foi máis por necesidade. Ocorréusenos a idea. Entón, durante toda esta epidemia nunha situación de corentena, vímonos obrigados a atopar novas formas de traballar. E Ryan e eu decatámonos diso. Xa sabes, o peso corporal normalmente non o ía cortar. Entón, que podemos facer para comezar realmente a implementar algún tipo de resistencia e el e eu comezamos a botarlle unha ollada a...� [00:01:59][27.2]
[00:02:00] Tipo de xogos de pesas e onde ordenalos e tiñan un prezo excesivo, o tipo de oferta e demanda afianzaron e pesos, eran pesos que normalmente son 200 dólares eran agora mil dólares e viceversa. Comezou a ser demasiado caro para alguén que está na universidade ou ten un orzamento limitado para poder pagalo. [00:02:21][20.2]
[00:02:21] Ademais, tivemos que cargar todos os días estas pesas do segundo andar ata o aparcamento, o que vai ser unha molestia. Entón buscamos a segunda mellor opción e resultou ser bandas de resistencia. E xa comecei a usar bandas de resistencia tanto no ximnasio como no CrossFit a medida que fun crecendo, pero nunca puxen realmente en práctica un xeito de concentrarme realmente no exercicio e en golpear cada grupo muscular, e simplemente peguei a Ryan e eu díxolle, oe, por que non probamos estas bandas de resistencia e intentamos ver como funcionan e acabamos gustándonos moito, moito. E entón comezamos a elaborar un protocolo e entón foi aí onde floreceu a idea de poder ofrecer ao público esta información sobre como facer estes exercicios desde calquera lugar. Quero dicir, desde o patio de xogos ata unha porta ata unha áncora estable na casa ou fóra, podes implementar estes. [00:03:07][46.3]
[00:03:08] E de aí xurdiu a vida. Os tipos de exercicios cos que pensaches. Son realmente incribles. Teño que ver o que estabas facendo ti e Ryan. Cóntame un pouco antes de entrar niso, Ryan, cal é o teu antecedente e cóntanos un pouco? Porque vos presentei moi cedo, pero non lles dixen os seus antecedentes. E sei que Alex e Ryan teñen un historial de dobre A de NC onde son campións por dereito propio. Ryan, fixeches moito, xa sabes, campionato nacional de baloncesto. Cóntanos un pouco o que fixeches en canto á túa forma física e nos deportes nos que te dedicaches. [00:03:45][37.9]
[00:03:46] Si. Así que medrei, fun deportista dende moi novo. [00:03:51][4.1]
[00:03:52] Eu fun un xogador de baloncesto de toda a vida. E no instituto, cheguei a formar parte dun equipo de instituto moi bo. De feito, gañei os campionatos estatais. Rematara a miña carreira no instituto cun rexistro duns cento sete. Creo que son o segundo da historia estatal na escola e, en porcentaxe, teño o récord da nosa escola, a maioría de puntos nunha tempada na historia da nosa escola. Así que tiven a oportunidade de ir xogar ao baloncesto da primeira división. E así fixen tres anos na San Jose State University, que está nunha moi boa conferencia no Mountain West. E alí tiven unha boa carreira. O meu ano xuvenil. Comecei os tres anos. No meu ano xuvenil, promediaba máis de dezaoito puntos por partido, tiro moi ben dende o campo. Fun un xogador moi eficiente. E así que me formei en tres anos cun bacharelato en kinesioloxía, o que creo que me serviu moito co que facemos Alex e eu. E coa quiropráctica, xa sabes, tomei moitas clases de biomecánica, moita anatomía, etc. Pero no deporte, licenciime en tres anos con iso. E despois cheguei a facer o meu último curso Xavier, que é unha escola de baloncesto de renome nacional, moi boa escola. E entón puiden xogar alí o meu último ano e cursar o meu máster. E entón, despois do meu último ano, en realidade tiven algunhas opcións para xogar profesionalmente, pero acabei rexeitando iso só porque aínda que me encantaba o baloncesto e o atletismo, sempre foi unha gran parte da miña vida. Acabei aceptando un par de ofertas no estranxeiro e un par de ofertas da Liga de Desenvolvemento da NBA para ir á Universidade Nacional de Ciencias da Saúde e cursar o meu doutoramento en quiropráctica e naturopatía como o de Alex. Xa sabes, con ese tipo de antecedentes... [00:05:42][110.4]
[00:05:44] Probablemente experimentaches moitos protocolos de exercicios que aprendiches en kinesioloxía e que probablemente entraron en vigor mentres estabas facendo este protocolo en particular con Alex. Alex, cóntanos un pouco sobre ti e o que fixeches no pasado en canto ás túas experiencias de fitness e aos teus deportes dinámicos. [00:06:02][18.3]
[00:06:03] Entón, cando era máis novo, era principalmente o fútbol, que nos introducimos na loita libre. E como loitei ao longo dos anos, quero dicir, fomos a un montón de torneos nacionais, fixémolo bastante decentemente, gañamos un torneo estatal no instituto, ofrecéronnos e loitamos na Universidade Estatal de St. Cloud por un pouco. E realmente, quero dicir, estivemos expostos a moito. Quero dicir, traballei con Danny, quen bastante inventou as ideas do CrossFit antes de que CrossFit fose CrossFit. E moito era moito adestramento de resistencia e moitos movementos dinámicos estraños para os que me estaba preparando, xa fose a coordinación ollo-man, a estimulación neurolóxica ou outros tipos de métodos con visión de futuro que aplicou no noso adestramento. métodos. [00:06:47][44.0]
[00:06:48] E así teño a formación de CrossFit e fixen moitas artes marciais crecendo e loitando. Entón, entre a flexibilidade e a axilidade e o adestramento de forza con musculación e como conseguir todo o movemento dinámico a través do tecido conxuntivo e o desenvolvemento con CrossFit, conseguiu a capacidade de acadar todos estes ángulos desde diferentes puntos e non só adestrar senón comprender os efectos fisiolóxicos. no corpo con diferentes métodos de adestramento. Entón, con loita libre e cousas así, expuxémonos, non só eu, Ryan tamén, a unha morea de métodos de adestramento diferentes que non moita xente viu ou só fixo un tipo deses métodos. [00:07:27][38.9]
[00:07:28] Xa sabes, cando miras aos dous, podes ver que hai unha enorme cantidade de experiencia e moitas experiencias de vida que marcaron unha gran diferenza en canto á túa conciencia e dinámica de fitness. [00:07:38][9.9]
[00:07:40] Como se coñeceron e que fixeron para forxar esta nova relación co compañeiro de fitness funcional? Como comezou a xénese daquela? [00:07:49][9.3]
[00:07:51] Ben, supoño que en termos da nosa reunión, foi unha especie do noso amigo, Pete. Sentámonos diante e tivemos a este tipo moi falador que non calaba o primeiro día de clases e xa o amamos. Pero foi moi divertido porque en realidade Pete nos uniu e acabamos estudando e sempre nos sentamos na primeira fila. E Ryan sempre foi moi bo cos músculos e coa anatomía. E sempre fun ben coa bioquímica. Sempre me saqueo á fronte. E Ryan sabe que me encanta a bioquímica, eh? [00:08:21][29.8]
[00:08:22] Entón, vostedes teñen algunha experiencia en bioquímica, non? Si. [00:08:24][2.3]
[00:08:25] Oh si. Oh si. [00:08:26][1.1]
[00:08:28] Alex é unha gran axuda nas clases de bioquímica. Axudoume a aprender moito. [00:08:32][4.1]
[00:08:33] Ben, teño que dicircho. Xa sabedes, unha das cousas que vos xuntades é que reunides un novo mundo de conciencia en termos de bioquímica, biomecánica e xuntalo todo. [00:08:42][9.2]
[00:08:43] Vostedes son a nova onda de entendemento. Gustaríame que me falásedes un pouco sobre e que poidades, porque estou aprendendo sobre o que estádes facendo. Cóntame un pouco sobre o que fas en fitness funcional. Que é o que facedes e como vos ensinas, avanzas no proceso e pasas polos protocolos? Porque sei que tes algúns vídeos porque a xente quere saber de que se trata e comprender o que poden facer nesta nova orde mundial de coñecerse. E queren ter ideas sobre o que poderían facer para conseguir unha boa forma física. Entón, por que non saídes e o levades de alí, rapaces? [00:09:15][32.2]
[00:09:18] Ryan, sei que che gusta falar de... exactamente cales son os propósitos da aptitude funcional e os rapaces. [00:09:24][6.2]
[00:09:25] Ben, entón sabemos que hai moitos influenciadores do fitness ben intencionados, pero realmente queriamos achegarlle un enfoque máis científico, un enfoque máis baseado na evidencia, porque pensamos que realmente faltaban movementos sólidos. un exercicio sólido por aí, especialmente no ámbito das redes sociais. Quero dicir, sei moitas das cousas que, xa sabes, ata podemos dar por feitos serían realmente revolucionarias se, xa sabes, as redes sociais persoais medias escoitasen. Entón, realmente queriamos achegar o noso coñecemento. E os dous temos unha formación realmente única. Vimos moito, estamos ben educados nas ciencias e na biomecánica de anatomía, ademais de que os dous puidemos traballar con moitos adestradores de elite de forza e acondicionamento. Entón, realmente queriamos achegar ese coñecemento, así como o noso propio toque único e compartilo coa xente porque realmente pensamos que temos moito que ofrecer. [00:10:18][53.4]
[00:10:20] Iso é incrible. Permíteme preguntarche isto. A idea da goma. Como se atopou iso? Como comezaron a usar gomas e bastones de movemento dinámico? Este novo aparello que realmente non custa moito diñeiro, en realidade podes, xa sabes, polo que estou vendo aquí, o que puiden entender. Podes converter toda a túa casa nun gimnasio cun gasto mínimo. [00:10:39][19.9]
[00:10:40] É correcto? Oh si. Quero dicir, a forma en que floreceron foi realmente... [00:10:45][5.0]
[00:10:48] Acabo de pasar unhas oito ou nove horas sentado a través de vídeos de YouTube, e realmente entendín o que Ryan e eu podíamos ofrecer ao público. [00:10:57][8.9]
[00:10:57] Cando lle enviei o vídeo deste tipo que ten 10 millóns de subscritores e mira para a cámara e di que os isquiotibiais orixínanse na crista ilíaca e despois volve explicar por que deberíamos estar facendo peso morto porque se orixina na crista ilíaca. os que non... [00:11:15][17.9]
[00:11:15] Orixínase na tuberosidade ilíaca e síntoo, a tuberosidade isquiática. [00:11:21][5.3]
[00:11:21] E iso é como un xogo de pelota totalmente diferente da mecánica e do movemento. Para os que entendedes de anatomía, para os que non. Está a aproximadamente 10, 15 polgadas do lugar correcto. Entón mirei para el e fun como amigo, sinceramente poderíamos levar isto a un xogo de pelota completamente diferente. Quero dicir, este tipo nin sequera é un terapeuta licenciado e está proporcionando a millóns e millóns de persoas a información incorrecta, non só sobre onde se conectan e funcionan as cousas, senón tamén sobre o movemento de certas cousas. Quero dicir, tiven a bendición de ter un pai que con 40 anos de experiencia en fisiculturismo. Quero dicir, traballei con adestradores que tiñan 30 ou 40 anos aínda máis se se suma o coñecemento que teñen para a loita libre. Púxenme a traballar con adestradores que traballaban no movemento funcional dende os anos 70 e 80 cando esta banda de resistencia era unha cousa. E eu estaba como, sabes que? Imos darlle unha oportunidade. Sabes que? Son o tipo de persoa que probará todo polo menos unha vez. Xa sabes, se non teño experiencia, voume probar. E cando conseguín estas bandas e Ryan e eu comezamos a traballar, tivemos como un período de dúas semanas no que estabamos como, ok, isto funciona, isto non funciona. Isto é BS completo. Isto é lexítimo. E entón, de súpeto, comezamos a facer os nosos propios movementos que eran moi similares aos do ximnasio e a ninguén se lle ocorreu ese tipo de movementos. Só foron diferentes ángulos de aplicación. E de súpeto comezamos a ser cada vez mellores. Sempre teño a miña propia regra de 48 horas de que unha vez que pasas 48 horas en algo, comezas a sentirte cómodo con iso. E creo que despois duns 20 ou 30 adestramentos, comezamos a estar moi cómodos, Ryan e eu, con estes movementos e consolidamos un conxunto de movementos que nos gustaban moito. Quero dicir, Ryan sabe, quero dicir, que todos os días viríamos un novo movemento e diciamos: OK, isto é o que deberíamos facer. [00:13:10][108.5]
[00:13:10] OK, este traballo, isto funciona perfectamente. Isto non funciona en absoluto. Omitamos iso. [00:13:14][3.4]
[00:13:14] Entón, xa sabes, cando miramos isto, isto é moi revolucionario. E a dinámica da mesma, procedente de persoas, persoas que fixeron formación de alto rendemento. Este tipo de fitness mantivo a parte e realmente fixo que... [00:13:29][14.9]
[00:13:31] É tan intenso como adestrar, digamos baloncesto ou incluso loita libre, non? Será que fai ese tipo de, obténche tan entusiasmado e gastando enerxía como farían eses outros exercicios? [00:13:45][13.5]
[00:13:46] Xa sabes, dicíalle a Alex, creo que estou en mellor forma e que estou facendo un pouco máis forte agora que estivemos en corentena. E é realmente interesante. E Alex en realidade atopou algúns estudos que foron feitos por algúns fisioterapeutas que o adestramento de forza con bandas, en realidade, recruta máis fibras musculares porque é activo activando os estabilizadores. E así podes sentir. Quero dicir, eu e Alex realmente pasamos por unha curva de aprendizaxe. Creo que calquera que vaia con bandas que só estivera levantando pesas ou pesas, especialmente, sentirás que o vai funcionar un pouco diferente. [00:14:23][37.3]
[00:14:24] Vai sentirse un pouco diferente e realmente terás que estabilizarte activamente. [00:14:28][3.4]
[00:14:29] E por iso creo que e como está dicindo Alex, realmente podes facer case todo o que normalmente farías na sala de musculación só con bandas. E así podes aumentar e diminuír a tensión, pero estás engadindo ese efecto estabilizador. E sei que a palabra núcleo e activar o teu núcleo é algo que se bota moito por aí. Pero usar bandas realmente fai que estabilizas aínda máis o teu núcleo. [00:14:55][26.8]
[00:14:56] E por iso creo absolutamente que estou en tan boa forma, se non mellor, en realidade só peseime hai uns días. E Alex ten unha báscula na escola que puidemos sopesar, en realidade gañei, en realidade gañei un par de libras desde a corentena. Entón creo que si. Creo absolutamente que non é só algo que podes usar para manter. Podes usalo para mellorar. [00:15:17][20.9]
[00:15:17] E en realidade, xa sabes, melloramos durante a corentena, só máis fortes. [00:15:20][2.8]
[00:15:21] Sabes que? Unha das cousas que notei cando comecei a ver estes exercicios é que YouTube ten formas corporales totalmente xustapostas, es un ectomorfo, que é un individuo moi alto, alto incluso para persoas altas. Canto mides? 6′ 9″, OK. E Alex, ti queres? Canto mides? Eu teño 5'8. Entón temos un pé de diferenza. E imos ver os vídeos e veremos como funcionan as dinámicas. Non sei, cal de vós ten os vídeos marcados. [00:15:49][28.4]
[00:15:50] Estou aquí mesmo. Podo compartir as pantallas moi rapidamente. [00:15:52][1.8]
[00:15:53] Faime un favor. Adelante e comparte a pantalla. E fálame mentres estás facendo estas cousas, porque realmente quero entender exactamente que tipo de procedementos estás a facer. Como podes ver, tes a Ryan alí. Vexo a Ryan. Vexo a Alex ao fondo. Vai envorcar. Pero agora imos ir adiante e conseguilos. Cóntanos un pouco o que está a pasar en realidade. Ti o levas de alí. [00:16:12][19.2]
[00:16:12] Pero aquí, déixame descargar iso. Entón, que é o que está pasando aquí? E estamos facendo só algunhas filas regulares aquí e temos a Ryan facendo exercicio. [00:16:19][6.7]
[00:16:21] E podemos ver que temos como unha áncora. Este foi orixinalmente pensado para ser unha áncora para cans, pero aquí usámolo polo noso pequeno método. Entón, como podes ver, está facendo os tipos habituais de filas que estaría facendo no ximnasio en lugar dun movemento lineal. En realidade, non só está a estabilizar o seu núcleo ou está a usar os seus quads para estabilizarse. Está a asegurarse de que os seus erectores o manteñan apoiado e axeitado para que poida traballar os romboides nas partes superiores da trampa e a posterior tratada correctamente. [00:16:51][30.0]
[00:16:53] E só é todo un mecanismo de estabilización. Quero dicir. Sempre din que o rei do lifting é un squat e o squat é o rei do lifting porque obriga a estabilizar non só as pernas, senón tamén o núcleo e a parte superior do corpo. E con estes exercicios con bandas, estás a conseguir o mesmo efecto e estabilización en todos os puntos de movemento, non só nos músculos que se traballan, así como nos músculos accesorios. [00:17:18][24.1]
[00:17:19] Ryan, estabas facendo este exercicio en particular e fixeches, obviamente, xa sabes, as filas de atrás. En que se diferencia isto en canto ao que estás facendo? Porque pareces que estás bloqueado no espazo e tes moitos músculos comprometidos que normalmente nunca pensarías en usar cando estarías facendo a normal, digamos, unha fila de poleas. Que está pasando aquí? Cóntame un pouco o que estabas a sentir. [00:17:39][20.6]
[00:17:41] Absolutamente. Que este exercicio é un exercicio de corpo enteiro. Quero dicir, como dixo Alex, podes ver que as miñas coxas e isquiotibiais están absolutamente comprometidos. [00:17:50][9.7]
[00:17:51] E o teu núcleo ten que estar comprometido. Quero dicir, tes que ser capaz de estabilizarte e manterte no lugar. Ademais, as bandas, proporcionan tanta tensión na baixada que, de novo, obríganche a contratar todos os estabilizadores e despois tamén a recrutar as pernas, para apoiarte realmente, para evitar que te atraian. Entón, ese exercicio alí mesmo, ademais de ser, obviamente, só unha fila normal na que, xa sabes, poderías subirte a unha máquina de remo. Pero a diferenza é que este é realmente un exercicio de corpo enteiro. E así é realmente máis funcional deste xeito. Ese é un exercicio de corpo enteiro. É un rango de movemento natural. Entón, este é realmente un dos meus exercicios favoritos que puidemos facer. [00:18:32][41.0]
[00:18:32] Dúas cousas que notei aquí. Xa sabes, cando ti, cando traballamos na forma física e esiximos que a xente faga un determinado exercicio, sempre lles dicimos que hai que comezar polo núcleo. Parece que o teu núcleo se involucra en todo este movemento a través de todos os rangos de movemento. Iso é o que estás a sentir? [00:18:47][14.7]
[00:18:48] Absolutamente. Si. Quero dicir, se deixas ir por un segundo. Quero dicir, caería para adiante. Debes estar claramente comprometido. De novo. Si. Iso é algo que probablemente haxa unha curva de aprendizaxe para as persoas que acaban de adestrar con barra. Probablemente non estiveran afeitos a ter que manter o seu núcleo comprometido con toda unha gama de movementos. [00:19:10][21.7]
[00:19:10] Pero creo que están adestrando e incluso este exercicio en particular pode axudarlles realmente co... Xa sabes, o nivel de reeducación neuromuscular. [00:19:19][8.3]
[00:19:19] Quero dicir, iso está a ocorrer no corpo. Estase adaptando, moitos de nós cando empezamos a levantar pesas por primeira vez. Atopamos cun, a primeira vez que tivemos reeducación neuromuscular na okupa. Cando tiras a barra de agachamento a primeira vez, se a xente recorda cando fai agachaduras, estaban por todas partes. Levou uns tres ou catro días aprender a coller unha barra e unir as dúas pernas. [00:19:42][22.8]
[00:19:43] É o mesmo que está a suceder aquí porque realmente estás adestrando o cerebro para involucrar todo o corpo ao mesmo tempo. Alex, que estás facendo aquí neste en particular? [00:19:52][9.0]
[00:19:53] Entón, aquí temos só unha variación diferente da prensa de ombreiros. A parte xenial que me gustou moito destes é que non só estás forzando a reacción concéntrica, que sería todo o camiño, senón que hai que controlar o excéntrico. [00:20:08][15.1]
[00:20:09] E non só me decatei de que os meus deltos estaban traballando moito máis, senón que era realmente interesante porque no excéntrico, no camiño para abaixo, os meus lats estaban a ter que comprometerse moito máis. Así que non só estaba traballando nesas, senón que tamén tiña que traballar a parte inferior das costas para manterme adiante para estabilizar o meu núcleo cara diante de tal xeito que non caería cara adiante e tiven que estabilizar case todas as partes do meu corpo. , tórnase case como unha contracción, só para poder facer o exercicio alí. [00:20:33][24.1]
[00:20:34] Tamén sabes o que notei, mentres estás facendo isto, parece que as bandas de goma están dando un rango de movemento tolerante. Noutras palabras, permite que a articulación siga o seu deslizamento normal. Noutras palabras, non o vai forzar nunha posición que é anormal para a articulación porque parece que dá. Iso tamén se dá aquí? [00:20:55][20.9]
[00:20:56] Oh si. A parte xenial destes é que quero dicir, na parte inferior aquí, quizais se sentía como. Cen libras ou press de ombreiros e cara arriba con todo ao redor dun oitenta e cinco. Polo tanto, é seguir a curva de forza natural non só da articulación, senón tamén do músculo. Entón, a medida que subes máis alto, faise máis pesado. A medida que baixas, vaise lixeiro. Así, permitindo que haxa menos estrés na articulación e máis foco no músculo. [00:21:22][25.6]
[00:21:23] Esta é absolutamente unha experiencia incrible cando ves isto. Este non é un rango de movemento normal. Este é realmente un representante normal. É incrible, vai cambiando progresivamente a medida que cambia a distancia e parece lóxico. Pero se podes notar, só hai unha banda de goma aquí. É correcto ou son dous? [00:21:40][17.5]
[00:21:41] Iso é o que ben, o interesante é que se trata dunha banda de goma de 40 libras. Entón, nun tiro lineal, a banda de goma tira de 40, pero se a dobras pola metade, en realidade obtén 40 a cada lado. Este é un total de 80 libras aquí. [00:21:56][15.0]
[00:21:57] Vaia, e cando estaba na parte superior, sentiches a carga. [00:22:00][2.1]
[00:22:00] E si, entón por aquí son uns 80 quilos. Digamos aquí, sentín ao redor de cen. Este é só un método de medición escuro e necesitamos solidificar estes números. Pero alí sentíase arredor da unha oitenta e cinco cara arriba. [00:22:10][9.9]
[00:22:11] Agora botaremos unha ollada a alguén, digamos, con mecánica corporal diferente. Déixame ver. Alá imos. [00:22:16][5.8]
[00:22:19] E podemos descargar isto. Será que, por certo, só por curiosidade, era o mesmo cable? Era a mesma banda de goma? [00:22:24][5.4]
[00:22:25] Esta é unha banda de goma de 30 libras. Así que puidemos ver que Ryan é moito máis alto. Entón, canto máis lonxe estea dese punto de contacto, máis vai causar unha maior carga alí. [00:22:36][11.0]
[00:22:37] Ryan. Como te sentiches con este? Cóntame un pouco sobre o que estabas experimentando neste. [00:22:39][3.0]
[00:22:40] Si. Entón, como dicía Alex, cae a forza natural porque, na parte superior do movemento, que é onde es máis forte, en realidade é máis pesado. Pero onde estás máis débil, que é moita xente, xa sabes, quedan atrapados mentres baixan. Non poden volver levantarse. Pero cae nunha curva de forza natural e realmente permíteche facer máis peso onde es máis forte, que é algo que non podes facer, obviamente, cunha factura de barra. En canto a este movemento específico. Alex e eu estabamos traballando realmente nunha especie de banco inclinado, que creo que a moita xente pensaría. Sabes que a sala de musculación está pechada coma se non puidese facer un banco inclinado con isto, pero todo o que necesitas é algo que poidas poñer no chan. E Alex e eu tiñamos isto na escola aquí. Pero tamén, Alex e eu buscamos algo que realmente podemos comprar para axudar a dicirlle á xente o que debe poñer no chan. E así atopamos unha ferramenta de cobertizo da que podemos falar nalgún momento da que puidemos enlazar ao chan que ten un gancho así para poder engancharlo ao chan e despois pasar ese cable e poder fai este exercicio. [00:23:45][64.8]
[00:23:46] Agora, noto que estás facendo isto fóra e usaches. Mostras diferentes áreas. Agora, observo que nalgúns destes momentos nos que tes algúns vídeos, aquí teño algúns vídeos de ti facendo cousas como mostrar, de feito, Ryan. [00:24:00][13.9]
[00:24:00] Teño un vídeo aquí. Vou seguir adiante e mostrar a miña pantalla só un segundo aquí. [00:24:03][2.7]
[00:24:04] E o que temos é Ryan facendo un tipo de procedemento específico. Amósanos a túa pantalla, aquí está. Imos entrar alí e alí imos. Imos compartir e imos compartir agora mesmo. Agora, este en particular, podes ver que estás facendo isto nunha área que é calquera punto de referencia. É correcto? [00:24:24][19.4]
[00:24:25] Si, si. E o interesante é que ese ximnasio da selva tiña moitas áncoras diferentes. Pero, de novo, atopamos un xeito de facelo dentro da túa casa se tes algunha porta pola que poidas deslizar. [00:24:39][14.1]
[00:24:40] Ten unha pequena pelota do outro lado. Mantéñase no seu lugar. E así podes enganchar as bandas a iso. E así calquera porta podes facelo. Entón, realmente atopamos un xeito de facelo en calquera lugar. [00:24:49][9.6]
[00:24:50] Pero, obviamente, queriamos adestrar fóra cando puidemos. Neste en particular aquí mesmo, en realidade teño a Alex e ti estás a mostrar e estás falando de que a lámpada realmente sostén ao redor da porta, non? Alex? [00:25:01][11.1]
[00:25:01] Si. Que é, que está pasando aquí? [00:25:04][2.2]
[00:25:04] Que fas aquí? Así que estamos a facer pullovers, o mesmo que farías para conseguir ese serrato anterior para evitar calquera protracción escapular. Moitos problemas con iso é que algunhas persoas realmente non traballan ese serrato anterior. Polo tanto, teñen problemas con eses escapulares que sobresaen cara a fóra e provoca un pouco de efecto que se poidan poñer nun rango de movemento que non é estable e que provoca un zumbido escapular. Entón, reforzando eses? Podes evitalo. [00:25:31][27.3]
[00:25:32] Ryan, estabas facendo outro exercicio. Vou levarte a este, a este en particular. Notei que cando sempre levantei pesas, sempre souben que sempre hai o mellor exercicio para un movemento. E un dos máis comúns é o rizo bilateral do bíceps inclinado. Cando te inclinas cara atrás e realmente fas rizos. Isto parece moi parecido a el, porén. Estás inclinado cara adiante. En realidade estás a tirar ben do bíceps. Que estás facendo aquí en canto a este? Este non é un exercicio de bíceps. Este é un que é este? [00:26:03][30.5]
[00:26:04] Así que estabamos a bater máis baixo. Estivemos nos pectorales inferiores con este exercicio. Entón estabamos si, en realidade estabamos mantendo os brazos rectos e conseguímolo. Ten sentido. Si. Así que non estabamos a golpear o bíceps. Alí tiñamos un pectoral máis baixo. [00:26:16][12.5]
[00:26:17] Entón, o pectoral inferior deste é o que estás facendo isto non para bíceps. Podo dicir que non enroscaches tanto o brazo. Tan recto. Entón, como se sentiu? [00:26:24][7.1]
[00:26:26] Quero dicir, de novo, que é un gran éxito no músculo pectoral inferior. Si, quero dicir, esas de novo, iso é algo que nunca sentín antes de tocar bandas que illasen as células musculares dos pectorais inferiores. Si, ese foi outro gran exercicio. [00:26:41][15.6]
[00:26:42] Este en concreto o notei aquí. Alex, cóntame un pouco o que estabas facendo aquí. [00:26:46][3.2]
[00:26:46] Déixame, se queres. Permíteme compartir a miña pantalla. Adiante. Telo. [00:26:50][4.0]
[00:26:55] Estes son exercicios incribles. Rapaces, vostedes están a facer algo realmente incrible aquí. [00:26:58][3.4]
[00:27:00] Aquí temos unha especie de prensa de peito máis común. Entón, a parte xenial disto é que o meu torso superior probablemente pese, digamos, uns 100 quilos aproximadamente. E esta banda aquí mesmo é en realidade unha banda de resistencia de cento cincuenta libras. Entón, na parte de abaixo, está ao redor de cen libras e cara a parte superior, está ao redor dunha prensa de peito de trescentas libras. Entón, como entrar no movemento. En realidade, séntese bastante pesado. Levantar. De verdade? E digamos que es máis forte que isto, non? Só ten que engadir outra banda. Se aínda es máis forte, engade outra banda. E non creo que ninguén vaia facer un salto de 500 libras en breve. Entón, estás obtendo unha boa cantidade de resistencia na mecánica adecuada de todo cara arriba. É máis pesado e cara abaixo, é máis lixeiro. Permitindo que o teu pectoral obteña ese rango de movemento completo e evita posibles áreas de lesión. [00:27:53][53.8]
[00:27:56] Vaia. Está ben, así que estás ben. Que outras cousas tes alí dentro que estabas mirando? Vin que tiñas moitos outros. Ah, si, temos toneladas de vídeos aquí e déixame ver porque creo que todo o mundo quere ver o que está pasando aquí. Estou moi interesado nisto. E se me pode dicir un pouco o que está a facer agora en canto a iso. Incrible. Mira iso. [00:28:16][20.1]
[00:28:19] Entón, aquí estamos facendo unha especie de prensa case como unha agachada. E só estamos xogando coas ideas. Pero resultou ser un mecanismo moi bo. Quero dicir, antes de que Ryan se marchara a casa, estabamos facendo bandas de resistencia, squats, e estamos a dar o mesmo. Quero dicir, probablemente tivese unhas 10 ou 15 bandas sobre esta cousa mentres facíamos agachaduras, pero aínda era de entre trescentos e catrocentos quilos mentres o estabas facendo ben. [00:28:42][22.9]
[00:28:43] Que estás a sentir aquí? Que che apetece? Iso é simplemente incrible. Nunca, traballei durante anos, veño dos 80 e nunca fixen unha agachada onde realmente esteas facendo un press de ombreiros. O único que se achegaría a isto é un arrebato ou un idiota de limpeza. E ese tipo de cousas realmente traería. Este é un ascensor olímpico. [00:28:58][15.9]
[00:29:00] Si, si. Hai outro gran que nos ocorreu. [00:29:02][2.5]
[00:29:03] Así que puidemos cargar máis o squat en sesións posteriores ou para esta foi un pouco lixeiro. É un pouco lixeiro na parte agachada, pero realmente carga a presión sobre os ombreiros porque de novo na parte superior é onde obtén máis tensión. Entón, é realmente un gran exercicio para o ombreiro. E de novo, do mesmo xeito que a banda se move, é moito máis seguro para os ombreiros. Díxenlle a Alex que as miñas articulacións son en realidade porque usaba principalmente pesas con algunhas barras. E así, as miñas articulacións realmente séntense mellor do que se fixeron en moito tempo ao usar estas bandas só porque permiten un rango de movemento tan natural. [00:29:44][40.5]
[00:29:46] Mira a este home. Saíches vostedes alí fóra e parece que tamén fai un pouco de frío, eh? [00:29:50][3.8]
[00:29:52] Un pouco. Brian di que é un día de beleza fóra. Fóra hai 30 graos. [00:29:56][4.5]
[00:30:00] Sabes que? Iso é o fermoso. Tes, isto é só, é incrible. [00:30:03][3.4]
[00:30:04] Que está pasando aquí? Temos unha variedade de rizos de pulso para fortalecer os flexores das formas. [00:30:09][5.4]
[00:30:11] E, en realidade, é bastante pesado alí. Quero dicir, aínda que é unha banda de 40 libras, non só dobramos a banda pola metade senón que a dobramos case en tres cuadrantes diferentes. Entón, no momento en que o levas á estabilización adecuada, definitivamente hai uns 50, 60 libras de rizo de pulso. [00:30:24][13.6]
[00:30:26] Iso é incrible. [00:30:26][0.3]
[00:30:30] E de novo, si, non hai forma de facelo sen involucrar o núcleo. Non hai xeito. [00:30:34][4.0]
[00:30:37] Que está pasando aquí con estes tríceps, non? Si, así que aquí hai extensións de tríceps. Aquí tes outra variación dela. [00:30:43][6.3]
[00:30:58] Ryan, vai ter outra carreira na fotografía. [00:31:00][1.9]
[00:31:00] Podo dicirche agora. Alex ensinoume bastante sobre fotografía. Tiña unha cámara, pero si, eu só intentaba conseguir un bo ángulo. [00:31:12][11.7]
[00:31:12] E pasamos moito tempo filmándonos, xa sabes, intentando facer estes vídeos para a xente. Creo que mellorei moito. Ai, Deus. Vai mostrar. Alex. [00:31:23][10.3]
[00:31:23] Que estás a sentir aquí en canto ao tríceps? Porque podes ver o ángulo de tiro cambia drasticamente mentres o teu corpo o mete, que é? [00:31:31][7.6]
[00:31:31] Entón, se o pausamos aquí e sacamos o tríceps para o movemento. Falemos do que hai que estabilizar para poder incluso facer os movementos. Así que non só contamos coa estabilización do núcleo, o recto do abdomen para que che pare por ser tirado cara arriba, senón que tamén terás o serrato anterior e os músculos posteriores que te impiden subir, ademais de impedir calquera movemento na zona do ombreiro. Entón, ao bloquear o ombreiro, estás forzando todos estes músculos da parte superior do corpo a estabilizarse así como o... [00:32:03][32.0]
[00:32:06] O lado lateral do pectoral. Síntoo, pero pode só facer unha extensión de tríceps para que vexa como me estou canso aquí. [00:32:12][6.7]
[00:32:13] Xa ves, estou comezando a aparecer un pouco máis do que inicialmente mantiña alí esa forma de estabilización. [00:32:18][5.6]
[00:32:23] Que tipo de bombas tedes? Sabedes que sentides o mesmo swole, supoño que sentiríades se levantases pesas, ou é algo que é un pouco diferente? Que che apetece despois? Estás mencionando, Ryan, que te sentiches moi, moi doído? Como te sentiches cando estabas facendo estas cousas? Como se sente diferente o músculo? [00:32:40][16.9]
[00:32:43] Si, quero dicir, de novo, síntome tan ben como unha bomba ao usar bandas como nunca me sentín ao usar barras. Quero dicir, creo que é... [00:32:51][8.5]
[00:32:52] O xeito no que puidemos avaliar algúns destes exercicios cara arriba e abaixo, de novo, estás a falar de contratar os estabilizadores, en realidade estás recrutando máis fibras musculares que necesitan máis fluxo sanguíneo. Entón, conseguirás unha gran bomba usando bandas. Non hai dúbida diso. [00:33:07][14.3]
[00:33:08] Alex, mencionáchesme despois de comezar a facer este tipo de adestramentos, notaches que o teu corpo cambiaba doutro xeito. Que notaches? [00:33:13][4.9]
[00:33:14] Notei que tiña máis estabilidade. Esa é unha boa palabra, xa que tamén tiña menos graxa corporal construída sobre min. Adoito facer unhas 15 a 20 repeticións en cada exercicio que facemos aquí. A parte importante destes é explotar ao baixar, pero controlar ao subir. [00:33:33][18.8]
[00:33:35] E forzar esa estabilización excéntrica é un gran factor clave en moitos destes exercicios. Eu diría que non está na maioría destes exercicios e realmente te queimas máis con este tipo de cousas. Noteino, a principal forma en que o notei foi, a ver se...�[00:33:50][15.5]
[00:33:51] Podo atopar o vídeo aquí. Ryan, neste particular que estás facendo, o tríceps. [00:33:56][5.0]
[00:33:56] O bloqueo ocorre cando se bloquea, hai un bloqueo ou está baixo unha carga constante que impide o bloqueo ou é realmente difícil de conseguir o bloqueo en canto á extensión do brazo? [00:34:06][9.9]
[00:34:07] Si, é moi difícil de conseguir porque, si, como dixeches coas bandas, hai unha tensión constante e hai unha necesidade constante de estabilización. Obrígache a estabilizarte en todo momento. Así que estabamos un pouco por todas partes cando comezamos a usar as bandas. E creo que moita xente cando o fan por primeira vez tamén. Estarán un pouco por todas partes mentres case tremen un pouco máis rápido do que fan algo de exercicio. Pero de novo, é incrible o rápido que podes adaptar. E realmente ensínache a contratar dun xeito novo. [00:34:38][31.0]
[00:34:39] Alex, este en particular, este é o que pensei que Ryan ía facer a outra vez. Como te sentiches no teu bíceps? [00:34:44][4.6]
[00:34:45] Sentinme moi, moi ben. Sinceramente, é probable que o bíceps se beneficiou máis deste tipo de adestramentos porque está baixo unha carga constante e faise máis pesado a medida que chega a parte superior. Ti e eu, adoitabamos adestrar. Sempre adoitabamos forzar un negativo en todo. Isto é só negativo en si mesmo con todo o que estás facendo. É cada vez máis pesado ao subir e cada vez máis lixeiro ao baixar para permitir que ese músculo funcione en diferentes mecanismos. [00:35:09][24.2]
[00:35:10] Realmente hai a capacidade de entrar no músculo e de beneficiarse realmente do concéntrico e do excéntrico dun xeito que nunca se fixo. Sempre se soubo. E cando levantas pesas, o concéntrico era a idea. [00:35:22][12.2]
[00:35:23] Pero a medida que a forma física converteuse en moito máis ciencia, descubriron tanto no movemento excéntrico que formaba parte do adestramento que realmente desenvolveu o músculo que este realmente está tirando. E isto é manter a carga no absolutamente excéntrico e ser amable con elo no camiño cara abaixo, que normalmente é onde a maioría da xente se fai dano no excéntrico, non no concéntrico. Eles fan dano no excéntrico na extensión ou na apertura do músculo. Isto en realidade impide unha carga que alcanzaría a máxima tracción e realmente pode ferir o tecido. Entón, isto é realmente, realmente sorprendente en canto á súa estrutura cando o estudas realmente. Que fas aquí? [00:36:03][40.5]
[00:36:03] Vas a concentracións ou algo parecido? Os rizos de concentración aquí. E en realidade é moi, moi bo para o bíceps alí. Como sabes, rasguei parte do meu bíceps cando me disloquei o brazo dereito e para poder traballar dese xeito e realmente romper ese tecido cicatricial e traballar a través del. É moi, moi bo. [00:36:22][19.1]
[00:36:23] Realmente xenial. Mozos, estades ofrecendo unha gran diversidade nesta presentación só porque estás lidando con diferentes tipos de corpo e estás vendo como o corpo se adapta a el. Cales estás facendo aquí? Estas son moscas ou estas? [00:36:35][11.8]
[00:36:35] Si. Estas deberían ser moscas aquí. [00:36:37][1.2]
[00:36:44] Bonita estabilización, estás obrigado a estabilizarte moi ben, non? [00:36:47][2.9]
[00:36:48] Si. E case podes ver que me tambaleo un pouco ao principio porque me volveu coller desprevido. Realmente leva un pouco acostumarse porque nunca tes obrigado a estabilizarte así. Quero dicir, se só vas a unha máquina, xa sabes, a máquina de cable do teu ximnasio local. Non te van obrigar a estabilizarte do mesmo xeito que estas bandas van como o estamos facendo nós. Entón, é realmente unha sensación completamente diferente. E cando a xente teña a oportunidade de facelo, poderá dicir do que estamos a falar. [00:37:20][31.7]
[00:37:22] Que máis tes alí, Alex. Algunhas cousas interesantes, xa sabes. Si, déixame pechar isto aquí e déixame ver. [00:37:28][5.6]
[00:37:38] Eu digo que este é probablemente un bo aquí. [00:37:40][2.5]
[00:37:41] Ryan odia estes, pero son bos. Si, extensións de pulso. [00:37:44][2.9]
[00:37:47] Entón comecei a investigar, a razón pola que comecei a intentar facer moito traballo no pulso foi que tiña epicondilite lateral, tamén coñecida como cóbado de tenista. E en realidade é unha debilidade no extensor radial do carpo corto. E ao poder fortalecer estes, realmente permites que o antebrazo teña unha bomba moi boa. E non só iso, senón que funciona moi ben. O abductor do pollice máis longo, así como o curto ata certo punto. Pero si, son moi bos para as extensións de pulso. Encántanme moito estes, namoreime deles e probablemente non pase un día sen facer algún tipo de exercicio para o pulso. [00:38:22][35.1]
[00:38:23] Oh, rapaces, teño que dicirvos que esta foi unha experiencia moi de aprendizaxe para min mesmo ver o que facedes vostedes desde un estado fisiolóxico, só polo que facemos cos pacientes aquí na nosa oficina. [00:38:35][11.9]
[00:38:36] Fixemos moitos exercicios e bandas de goma, é realmente unha nova incorporación durante a última década, diría máis ou menos, pero pasou dun simple nivel de traballo de exercicios a unha ciencia moi complexa. E creo que vostedes están forxando este novo movemento de fisioloxía fundamental ou movemento de kinesioloxía. E aquí estamos aprendendo moito. Que sacades disto? E gústame escoitar de vós dous porque quero entender o que estádes facendo e o que temos que esperar cos compañeiros de fitness funcional e o que ides facer con este novo protocolo e programa en o futuro. [00:39:16][40.1]
[00:39:18] Imos facer moitas cousas diferentes, quero dicir, Ryan ten unha ampla experiencia sobre como ser un atleta dobre A de NC mentres é vegano. Persoalmente, non me vai ben cos carbohidratos, só o meu xenotipo xenético, pero xa sexa desde a dieta ata o exercicio, digamos, un libro da semana para falar de diferentes contidos. Vai entrar en cousas diferentes. E a parte xenial destas bandas é que estou seguro de que, xa sabes, foi aprender sobre o acceso X e Y, así como o eixe Z en termos de rotación e anatomía. E o interesante destas bandas é que obriga aos músculos de todos os planos a traballar para estabilizar o movemento desa contracción isométrica dese músculo. Así que estamos a conseguir moitos movementos diferentes e moitas implementacións diferentes, moitas ideoloxías diferentes que se están a traballar. E unha vez que a sala de musculación se abra de novo, faremos vídeos sobre como usar as bandas na sala de musculación, como implementalas nas pesas libres. Hai diferentes mecanismos, diferentes formas de amarrar as mans e non só a partir deles, senón que os mellores levantadores de potencia do mundo usan bandas de resistencia para conseguir eses pesos máis pesados. Se podes facer unha sentadilla de trescentas cincuenta libras con dúas bandas que equivalen a 250 libras en cada unha delas, poderás agachar 800 libras como case nada. [00:40:30][71.2]
[00:40:31] Ryan Estaba vendo algúns vídeos nos que realmente estabas facendo algúns, xa sabes, como un escuadrón de hackeos. [00:40:35][4.7]
[00:40:36] Creo que foi un escuadrón de hackeo ou algún tipo de prensa de pernas onde se pegaban bandas de goma á máquina. Polo tanto, isto é como un proceso de hibridación no que non só estás usando maquinaria estándar, senón que estás amplificando con bandas de goma e obtendo o dobre de beneficio porque agora obtén a carga excéntrica constante da banda de goma xunto coa explosión concéntrica dun máquina. Que estabades facendo alí no ximnasio? Porque non teño ese vídeo en particular, pero si recordo que teño ese vídeo. Déixame compartir iso contigo. [00:41:04][28.3]
[00:41:06] Si. Así que tiñamos conectado unha banda a cada lado. [00:41:11][4.9]
[00:41:11] E, de novo, creo que iso é parte do que podemos facer unha vez que volvamos ao ximnasio é que imos integrar as bandas con, xa sabes, algunhas máquinas con pesas e mancuernas e outras cousas. Pero de novo, gústame moito como te pon a proba onde tes máis forza, pero permíteche facer máis repeticións porque con máis peso, segundo a túa forza natural ou porque é máis pesado cando está arriba. Pero é máis lixeiro na parte inferior, que é onde es máis débil. Así que esa é unha das cousas que realmente me gusta das bandas que creo que moitas persoas poden aproveitar. [00:41:46][34.2]
[00:41:46] Nin sequera tes que cambiar os pesos tanto que en realidade só tes que manter o mesmo peso se queres ir se queres facer máis podes facer máis. Pero isto é sorprendente o que aumenta esa carga durante ese período de tempo. Vaia. Ben, vouvos dicir o que, estou ansioso por escoitarvos e ver exactamente o que está a pasar, coñecer os compoñentes nutricionais e as cousas que faredes coas diversas presentacións que ides ter. Entón, déixeme preguntarche isto. Que esperamos no seguinte? Porque sei que temos un programado, creo, dentro dunha semana. Agardo con ansia e imos comezar a emitir ese. Pero quero poder aprender diferentes conceptos e ideas disto. E podo ver que a xente que está a ver isto, obviamente, vai ver iso, xa sabes, cunha bolsa, cun montón de gomas. É caro entrar nisto? Cen dólares. [00:42:29][42.6]
[00:42:30] Todo o que compramos. Cen dólares e basicamente aumentaches o teu ximnasio, eh? Exactamente. Quero dicir, o problema neste momento é que todos compraron bandas de resistencia polo que están un pouco esgotadas para moitas destas e moita xente está a cobrar prezos absurdos. Entón, o que faremos é tentar buscarvos algunhas fontes fidedignas para mercar esta resistencia que tamén imos poñer e lanzar no noso sitio web dentro das próximas semanas, poñendo todos os vídeos, a súa descrición. en cada un destes vídeos, un pouco sobre nós, antecedentes e todo. Ryan vai levar o complemento vegano a un nivel completamente novo. Aprendín moitas cousas del en canto a tipos de alimentos que favorecerían o teu microbioma e axudarían a que o teu intestino funcione mellor a través del. Estaremos facendo batidos, estaremos facendo libros. Imos acertar con todo. Polo tanto, non hai un único tema, imos abordalo todo desde unha perspectiva funcional. É por iso que somos os bolseiros de fitness funcional e imos darlle unha patada e tomar nomes mostrándoche o que funciona e o que non. [00:43:25][55.0]
[00:43:26] A bioquímica, porque vostedes son realmente, quero dicir, vin o traballo que fixestes na bioquímica. Ryan, estaba mirando o teu sitio web. Tes algunhas boas reaccións bioquímicas e estudos que hai no teu sitio web. Así que espero entender moito sobre os mecanismos veganos como unha forma de xestionar a túa dieta e xunto cos teus adestramentos. É só nun breve só unha pequena sinopse diso. Que tipo de cousas fas, en particular cal é a túa filosofía en canto a enfoques veganos con pouco nivel de atletismo? Porque realmente é raro ter este nivel de dieta. E non estou moi seguro de que coñeceses moitas persoas no teu deporte que eran veganas. Pero cóntame un pouco sobre a túa conciencia sobre o vegano e como comezou. [00:44:11][44.5]
[00:44:12] Si. Así que tes razón. Non hai demasiados deportistas de alto nivel que sexan veganos, aínda que é un movemento en crecemento. Pero eu realmente. Déixame contar rapidamente a historia de como entrei nela. Entón, o meu primeiro ano de universidade, mentres estaba no estado de San José, xa sabes, estaba xogando case todo o partido, todos os partidos. Así que tiña unha gran carga de traballo. Pero entón tiven unhas férulas de canela moi malas. E obviamente estaba no programa de kinesioloxía, estaba investigando información e todas estas cousas e estaba buscando a biomecánica e pensei que a miña biomecánica era bastante boa. Entón eu estou como, está ben, non é iso. E estou mirando a nutrición e o que estaba descubrindo que algúns destes produtos animais, especialmente os que non se alimentan con herba, xa sabes, teñen moitas hormonas. Todas estas cousas e os lácteos en particular, teñen o potencial de ser máis inflamatorios, xa que non podo falar no meu sitio web. Parte da razón é que, debido a que teñen unha proporción máis alta de omega 6 a omega 3 e, polo tanto, os omega 6 fanse araquidónicos... [00:45:12][60.4]
[00:45:13] Ácido na vía bioquímica e despois convértense nesta molécula chamada pg 2, que é 100 veces máis inflamatoria que a pg 3, que é o subproduto dos omega 3. Polo tanto, estes omega 6 están causando moita inflamación. E así, unha vez que fun unha dieta totalmente a base de plantas, descubrín que estaba a ter unhas férulas de canela terribles e non te engano que as miñas canelas desapareceron por completo en tres ou catro días. Foi realmente, foi profundo. Había unha diferenza profunda. [00:45:43][30.4]
[00:45:44] E descubrín que non era o único que tiña este tipo de experiencia e que moita xente se beneficiaba dunha dieta a base de plantas. E evidentemente estaba interesado na nutrición e sigo estudando. Pero así foi como comecei, persoalmente probeino e tiven resultados incribles. E, xa sabes, descubrín que acelerou a miña recuperación, de feito levo un rastrexable. Descubrín que a miña frecuencia cardíaca en repouso caeu en tres latexos por minuto cando fixen o cambio, o que pensei que era bastante incrible. A variabilidade da miña frecuencia cardíaca aumentou. Entón vin algúns cambios fisiolóxicos profundos. Así que nunca volvín. [00:46:20][36.2]
[00:46:21] Teño que dicirche, isto é o que quero escoitar diso. Quizais poidamos facelo no seguinte da que falemos, concretamente no enfoque vegan da túa formación. E isto é algo incrible porque sei, Alex, que estabas facendo algo que estabas compartindo comigo sobre os días que comes, as proteínas máis altas e eliminas as proteínas ou as carnes altas ou esas galiñas ou só as proteínas de orixe animal. E nos días que non te adestras tanto, cambiaches o teu plan de dieta. Entón quero aprender moito sobre isto porque creo que é tan importante que a xente entenda o que estás facendo vostedes que están na primeira liña de aprender medicina hoxe. Así que espero contar con vós. Hoxe quero agradecervos este tempo. E foi un pouco intenso, pero realmente deu a xente unha idea do que está a suceder. E espero que as persoas que vexan isto realmente aprendan algo e poidan levalo a outro nivel. Este é un momento realmente incrible. É un momento no que estivemos en corentena, por así dicilo, e temos ideas creativas. Algunha palabra ou pensamento de vós antes de marchar? [00:47:24][63.2]
[00:47:27] Estamos preparados para recibir a información. [00:47:27][0.5]
[00:47:29] Agradézoche por terme. Ah, non. Imos facer isto. Así que estades programados para a próxima, xa está emitido. Creo que é a semana que vén e vou conectar con vós e foi unha bendición. [00:47:38][9.3]
[00:47:38] Vou entregarvos as gravacións. Que teñades unha gran noite. E grazas por compartir o teu tempo. Aprecio moito, Ryan. Alex, por tomarse o tempo de ensinarnos estas cousas porque quero saber e sei que cada un dos meus pacientes quere saber o que está pasando aquí. Entón, grazas por traelo a nós, rapaces. Aprécioo. Ei, pasade ben, rapaces. Bendicións, vale? Adeus. [00:47:38][0.0]
[2654.7]
Formulario de avaliación de neurotransmisores (NTAF)
O Formulario de Avaliación de Neurotransmisores (NTAF) que se mostra arriba pódese cubrir e presentar ao doutor Alex Jiménez. Os seguintes síntomas que se enumeran neste formulario non están destinados a ser utilizados como diagnóstico de ningún tipo de condición, enfermidade ou síndrome, así como calquera outro tipo de problema de saúde e complicación.
PODCAST: Ryan Welage e Alexander Jimenez, ambos estudantes de medicina na Universidade Nacional de Ciencias da Saúde, tratan sobre os novos enfoques que desenvolveron co fin de axudar ás persoas a seguir participando e participar no exercicio desde o confort das súas propias casas. Usando o seu coñecemento avanzado de medicina funcional, biomecánica e nutrición, emprendéronse a explicar métodos e técnicas sinxelas para protocolos de movemento complexos. Por outra banda, Alexander Jiménez e Ryan Welage analizan como a dieta pode ser un elemento esencial para a saúde e o benestar global. O doutor Alex Jiménez ofrece pautas adicionais coas Fellas de fitness funcional, entre máis consellos. - Podcast Insight
Se disfrutaches deste vídeo e / ou te axudamos dalgún xeito
non dubides en subscribirte e compartilas.
Grazas e Deus bendiga.
Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
