Equipo quiropráctico de Crossfit de Spinal Fitness: CrossFit é un réxime de fitness desenvolvido por Greg Glassman hai varios anos. Composto por Aumento da capacidade de traballo en amplos dominios temporais e modais. Logo creou un programa especialmente deseñado para mellorar a forma física e a saúde. Promóvese tanto como unha filosofía de exercicio físico como tamén como un deporte de fitness competitivo, os adestramentos CrossFit incorporan elementos de adestramento por intervalos de alta intensidade, levantamento de pesas olímpico, pliometría, powerlifting, ximnasia, deporte de Girevoy, calistenia, home forte e outros exercicios.
É practicado por membros de máis de 13,000 ximnasios afiliados, aproximadamente a metade dos cales están situados nos Estados Unidos, e por persoas que completan adestramentos diarios coñecidos como "WOD" ou "adestramentos do día". Está a ser variado constantemente con movementos funcionais realizados a alta intensidade. Todos os adestramentos baséanse en movementos funcionais. Estes movementos reflicten ximnasia, levantamento de pesas, carreira, remo, etc.
Mover grandes cargas a longas distancias, o que fai que este tipo de adestramento sexa ideal para maximizar a cantidade de traballo realizado no menor tempo. A intensidade é un compoñente esencial para obter resultados. Isto é medible como o traballo dividido por tempo ou poder. Canto máis traballo faga en menos tempo, ou canto maior sexa a potencia de saída, máis intenso será o esforzo. Os adestradores varían constantemente os enfoques ao adestrar, o que leva a un aumento dramático na forma física.
Zapatos correntes: Os pés son importantes. Cando o típico americano alcance a idade de 50, terán camiñado 75,000 millas.
Os corredores puxeron aínda máis quilómetros nos seus pés e tensión. Os teus pés son a túa base. Un problema cos pés pode tirar todo o corpo fóra de equilibrio. É por iso que cando se trata de calzarse, é importante atopar o tipo correcto. Esta guía pode axudarche a atopar os zapatos que son correctos para ti.
Running Shoes
Antes de comprar
Coñeza o tipo de corredor que es.
Os diferentes tipos de execución requiren diferentes características en zapatos.
Algunhas preguntas a considerar:
¿Corre ou tropeçar?
Que superficie corres sobre asfalto, cinta de correr ou camiños?
Unha persoa máis grande non se moverá e correrá do mesmo xeito que fai unha persoa delgada e delgada. Unha persoa con sobrepeso poñerá máis estrés nos seus pés e zapatos.
Coñeza o teu estilo en execución.
A forma en que corres, o movemento da súa paixón e como o seu pé ataca o chan ten un gran impacto sobre o tipo de calzado que necesita. Cando o teu pé entra en contacto co chan, que é o primeiro golpe? ¿Ata o interior do teu pé esquerdo? O centro do teu talón? O exterior do teu talón? Onde o teu primeiro pé toca é onde realmente queres o almofada.
Coñeza as lesións que pode sufrir de correr.
Fasceíte plantar, férulas de brillo, tendinite e burbullas son algunhas lesións comúns que se poden invertir ou mellorar cando se usan calzóns que encaixan correctamente.
Coñeza o tipo de arco que ten.
Se se supina (rolos de pé cara ao exterior) ou pronate (rolos de pé cara ao interior) determínase, polo menos en parte, pola forma do seu arco. Mentres os supinadores son raros, hai bastante poucas persoas a partir de pronate. Esta pode ser a fonte de lesións debido ao uso excesivo.
Cando compras
Dálle a proba de grao 360.
Cando a xente se proba os zapatos, adoita comprobar se se axustan á punta do pé, pero non busques máis. Cando te probes as zapatillas de correr, tes que asegurarte de ter espazo suficiente na punteira, pero tamén debes comprobar que todo o teu pé encaixa na plataforma do zapato.
Deixa o teu pés o suficiente espazo.
A parte superior debe ter espazo suficiente pero non debe estar solta. Con todo, tampouco debería apretar o pé. Debe encaixar ben sen beliscar nin ata.
Tenda máis tarde.
Ao longo do día os teus pés infláronse. Cando corres tamén se inflan, cando compras zapatos, cando os pés sexan os máis grandes, axudarás a conseguir o axuste máis preciso e máis cómodo posible.
Traia os seus zapatos de correr ao longo da tenda.
Tendo os zapatos vellos con vostede cando compras axudará ao vendedor a determinar o tipo de calzado que necesita. Poden mirar o desgaste no zapato para ver os seus patróns de funcionamento e axudarche a atopar un zapato que funcione mellor para ti.
Consegue medir o teu pé.
A medida que envelleces, os teus pés realmente cambian; poden expandirse ou aplanar. Non asumas a túa talla de zapatos, mide o teu pé cada vez. Un axuste cómodo depende de levar o calzado da talla correcta. Tamén debes ter en conta que as tallas de zapatos poden diferir dunha marca a outra.
Vestido para a carreira.
Cando esteas a mercar un novo par de zapatillas para correr, vístete como o farías cando corres. Non te presentes con chanclas ou cando esteas vestido para a oficina. Definitivamente non apareces sen medias.
Esquece a última tendencia ou o que está de moda; pensar funcionalidade.
Hai moitos zapatos de aspecto nítido, pero iso non significa que sexan o calzado correcto para ti. Vaia polo axuste e a funcionalidade primeiro e pola moda segundo.
Leva-los para un test drive.
Unha vez que teñas instalado un par ou dous, probe os dous e proba-los. Moitas tendas especializadas en tenis teñen unha fita ou área onde os corredores poden probar os seus zapatos. Esa é a única forma que podes dicir para o calzado si o zapato é correcto para ti.
Clínica Médica de Lesión: Tratamentos de Lesións Deportivas
Andres "Andy" Martínez chegou por primeira vez a ver ao doutor Alex Jiménez en Push Fitness logo de experimentar problemas de baixa dorsidade e xeonllos. Tras un período de fisioterapia e rehabilitación, Andy participou na crossfit, onde aprendeu todo o que precisaba saber sobre saúde e benestar dos adestradores de Push. Andrés Martínez expresa o agradecido que é recibir o coidado que fai do persoal e describe canto cambiou a súa perspectiva de aptitude desde a primeira vez que entrou Push Fitness. Andy atopou unha familia en Push que o levou a unha vida sa e limpa e tanto os adestradores como o persoal significan todo para Andrés Martínez.
Terapia de dor nas costas de quiropraxia
CrossFit é un sistema de resistencia e acondicionamento composto principalmente por unha mestura aeróbica exercer, calistenia (exercicios de peso corporal), e levantamento de pesas olímpicos. CrossFit, Inc. aclara o seu sistema de resistencia e acondicionamento como "movementos funcionais continuamente diversos executado de alta intensidade a través dos nomes de dominios modal e de tempo amplo", co obxectivo declarado de mellorar a aptitude, que define como "capacidade de traballo a través de dominios modais e de tempo completo "Os ximnasios de CrossFit utilizan equipos de varias disciplinas, como barbells, mancuernas, aneis de mans, barras de extracción, salto de cordas, kettlebells, bolas de medicamentos, caixas de plyo, bandas de resistencia, máquinas de remo e varias alfombras. CrossFit está enfocado en "diversidade constante, de alta intensidade, movemento operativo", baseándose en categorías e exercicios.
Estamos felices de presentarcheClínica Premier de Benestar e Coidados de Lesións de El Paso.
Os nosos servizos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso de recuperación completoAs nosas áreas de práctica inclúen:�Benestar e nutrición, Dor crónica, Danos persoais, Accidentes de accidentes de traballo, Lesión nas costas, baixa Dor nas Costas, Dor de pescozo, dores de cabeza por enxaqueca, lesións deportivas, Catiónica severa, Escoliose, discos herniados complexos, Fibromialxia, Dor crónica, xestión de estrés e lesións complexas.
Como a Clínica de Rehabilitación Quiropráctica de El Paso e o Centro de Medicina Integrada, estamos enfocados apaixonadamente no tratamento de pacientes despois de lesións frustrantes e síndromes de dor crónica. Centrámonos en mellorar a túa capacidade a través de programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidades.
Se gozaches este vídeo e / ou axudámolo de calquera xeito, non dubides en facelo Apúntatecompartir connosco.
Seguidores de aptitude: O exercicio adoita ser un gran eloxio tratamento quiropractico. De feito, moitos quiroprácticos recomendan o exercicio regular aos seus pacientes. Ela axuda co manexo da dor e acelera a cicatrización e dá ao teu humor un impulso sa e natural.
Trackers de Fitness son unha ferramenta de adestramento popular que axuda ás persoas a fixar obxectivos de fitness, seguir o seu progreso e estar máis saudables. ¿Como poden axudar os pacientes quiropraxia? Que poden ofrecer a que os pacientes poidan sacar máis proveito dos seus tratamentos? Descubre o que necesitas saber Quiropraxia e seguidores de fitness.
Fitness Trackers
Leva máis que a tecnoloxía para axustalo.
Todas as campás e asubíos rechamantes e de alta tecnoloxía do mundo non che sairán da cama pola mañá e te colocarán na cinta de correr. Ningunha pulseira elegante che fará moverte, facer exercicio e poñerte en forma. A tecnoloxía é xenial. É divertido e emocionante, pero non che poñerá en forma. Só ti podes facelo.
Entón, se estás a conseguir un rastreador de fitness coa crenza de que vai ser algún tipo de bala máxica de fitness, iso non sucederá. É xenial como un compañeiro de fitness, unha ferramenta, un gadget intelixente que pode axudarche a motivarte e axudarche a alcanzar os teus obxectivos de fitness. Ao final, porén, es ti quen conduce ese coche. Vostede está no control.
¿É un rastreador de fitness para ti?
Hai tantos seguidores de fitness no mercado cunha lista case infinita de características. Atopar o que é certo para vostede, ou se podería beneficiarse dun seguidor de fitness leva un pouco de investigación. Busca funcións que funcionen para ti e as actividades que estás buscando.
Por exemplo, se che gusta de actividades de fitness baseadas en auga, é posible que desexe un modelo impermeable. Tamén hai límites de datos, tamaños de pantalla (ou sen pantalla), opcións de rastrexo de frecuencia cardíaca e se desexa un clip no rastreador ou outro que poida tocar o pulso.
Antes de realizar a compra, leve un pouco de tempo para investigar todas as funcións dispoñibles para vostede, entón decide o que desexa e cales son as características que mellor lle axuden a cumprir os seus obxectivos de fitness.
Como sacar o máximo proveito do seu rastreador de fitness.
Unha vez que teña o seu rastreador de fitness, quererá elaborar un plan para asegurarse de sacarlle o máximo partido. Probe estas suxestións para que o teu rastreador de fitness funcione mellor para ti.
Identificar obxectivos claros. Cando comeces a túa busca de fitness, o primeiro que tes que facer é saber onde queres ir con ela. É unha boa idea rexistrar as súas estatísticas ao principio e despois actualizalas cada mes aproximadamente. Isto permitirache ver cantos pasos máis estás dando, canto peso perdiches ou calquera outra cousa que queiras lograr.
Estableza puntos de referencia académicos. Os puntos de referencia axúdannos a medida que traballas para o teu obxectivo. A clave é configuralos para que sexan alcanzables pero que aínda presentan un pouco de desafío. Se a perda de peso é a súa clave, pode establecer puntos de referencia por cada dous meses. Para obxectivos de fitness, pode establecer puntos de referencia para un determinado número de pasos nun determinado tempo ou un certo número de exercicios cada semana. Cando chegue a un punto de referencia, celebre un pouco.
Use-o no seu pulso non dominante. O xornal, Medicina e Ciencia en Deportes e Exercicio publicou un estudo que revelou que os participantes que usaban seguidores de fitness nos seus pulsos durante todo o día descubriron que eran máis precisos cando se usaban no puño non dominante. A teoría é que o pulso non dominante móvese menos, dando unha lectura máis precisa.
Calcule o rastreador para que coincida coa súa paixón. Non todos teñen o mesmo paso. Podes ser moi alto ou moi baixo; podes dar pasos máis longos ou pasos de tempo. En calquera caso, sacarás o máximo proveito do teu rastreador de fitness calibrando o teu paso. A maioría dos rastreadores proporcionarán instrucións para facer a calibración. Paga a pena dedicarse o tempo a completalo.
Incorpore outras aplicacións para aumentar os seus esforzos de fitness. Moitos rastreadores de fitness recomendarán outras aplicacións que che poden axudar a alcanzar os teus obxectivos e podes sincronizalas co teu rastreador. Non obstante, tamén pode buscar aplicacións por conta propia que poidan axudar. Hai moitas aplicacións de fitness diferentes, desde o seguimento de alimentos ata aplicacións que usan o GPS do teu teléfono para ofrecer medicións máis precisas nas túas carreiras, paseos ou paseos en bicicleta.
Canto máis axuste vostede é mellor, os seus tratamentos de quiropraxia normalmente funcionarán. Os seguidores de fitness poden axudarche a acadar os teus obxectivos e aproveitar o máximo proveito atención quiropraxia.
Clínica Médica de Lesión: Tratamentos de Lesións Deportivas
Bernadette Banda informa da súa historia de perda de peso atractiva mentres esclarece o que a súa vida cambiou desde que descubriu o réxime de fitness adecuado co doutor Alex Jiménez e Daniel "Danny" Alvarado en PUSH Fitness. PUSH converteuse na filosofía de vida de Bernadette Banda, onde tomou a si mesma nunca desistir e "empuxa-se" para calquera obxectivo de fitness que desexaba alcanzar. Con tremenda gratitude, Bernadette Banda eloxia os esforzos e o apoio de Danny e todos os outros adestradores para axudala a facerse sa.
Tratamento de perda de peso quiropraxia
A perda de peso intencional é a diminución da masa corporal total debido a intentos de mellorar a aptitude e o benestar. A perda de peso nas persoas con sobrepeso ou obesidade pode diminuír os riscos para a saúde, aumentar a saúde e pode atrasar a aparición da diabetes. Pode diminuír a dor e aumentar o movemento nas persoas con artrose do xeonllo. A redución de peso pode provocar unha caída da hipertensión. A perda de peso ocorre cando o corpo está gastando máis enerxía no metabolismo que a de inxerir comidas ou nutrientes adicionais. A continuación, usarán as reservas almacenadas da graxa ou do músculo, producindo lentamente a perda de peso.
Estamos felices de presentarcheClínica Premier de Benestar e Coidados de Lesións de El Paso.
Os nosos servizos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso de recuperación completoAs nosas áreas de práctica inclúen:�Benestar e nutrición, Dor crónica, Danos persoais, Accidentes de accidentes de traballo, Lesión nas costas, baixa Dor nas Costas, Dor de pescozo, dores de cabeza por enxaqueca, lesións deportivas, Catiónica severa, Escoliose, discos herniados complexos, Fibromialxia, Dor crónica, xestión de estrés e lesións complexas.
Como a Clínica de Rehabilitación Quiropráctica de El Paso e o Centro de Medicina Integrada, estamos enfocados apaixonadamente no tratamento de pacientes despois de lesións frustrantes e síndromes de dor crónica. Centrámonos en mellorar a túa capacidade a través de programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidades.
Se gozaches este vídeo e / ou axudámolo de calquera xeito, non dubides en facelo Apúntatecompartir connosco.
Coidados de quiropraxia: Tracy Ludech, o director do club e adestrador dos El Paso Diggers, expresa a diferenza entre o programa de fitness en PUSH fixo para os seus atletas. Traballando de xeito cohesivo e dilixente xunto co persoal e os formadores de PUSH, Tracy Ludech foi testemuña de enormes melloras na forza, mobilidade e flexibilidade do seu atleta. Tracy Ludech anima a outros a experimentar os beneficios que un programa de fitness pode ter sobre novos deportistas.
Poder e rehabilitación de coidados quiroprácticos
O benestar físico é unha condición de saúde e benestar e, sobre todo, a capacidade de facer aspectos do deporte, o emprego e as actividades diarias. O físico físico generalmente se realiza mediante unha alimentación adecuada, un exercicio físico moderado e un descanso suficiente. Un extenso programa de fitness adaptado a alguén que normalmente se concentra nunha ou máis destrezas específicas e en necesidades médicas como a saúde ósea. Moitas fontes tamén citan o benestar psicolóxico, social e emocional como parte significativa do benestar xeral. A aptitude física tamén pode previr ou tratar varias condicións de saúde crónicas provocadas por un estilo de vida pouco saudable ou envellecemento.
Estamos felices de presentarcheClínica Premier de Benestar e Coidados de Lesións de El Paso.
Os nosos servizos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso de recuperación completoAs nosas áreas de práctica inclúen:�Benestar e nutrición, Dor crónica, Danos persoais, Accidentes de accidentes de traballo, Lesión nas costas, baixa Dor nas Costas, Dor de pescozo, dores de cabeza por enxaqueca, lesións deportivas, Catiónica severa, Escoliose, discos herniados complexos, Fibromialxia, Dor crónica, xestión de estrés e lesións complexas.
Como a Clínica de Rehabilitación Quiropráctica de El Paso e o Centro de Medicina Integrada, estamos enfocados apaixonadamente no tratamento de pacientes despois de lesións frustrantes e síndromes de dor crónica. Centrámonos en mellorar a túa capacidade a través de programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidades.
Se gozaches este vídeo e / ou axudámolo de calquera xeito, non dubides en facelo Apúntatecompartir connosco.
Lesión cara atrás máis baixa: Isaías Delgado, loitador, comezou a participar en aptitude e programa de nutrición en Push-as-RX para mellorar o seu rendemento nas súas actividades físicas. Cando sufriu unha lesión deportiva inferior, Isaías Delgado volveu a Push para recibir axuda, agás esta vez, os adestradores o matricularon nun programa de rehabilitación para axudarlle a volver a xogar o antes posible. Isaiah Delgado describe Push-as-Rx como un estilo de vida e recoméndalle empurrar a quen busque o tipo adecuado de apoio cando se trata de recuperación e aumento do rendemento.
Lesión na parte inferior das costas e coidados de quiropraxia
Terapia deportiva é un elemento de asistencia sanitaria que se ocupa específicamente da prevención de lesións e da rehabilitación do individuo de volta a niveis óptimos de condición física, ocupacional e deportiva específica, independentemente da idade e capacidade. Utiliza os fundamentos das ciencias do deporte e do exercicio que incorporan procesos de comportamento e fisiolóxicos para preparar ao xogador para o adestramento, a competición e, no seu caso, o traballo. Unha variedade de profesionais sanitarios poden proporcionar este tipo de método de tratamento.
Estamos felices de presentarcheClínica Premier de Benestar e Coidados de Lesións de El Paso.
Os nosos servizos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso de recuperación completoAs nosas áreas de práctica inclúen:�Benestar e nutrición, Dor crónica, Danos persoais, Accidentes de accidentes de traballo, Lesión nas costas, baixa Dor nas Costas, Dor de pescozo, dores de cabeza por enxaqueca, lesións deportivas, Catiónica severa, Escoliose, discos herniados complexos, Fibromialxia, Dor crónica, xestión de estrés e lesións complexas.
Como a Clínica de Rehabilitación Quiropráctica de El Paso e o Centro de Medicina Integrada, estamos enfocados apaixonadamente no tratamento de pacientes despois de lesións frustrantes e síndromes de dor crónica. Centrámonos en mellorar a túa capacidade a través de programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidades.
Se gozaches este vídeo e / ou axudámolo de calquera xeito, non dubides en facelo Apúntatecompartir connosco.
Integrado: Brian Filidor é un aspirante a loitador que tivo unha experiencia cambiante a través da formación de quiropráctica e axilidade co doutor Alex Jiménez. Sobre unha variedade de modificacións de estilo de vida, Brian Filidor conseguiu un maior condicionamento, incluíndo un mellor desempeño na súa forza, tempo de reacción e saúde en xeral. Brian Filidor valora a axuda de todos os adestradores para axudalo a converterse nun mellor atleta.
Chiro e rehabilitación integrados
Aptitude física é un estado de saúde e benestar e, máis concretamente, a capacidade de realizar aspectos deportivos, de traballo e actividades cotiás. A aptitude física adóitase realizar mediante nutrición adecuada, un exercicio físico moderado e un descanso axeitado. A aptitude defínese como a calidade ou estado de ser sa.
Estamos felices de presentarcheClínica Premier de Benestar e Coidados de Lesións de El Paso.
Os nosos servizos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso de recuperación completoAs nosas áreas de práctica inclúen:�Benestar e nutrición, Dor crónica, Danos persoais, Accidentes de accidentes de traballo, Lesión nas costas, baixa Dor nas Costas, Dor de pescozo, dores de cabeza por enxaqueca, lesións deportivas, Catiónica severa, Escoliose, discos herniados complexos, Fibromialxia, Dor crónica, xestión de estrés e lesións complexas.
Como a Clínica de Rehabilitación Quiropráctica de El Paso e o Centro de Medicina Integrada, estamos enfocados apaixonadamente no tratamento de pacientes despois de lesións frustrantes e síndromes de dor crónica. Centrámonos en mellorar a túa capacidade a través de programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidades.
Se gozaches este vídeo e / ou axudámolo de calquera xeito, non dubides en facelo Apúntatecompartir connosco.
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
Estamos felices de presentarcheClínica Premier de Benestar e Coidados de Lesións de El Paso.
