For individuals who have exhausted all other treatment options for low back pain and nerve root compression, can laser spine surgery help alleviate nerve compression and provide long-lasting pain relief?
Contidos
Laser Spine Surgery
Laser spine surgery is a minimally invasive surgical procedure that uses a laser to cut through and remove spinal structures that are compressing nerves and causing intense pain. The minimally invasive procedure often results in less pain, tissue damage, and faster recovery than more extensive surgeries.
Como funciona
Minimally invasive procedures result in less scarring and damage to surrounding structures, often reducing pain symptoms and a shorter recovery time. (Stern, J. 2009) Small incisions are made to access spinal column structures. With open-back surgery, a large incision is made down the back to access the spine. The surgery differs from other surgeries in that a laser beam, rather than other surgical instruments, is used to cut structures in the spine. However, the initial incision through the skin is made with a surgical scalpel. Laser is an acronym for Light Amplification Stimulated by Emission of Radiation. A laser can generate intense heat to cut through soft tissues, especially those with a high water content, like spinal column discs. (Stern, J. 2009) For many spine surgeries, the laser cannot be used to cut through bone as it generates instant sparks that can damage surrounding structures. Rather, laser spine surgery is primarily used to perform a discectomy, which is a surgical technique that removes a portion of a bulging or herniated disc that is pushing against the surrounding nerve roots, causing nerve compression and sciatic pain. (Stern, J. 2009)
Riscos cirúrxicos
Laser spine surgery may help resolve the cause of nerve root compression, but there is an increased risk of damage to nearby structures. Associated risks include: (Brouwer, P. A. et al., 2015)
Infección
Hemorraxia
Coágulos de sangue
Remaining symptoms
Returning symptoms
Further nerve damage
Damage to the membrane around the spinal cord.
Necesidade de cirurxía adicional
A laser beam is not precise like other surgical tools and requires practiced mastery and control to avoid damage to the spinal cord and nerve roots. (Stern, J. 2009) Because lasers cannot cut through bone, other surgical instruments are often used around corners and at different angles because they are more efficient and allow greater accuracy. (Atlantic Brain and Spine, 2022)
Propósito
Laser spine surgery is performed to remove structures that are causing nerve root compression. Nerve root compression is associated with the following conditions (Clínica Cleveland. 2018)
Discos a granel
Discos hernizados
Sciática
Estenose espinal
Tumores da medula espiñal
Nerve roots that are injured or damaged and constantly send chronic pain signals can be ablated with laser surgery, known as nerve ablation. The laser burns and destroys the nerve fibers. (Stern, J. 2009) Because laser spine surgery is limited in treating certain spinal disorders, most minimally invasive spine procedures do not use a laser. (Atlantic Brain and Spine. 2022)
Preparación
The surgical team will provide more detailed instructions on what to do in the days and hours before surgery. To promote optimal healing and a smooth recovery, it is recommended that the patient stay active, eat a healthy diet, and stop smoking prior to the operation. Individuals may need to stop taking certain medications to prevent excess bleeding or interaction with anesthesia during the operation. Inform the healthcare provider about all prescriptions, over-the-counter drugs, and supplements being taken.
Laser spine surgery is an outpatient procedure at a hospital or outpatient surgical center. The patient will likely go home on the same day of the operation. (Clínica Cleveland. 2018) Patients cannot drive to or from the hospital before or after their surgery, so arrange for family or friends to provide transportation. Minimizing stress and prioritizing healthy mental and emotional well-being is important to lowering inflammation and aiding recovery. The healthier the patient goes into surgery, the easier the recovery and rehabilitation will be.
Expectativas
The surgery will be decided by the patient and healthcare provider and scheduled at a hospital or outpatient surgical center. Arrange for a friend or family member to drive to the surgery and home.
Antes da Cirurxía
The patient will be taken to a pre-operative room and asked to change into a gown.
The patient will undergo a brief physical examination and answer questions about medical history.
The patient lies on a hospital bed, and a nurse inserts an IV to deliver medication and fluids.
The surgical team will use the hospital bed to transport the patient in and out of the operating room.
The surgical team will assist the patient in getting onto the operating table, and the patient will be administered anesthesia.
The patient may receive anestesia xeral, which will cause the patient to sleep for the surgery, or regional anesthesia, injected into the spine to numb the affected area. (Clínica Cleveland. 2018)
The surgical team will sterilize the skin where the incision will be made.
An antiseptic solution will be used to kill bacteria and prevent the risk of infection.
Once sanitized, the body will be covered with sterilized linens to keep the surgical site clean.
Durante a Cirurxía
For a discectomy, the surgeon will make a small incision less than one inch in length with a scalpel along the spine to access the nerve roots.
A surgical tool called an endoscope is a camera inserted into the incision to view the spine. (Brouwer, P. A. et al., 2015)
Once the problematic disc portion causing the compression is located, the laser is inserted to cut through it.
The cut disc portion is removed, and the incision site is sutured.
Despois da cirurxía
After surgery, the patient is brought to a recovery room, where vital signs are monitored as the effects of the anesthesia wear off.
Once stabilized, the patient can usually go home one or two hours after the operation.
The surgeon will determine when the individual is clear to resume driving.
Recuperación
Following a discectomy, the individual can return to work within a few days to a few weeks, depending on the severity, but it can take up to three months to return to normal activities. Length of recovery can range from two to four weeks or less to resume a sedentary job or eight to 12 weeks for a more physically demanding job that requires heavy lifting. (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021) During the first two weeks, the patient will be given restrictions to facilitate the spine’s healing until it becomes more stable. Restrictions can include: (University of Wisconsin School of Medicine and Public Health, 2021)
No bending, twisting, or lifting.
No strenuous physical activity, including exercise, housework, yard work, and sex.
No alcohol in the initial stage of recovery or while taking narcotic pain medications.
No driving or operating a motor vehicle until discussed with the surgeon.
The healthcare provider may recommend fisioterapia to relax, strengthen, and maintain musculoskeletal health. Physical therapy may be two to three times weekly for four to six weeks.
Proceso
Optimal recovery recommendations include:
Getting enough sleep, at least seven to eight hours.
Maintaining a positive attitude and learning how to cope and manage stress.
Maintaining body hydration.
Following the exercise program as prescribed by the physical therapist.
Practicing healthy posture with sitting, standing, walking, and sleeping.
Staying active and limiting the amount of time spent sitting. Try to get up and walk every one to two hours during the day to stay active and prevent blood clots. Gradually increase the amount of time or distance as recovery progresses.
Do not push to do too much too soon. Overexertion can increase pain and delay recovery.
Learning correct lifting techniques to utilize the core and leg muscles to prevent increased pressure on the spine.
Discuss treatment options for managing symptoms with a healthcare provider or specialist to determine if laser spine surgery is appropriate. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic care plans and clinical services are specialized and focused on injuries and the complete recovery process. Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers. We focus on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries using Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. Our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols.
Brouwer, P. A., Brand, R., van den Akker-van Marle, M. E., Jacobs, W. C., Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, A. A., Koes, B. W., van Buchem, M. A., Arts, M. P., & Peul, W. C. (2015). Percutaneous laser disc decompression versus conventional microdiscectomy in sciatica: a randomized controlled trial. The spine journal : official journal of the North American Spine Society, 15(5), 857–865. doi.org/10.1016/j.spinee.2015.01.020
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. (2021). Home Care Instructions after Lumbar Laminectomy, Decompression or Discectomy Surgery. patient.uwhealth.org/healthfacts/4466
Os individuos poden descubrir un nódulo, un bulto ou un nódulo baixo a pel ao redor da parte inferior das costas, as cadeiras e o sacro que poden causar dor ao comprimir os nervios e danar a fascia. O coñecemento das condicións vinculadas a elas e os seus síntomas pode axudar aos profesionais sanitarios a determinar un diagnóstico correcto e a desenvolver un plan de tratamento eficaz para experimentar?
Contidos
Golpes dolorosos, nódulos arredor da zona lumbar, cadeiras e sacro
Masas dolorosas dentro e arredor das cadeiras, o Sacro, e a parte baixa das costas son grumos de graxa ou lipomas, tecido fibroso ou outro tipo de nódulos que se moven cando se presionan. Algúns provedores de coidados de saúde e quiroprácticos, en particular, usan o termo non médico ratos de costas (En 1937, o termo utilizouse para describir bultos asociados co lipoma episacroilíaco) para describir os bultos. Algúns profesionais da saúde argumentan en contra de chamar aos ratos en masa porque non é específico e pode levar a diagnósticos erróneos ou a un tratamento incorrecto.
A maioría aparecen na zona lumbar e na cadeira.
Nalgúns casos, sobresaen ou hernian a través da fascia lumbodorsal ou da rede de tecido conxuntivo que cobre os músculos profundos da parte inferior e media das costas.
Outros bultos poden desenvolverse no tecido baixo a pel.
Hoxe, moitas condicións están asociadas con grumos de ratos traseiros, incluíndo:
Síndrome da dor da crista ilíaca
Síndrome do triángulo multifido
Hernia de graxa fascial lumbar
Hernia de graxa lumbosacra (sacro).
Lipoma episacral
Condicións relacionadas
Síndrome de Dor da Cresta Ilíaca
Tamén coñecida como síndrome iliolumbar, a síndrome da dor da crista ilíaca desenvólvese cando se produce unha rotura no ligamento.
A banda do ligamento une a cuarta e a quinta vértebras lumbares co ilion do mesmo lado. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023)
As causas inclúen:
Desgarro do ligamento por flexións e torsións repetidas.
Traumatismo ou fractura do óso ilíaco causado por caída ou accidente de colisión de vehículos.
Síndrome do Triángulo Multifido
A síndrome do triángulo multifido desenvólvese cando os músculos multifidos ao longo da columna vertebral se debilitan e diminúen a función ou a capacidade.
Estes músculos poden atrofiarse e o tecido graxo intramuscular pode substituír o músculo.
A fascia lumbodorsal é unha fina membrana fibrosa que cobre os músculos profundos das costas.
A hernia de graxa fascial lumbar é unha masa dolorosa de graxa que sobresae ou hernia a través da membrana, queda atrapada e inflamada e causa dor.
De momento descoñécense as causas deste tipo de hernias.
Hernia grasa lumbosacra (sacro).
Lumbosacro describe onde a columna lumbar se atopa co sacro.
A hernia de graxa lumbosacra é unha masa dolorosa como a hernia facial lumbar nun lugar diferente ao redor do sacro.
De momento descoñécense as causas deste tipo de hernias.
Lipoma episacral
O lipoma episacral é un pequeno nódulo doloroso baixo a pel que se desenvolve principalmente sobre os bordos exteriores superiores do óso pélvico. Estes bultos ocorren cando unha parte da almofada de graxa dorsal sobresae a través dunha bágoa na fascia toracodorsal, o tecido conxuntivo que axuda a manter os músculos das costas no seu lugar. (Erdem, HR et al., 2013) Un provedor de coidados de saúde pode remitir a un individuo a un ortopedista ou cirurxián ortopédico para este lipoma. Un individuo tamén pode atopar alivio da dor dun terapeuta de masaxe familiarizado coa condición. (Erdem, HR et al., 2013)
os síntomas
A miúdo pódense ver grumos nas costas baixo a pel. Normalmente son sensibles ao tacto e poden dificultar sentarse nunha cadeira ou deitarse de costas, xa que adoitan aparecer nos ósos da cadeira e na rexión sacroilíaca. (Bicket, MC et al., 2016) Os nódulos poden:
Sexa firme ou axustado.
Ten unha sensación elástica.
Móvese debaixo da pel cando se presiona.
Provoca dor intensa e intensa.
A dor resulta da presión sobre o bulto, que comprime os nervios.
O dano á fascia subxacente tamén pode causar síntomas de dor.
Diagnóstico
Algunhas persoas non se dan conta de que teñen nódulos ou grumos ata que se aplica presión. Os quiroprácticos e os terapeutas de masaxe adoitan atopalos durante os tratamentos, pero non diagnostican o crecemento anormal de graxa. O quiropráctico ou o terapeuta de masaxe derivará o paciente a un dermatólogo ou profesional médico cualificado que poida realizar estudos de imaxe e unha biopsia. Determinar cales son os grumos pode ser un reto porque non son específicos. Os provedores de saúde ás veces diagnostican os nódulos inxectándoos cun anestésico local. (Bicket, MC et al., 2016)
Diagnóstico diferencial
Os depósitos de graxa poden ser calquera número de cousas, e o mesmo aplícase ás fontes de dor nerviosa. Un provedor de coidados de saúde pode diagnosticar aínda máis descartando outras causas, que poden incluír:
Quistes sebáceos
Unha cápsula benigna e chea de líquido entre as capas da pel.
Absceso subcutáneo
Unha colección de pus debaixo da pel.
Normalmente doloroso.
Pode inflamarse.
Sciática
Dor nerviosa irradiada por unha ou por ambas as pernas causada por unha hernia de disco, espolón óseo ou músculos espasmódicos na parte inferior das costas.
Liposarcoma
Os tumores malignos ás veces poden aparecer como crecementos graxos nos músculos.
O liposarcoma adoita diagnosticarse mediante biopsia, onde se elimina parte do tecido do nódulo e se examina para detectar células cancerosas. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
Tamén se pode realizar unha resonancia magnética ou TC para determinar a localización exacta do nódulo.
Os lipomas dolorosos tamén están asociados á fibromialxia.
Tratamento
Os nódulos nas costas adoitan ser benignos, polo que non hai razón para eliminalos a menos que estean causando dor ou problemas de mobilidade (Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos: OrthoInfo. 2023). Non obstante, deben ser examinados para asegurarse de que non sexan canceríxenos. O tratamento adoita implicar anestésicos inxectados, como lidocaína ou corticoides, así como analxésicos sen receita como os AINE.
Cirurxía
Se a dor é intensa, pódese recomendar a extirpación cirúrxica. Isto implica cortar a masa e reparar a fascia para un alivio duradeiro. Non obstante, pode non recomendarse a eliminación se hai moitos nódulos, xa que algúns individuos poden ter centos. A liposucción pode ser eficaz se os bultos son máis pequenos, máis extensos e teñen máis líquido. (Médico de familia americano. 2002) As complicacións da extirpación cirúrxica poden incluír:
Cicatrización
Bruising
Textura desigual da pel
Infección
Tratamento Complementario e Alternativo
Os tratamentos de medicina alternativa e complementaria como a acupuntura, a punción seca e a manipulación da columna poden axudar. Moitos quiroprácticos cren que os nódulos traseiros poden tratarse con éxito con terapias complementarias e alternativas. Un enfoque común utiliza a acupuntura e a manipulación da columna vertebral en combinación. Un estudo de caso informou de que as inxeccións anestésicas seguidas dunha punción seca, que é semellante á acupuntura, melloraron o alivio da dor. (Bicket, MC et al., 2016)
A Clínica de Quiropráctica e Medicina Funcional Médica de Lesións está especializada en terapias progresivas e procedementos de rehabilitación funcional enfocados a restaurar as funcións normais do corpo despois de traumatismos e lesións de tecidos brandos e o proceso de recuperación completo. As nosas áreas de práctica inclúen benestar e nutrición, dor crónica, lesións persoais, coidados de accidentes de tráfico, lesións laborais, lesións nas costas, dor lumbar, dor de pescozo, dores de cabeza por enxaqueca, lesións deportivas, ciática grave, escoliose, hernia discal complexa, fibromialxia, crónica. Dor, lesións complexas, xestión do estrés, tratamentos de medicina funcional e protocolos de atención no ámbito. Se o individuo require outro tratamento, será remitido a unha clínica ou médico máis axeitado para a súa condición, xa que o doutor Jiménez traballou en equipo cos principais cirurxiáns, especialistas clínicos, investigadores médicos, terapeutas, adestradores e provedores de rehabilitación de estrea.
Alén da Superficie
References
Dąbrowski, K. e Ciszek, B. (2023). Anatomía e morfoloxía do ligamento iliolumbar. Anatomía cirúrxica e radiolóxica: SRA, 45(2), 169-173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y. e Hides, J. (2022). Alteración da morfoloxía e composición do músculo lumbar en relación coa dor lumbar: unha revisión sistemática e metaanálise. The spine journal: revista oficial da North American Spine Society, 22(4), 660–676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z. e Karagöz, A. (2013). Lipoma episacral: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [Lipoma episacral: unha causa tratable de dor lumbar]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = The journal of the Turkish Society of Algology, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C. e Zheng, Y. (2016). Os mellores plans de "ratos traseiros" e homes: un informe de caso e revisión da literatura de lipoma episacroilíaco. Médico da dor, 19(3), 181–188.
When sciatica or other radiating nerve pain presents, can learning to distinguish between nerve pain and different types of pain help individuals recognize when spinal nerve roots are irritated or compressed or more serious problems that require medical attention?
Contidos
Spinal Nerve Roots and Dermatomes
Spinal conditions such as herniated discs and stenosis can lead to radiating pain that travels down one arm or leg. Other symptoms include weakness, numbness, and/or shooting or burning electrical sensations. The medical term for pinched nerve symptoms is radiculopathy (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2020). Dermatomes could contribute to irritation in the spinal cord, where the nerve roots cause symptoms in the back and limbs.
Anatomía
The spinal cord has 31 segments.
Each segment has nerve roots on the right and left that supply motor and sensory functions to the limbs.
The anterior and posterior communicating branches combine to form the spinal nerves that exit the vertebral canal.
The 31 spine segments result in 31 spinal nerves.
Each one transmits sensory nerve input from a specific skin region on that side and area of the body.
These regions are called dermatomes.
Except for the first cervical spinal nerve, dermatomes exist for each spinal nerve.
The spinal nerves and their associated dermatomes form a network all over the body.
Dermatomes Purpose
Dermatomes are the body/skin areas with sensory input assigned to individual spinal nerves. Each nerve root has an associated dermatome, and various branches supply each dermatome off that single nerve root. Dermatomes are pathways through which sensational information in the skin transmits signals to and from the central nervous system. Sensations that are physically felt, like pressure and temperature, get transmitted to the central nervous system. When a spinal nerve root becomes compressed or irritated, usually because it comes into contact with another structure, it results in radiculopathy. (National Institutes of Health: National Institute of Neurological Disorders and Stroke. 2020).
Radiculopatía
Radiculopathy describes symptoms caused by a pinched nerve along the spine. Symptoms and sensations depend on where the nerve is pinched and the extent of the compression.
Cervical
This is a syndrome of pain and/or sensorimotor deficiencies when nerve roots in the neck are compressed.
It often presents with pain that goes down one arm.
Individuals may also experience electrical sensations like pins and needles, shocks, and burning sensations, as well as motor symptoms like weakness and numbness.
Lumbar
This radiculopathy results from compression, inflammation, or injury to a spinal nerve in the lower back.
Sensations of pain, numbness, tingling, electrical or burning sensations, and motor symptoms like weakness traveling down one leg are common.
Diagnóstico
Part of a radiculopathy physical examination is testing the dermatomes for sensation. The practitioner will use specific manual tests to determine the spinal level from which the symptoms originate. Manual exams are often accompanied by diagnostic imaging tests like MRI, which can show abnormalities in the spinal nerve root. A complete physical examination will determine if the spinal nerve root is the source of the symptoms.
Tratamento das causas subxacentes
Many back disorders can be treated with conservative therapies to provide effective pain relief. For a herniated disk, for example, individuals may be recommended to rest and take a nonsteroidal anti-inflammatory medication. Acupuncture, physical therapy, chiropractic, non-surgical traction, or decompression therapies may also be prescribed. For severe pain, individuals may be offered an epidural steroid injection that can provide pain relief by reducing inflammation. (American Academy of Orthopaedic Surgeons: OrthoInfo. 2022) For spinal stenosis, a provider may first focus on physical therapy to improve overall fitness, strengthen the abdominals and back muscles, and preserve motion in the spine. Pain-relieving medications, including NSAIDs and corticosteroid injections, can reduce inflammation and relieve pain. (American College of Rheumatology. 2023) Physical therapists provide various therapies to decrease symptoms, including manual and mechanical decompression and traction. Surgery may be recommended for cases of radiculopathy that don’t respond to conservative treatments.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic care plans and clinical services are specialized and focused on injuries and the complete recovery process. Our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries using Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility, and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. If the individual requires other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for their condition. Dr. Jimenez has teamed with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, therapists, trainers, and premiere rehabilitation providers to bring El Paso, the top clinical treatments, to our community.
Reclaim Your Mobility: Chiropractic Care For Sciatica Recovery
For individuals who suffer from migraine headaches, can incorporating physical therapy help decrease pain, improve mobility, and manage future attacks?
Contidos
Migraine Physical Therapy
Cervicogenic migraine headaches can cause pain, limited motion, or confusing symptoms like dizziness or nausea. They may originate from the neck or cervical spine and be called cervicogenic headaches. A chiropractic physical therapy team can assess the spine and offer treatments that help improve mobility and decrease pain. Individuals may benefit from working with a migraine physical therapy team to perform treatments for specific conditions, quickly and safely relieving pain and returning to their previous level of activity.
Cervical Spine Anatomy
The neck is comprised of seven stacked cervical vertebrae. The cervical vertebrae protect the spinal cord and allow the neck to move through:
Flexión
Extensión
Rotación
Dobrado lateral
The upper cervical vertebrae help support the skull. There are joints on either side of the cervical level. One connects to the back of the skull and allows motion. This suboccipital area is home to several muscles that support and move the head, with nerves that travel from the neck through the suboccipital area into the head. The nerves and muscles in this area may be a source of neck pain and/or headaches.
os síntomas
Sudden motions can trigger symptoms of cervicogenic migraine, or they may come on during sustained neck postures. (Page P. 2011) The symptoms are often dull and non-throbbing and may last several hours to days. Symptoms of cervicogenic migraine headache may include:
Pain on both sides of the back of the head.
Pain in the back of the head that radiates to one shoulder.
Pain on one side of the upper neck that radiates to the temple, forehead, or eye.
Pain in one side of the face or cheek.
Reduced range of motion in the neck.
Sensibilidade á luz ou ao son
Náusea
Mareo ou vertixe
Diagnóstico
Tools a physician may use may include:
Radiografía X
MRI
Tomografía computarizada
Physical examination includes neck range of motion and palpation of the neck and skull.
When first visiting a physical therapist, they will go through medical history and conditions, and questions will be asked about the onset of pain, symptom behavior, medications, and diagnostic studies. The therapist will also ask about previous treatments and review medical and surgical history. Components of the evaluation may include:
Palpation of the neck and skull
Measures of neck range of motion
Strength measurements
Postural assessment
Once the evaluation is completed, the therapist will work with the individual to develop a personalized treatment program and rehabilitation goals. Various treatments are available.
Exercer
Exercises to improve neck motion and decrease pressure on cervical nerves may be prescribed and may include. (Park, S. K. et al., 2017)
Cervical rotation
Cervical flexion
Cervical side bending
Cervical retraction
The therapist will train the individual to move slowly and steadily and avoid sudden or jerky movements.
Postural Correction
If forward head posture is present, the upper cervical spine and the suboccipital area could compress the nerves that travel up the back of the skull. Correcting posture may be an effective strategy for treatment and can include:
Performing targeted postural exercises.
Utilizing a supportive neck pillow for sleep.
Using a lumbar support when sitting.
Kinesiology taping may help increase tactile awareness of back and neck position and improve overall postural awareness.
Calor / xeo
Heat or ice may be applied to the neck and skull to help decrease pain and inflammation.
Heat can help relax tight muscles and improve circulation and may be used before performing neck stretches.
Masaxe
If tight muscles are limiting neck motion and causing head pain, a massage can help improve mobility.
A special technique called suboccipital release loosens the muscles that attach the skull to the neck for improved motion and decreased nerve irritation.
Manual and Mechanical Traction
Part of the migraine physical therapy plan may involve mechanical or manual traction to decompress the neck’s discs and joints, improve motion in the neck, and decrease pain.
Joint mobilizations may be used to improve neck motion and manage pain. (Paquin, J. P. 2021)
Estimulación eléctrica
Electrical stimulation, like electro-acupuncture or transcutaneous neuromuscular electrical stimulation, may be used on the neck muscles to decrease pain and improve headache symptoms.
Therapy Duration
Most migraine physical therapy sessions for cervicogenic headaches last about four to six weeks. Individuals may experience relief within a few days of starting therapy, or symptoms may come and go in different phases for weeks. Some experience continued migraine headache pain for months after starting treatment and use techniques they learned to help control symptoms.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic specializes in progressive therapies and functional rehabilitation procedures focused on restoring normal body functions after trauma and soft tissue injuries. We use Specialized Chiropractic Protocols, Wellness Programs, Functional and integrative Nutrition, Agility and mobility Fitness Training, and Rehabilitation Systems for all ages. Our natural programs use the body’s ability to achieve specific measured goals. We have teamed up with the city’s premier doctors, therapists, and trainers to provide high-quality treatments that empower our patients to maintain the healthiest way of living and live a functional life with more energy, a positive attitude, better sleep, and less pain.
Coidados quiroprácticos para migrañas
References
Páxina P. (2011). Dores de cabeza cervicoxénicas: un enfoque dirixido a probas para a xestión clínica. Revista internacional de terapia física deportiva, 6 (3), 254–266.
Headache Classification Committee of the International Headache Society (IHS) (2013). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (beta version). Cephalalgia : an international journal of headache, 33(9), 629–808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana M. V. (2013). Managing and treating headache of cervicogenic origin. The Medical clinics of North America, 97(2), 267–280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, S. K., Yang, D. J., Kim, J. H., Kang, D. H., Park, S. H., & Yoon, J. H. (2017). Effects of cervical stretching and cranio-cervical flexion exercises on cervical muscle characteristics and posture of patients with cervicogenic headache. Journal of physical therapy science, 29(10), 1836–1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, J. P., Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, J. P. (2021). Effects of SNAG mobilization combined with a self-SNAG home-exercise for the treatment of cervicogenic headache: a pilot study. The Journal of manual & manipulative therapy, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
Can knowing the serving size help lower sugar and calories for individuals who enjoy eating dried fruits?
Contidos
Froitos secos
Dried fruits, like cranberries, dates, raisins, and prunes, are great because they last a long time and are healthy sources of fiber, minerals, and vitamins. However, dried fruits contain more sugar and calories per serving because they lose volume when dehydrated, allowing more to be consumed. This is why the serving size matters to ensure one does not overeat.
Tamaño de servizo
Fruits are dried in dehydrators or left in the sun to dehydrate naturally. They are ready once most of the water has disappeared. The loss of water decreases their physical size, which allows individuals to eat more, increasing sugar and calorie intake. For example, around 30 grapes fit in a single measuring cup, but 250 raisins can fill one cup once dehydrated. Nutritional information for fresh and dried fruit.
Thirty raisins have 47 calories and under 10 grams of sugar.
Grapes’ natural sugar content varies, so different types can be subject to nutritional value assessments.
Some fruits, like cranberries, can be very tart, so sugar or fruit juices are added during drying.
Formas de uso
Fresh fruit may be higher in certain vitamins, but mineral and fiber content are retained during drying. Dried fruits are versatile and can be made part of a healthy, balanced diet that can include:
Lightly sweeten oatmeal with a small serving of dried fruits for a hearty and healthy breakfast.
Ensaladas
Toss dark, leafy greens, fresh apple slices, dried cranberries or raisins, and cheeses.
prato principal
Use dried fruit as an ingredient in savory entrees.
Protein Bar Substitutes
Raisins, dried blueberries, apple chips, and dried apricots are convenient and last longer than fresh fruit, making them perfect when protein bars are unavailable.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to achieve improvement goals and create an improved body through research methods and total wellness programs.
A influencia da medicina funcional máis aló das articulacións
Para as persoas que queiran mellorar a estabilidade do núcleo, pode usar o exercicio ou a pelota de estabilidade do tamaño adecuado axudar a mellorar os adestramentos e alcanzar os obxectivos?
Contidos
Exercicio de balón de estabilidade
Unha pelota de exercicio, unha pelota de estabilidade ou unha pelota suíza é un equipo de fitness que se usa en ximnasios, estudos de Pilates e ioga e clases de HIIT. (American Council on Exercise. 2014) Inflárase con aire para complementar os adestramentos do peso corporal ou mellorar a postura e o equilibrio. Tamén se pode usar como cadeira. Engaden un desafío básico de estabilidade a case calquera exercicio (American Council on Exercise, ND) Conseguir o tamaño e firmeza da pelota de exercicio axeitados para o seu corpo e propósito garantirá un adestramento óptimo.
tamaño
O tamaño da pelota de exercicio debe ser proporcional á altura individual.
Os individuos deben poder sentarse na pelota coas pernas nun ángulo de 90 graos ou un pouco máis, pero non menos.
As coxas deben estar paralelas ao chan ou lixeiramente inclinadas cara abaixo.
Cos pés planos no chan e a columna recta, sen inclinarse cara a adiante, cara atrás ou de lado, os xeonllos deben estar pareados ou lixeiramente máis baixos que as cadeiras.
Tamén é importante obter a pelota de exercicio adecuada para o peso. As persoas que son pesadas pola súa altura poden necesitar unha pelota máis grande para manter os xeonllos e as pernas no ángulo correcto. Recoméndase comprobar o peso da pelota, a súa durabilidade e a súa alta resistencia á explosión antes de comprar.
Inflación
Os individuos queren un pouco de dar na superficie da pelota para facer exercicio. Cando se senta na bola de estabilidade do exercicio, o peso corporal debe crear un pequeno asento e proporcionar máis estabilidade. Máis importante aínda, permite sentarse uniformemente sobre a pelota, o que é esencial para facer exercicio cunha correcta aliñación da columna vertebral. (Rafael F. Escamilla et al., 2016) O inflado é unha cuestión de preferencia, pero canto máis inflado estea o balón, máis difícil será equilibrar o corpo, xa sexa sentado ou noutras posicións. Recoméndase non inflar demasiado a pelota ante o risco de rebentar. A pelota pode necesitar reinflado ocasionalmente, polo que moitos se venden cunha pequena bomba para este fin.
Exercicios e estiramentos
As bólas de exercicio son ferramentas de adestramento moi versátiles, económicas e fáciles de usar. Son beneficiosos para mellorar a forza e a estabilidade do núcleo. As formas de usar inclúen:
Exercicios obxectivos para a activación e fortalecemento do núcleo.
En Injury Medical Quiropractic and Functional Medicine Clinic, centrámonos no que funciona para ti e esforzámonos por crear aptitude e mellorar o corpo a través de métodos de investigación e programas de benestar total. Estes programas naturais empregan a capacidade do corpo para acadar obxectivos de mellora e os deportistas poden condicionarse para sobresaír no seu deporte mediante unha forma física e unha nutrición adecuadas. Os nosos provedores utilizan un enfoque integrado para crear programas personalizados, que a miúdo inclúen os principios de Medicina Funcional, Acupuntura, Electroacupuntura e Medicina Deportiva.
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R. e Andrews, JR (2016). Activación muscular entre exercicios de posición supina, prona e lateral con e sen balón suízo. Saúde deportiva, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
O calzado pode causar dor lumbar e problemas para algunhas persoas. Pode comprender a conexión entre o calzado e os problemas nas costas axudar ás persoas a atopar os zapatos axeitados para manter a saúde das costas e aliviar a dor?
Contidos
Dor de costas do calzado
A parte traseira proporciona a forza para as actividades físicas. A dor nas costas afecta a vida diaria e pode ter varias causas. As posturas pouco saudables, camiñar, torcer, virar, dobrarse e chegar poden contribuír a problemas nas costas que provocan dor. Segundo os CDC, o 39% dos adultos afirman vivir con dor nas costas (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2019). Un calzado inadecuado tamén pode contribuír á dor nas costas. Seleccionar coidadosamente o calzado pode axudar a aliviar a dor e axudar a manter a saúde da columna vertebral. Os individuos poden gozar de menos dor e xestionar os síntomas escollendo zapatos que manteñan o aliñamento da columna vertebral e protexen os pés do impacto contundente.
Comprender a conexión dor de costas e calzado
O calzado inadecuado pode ser a causa da dor lumbar. O que afecta aos ósos na parte inferior do sistema neuromusculoesquelético irradia cara arriba e afecta aos músculos da columna vertebral e das costas. O calzado que se usa viaxa cara arriba, afectando a marcha, a postura, o aliñamento da columna vertebral e moito máis. Cando os problemas nas costas se orixinan nos pés, son problemas biomecánicos. A biomecánica significa como os ósos, as articulacións e os músculos traballan xuntos e como os cambios nas forzas externas afectan o corpo.
Movemento
Cando os pés impactan no chan, son as primeiras extremidades que absorben o choque para o resto do corpo. Os individuos comezarán a camiñar de forma diferente se teñen algún problema ou cambios nos seus pés. Usar zapatos cun apoio inadecuado pode aumentar o desgaste dos músculos e articulacións, o que provoca un movemento incómodo e antinatural. Por exemplo, considere a diferenza entre estar de puntillas con tacóns altos e o estado natural de pé plano. Os zapatos ben acolchados axudan a absorber o impacto e a diminuír as sensacións de dor. As presións sobre cada unha das articulacións cambian o equilibrio, o que provoca problemas de inestabilidade con menos presión sobre unhas e máis sobre outras. Isto crea un desequilibrio que leva a dor e condicións articulares.
Postura
Manter unha postura saudable é outro factor para previr ou aliviar a dor nas costas. Co calzado axeitado, o corpo pode manter unha postura máis saudable e unha curvatura correcta en toda a columna vertebral, e axuda a distribuír o peso de forma uniforme. Isto resulta nunha diminución do estrés nos ligamentos, músculos e articulacións. (Harvard Health Publishing. 2014) Recoméndase ver a un ortopedista para chegar á raíz da condición dun individuo. Para algúns, unha hernia de disco, ciática, colisión de automóbiles, caída, ergonomía pouco saudable ou unha combinación, así como outros problemas subxacentes, poden estar contribuíndo á súa dor nas costas.
Tipos de zapatos e o seu impacto nas costas
Como afectan varios zapatos a postura, que poden causar ou aliviar a dor nas costas.
Tacóns altos
Os tacóns altos poden contribuír definitivamente á dor nas costas. Cambian a postura corporal, provocando un efecto dominó na columna vertebral. O peso do corpo desprázase para aumentar a presión sobre as puntas dos pés, e o aliñamento da columna altérase. Os tacóns altos tamén afectan a forma en que se moven os nocellos, os xeonllos e as cadeiras ao camiñar, o equilibrio e o funcionamento dos músculos das costas, todo o que pode empeorar a dor nas costas.
Zapatos planos
Os zapatos planos poden non ser a mellor opción para a saúde da columna vertebral. Se carecen de soporte para o arco, poden facer que o pé rode cara a dentro, coñecido como pronación. Isto pode contribuír ao desalineamento, que pode forzar os xeonllos, as cadeiras e a parte inferior das costas. Non obstante, poden ser unha opción decente se proporcionan soporte de arco. Cando se usan zapatos planos cun apoio saudable, o peso distribúese uniformemente nos pés e na columna vertebral. Isto axuda a manter unha postura correcta, o que pode axudar a previr e/ou aliviar a dor nas costas.
Tenis, tenis e calzado deportivo
Tenis, tenis e zapatos deportivos pode aliviar a dor nas costas cun amortiguamento e apoio completos. Elixir as adecuadas implica determinar a actividade que se realizará nelas. Hai tenis, carreiras, baloncesto, pickleball, zapatos de patinaxe e moito máis. Investiga que características serán necesarias para o deporte ou actividade. Isto podería incluír:
Cuncas de talón
Amortiguación da plantilla
Base ampla
Outras características para satisfacer as necesidades individuais do pé.
Recoméndase cambiar as zapatillas deportivas cada 300 a 500 quilómetros de andar ou correr ou con calquera signo de desnivel cando se colocan nunha superficie plana, xa que as solas desgastadas e os materiais degradados poden aumentar o risco de lesións e dor nas costas. (Academia Americana de Medicina Deportiva Podiátrica, 2024). Se un determinado par coloca as pernas, as cadeiras ou os nocellos nunha posición antinatural ou impide o movemento regular, pode ser o momento de substituílos.
Escollendo os zapatos correctos
A solución ideal para elixir o calzado é obter unha análise da marcha e unha revisión de como camiñas e corres. Varios profesionais da saúde poden ofrecer este servizo para adaptar a busca individual dos zapatos axeitados para a dor nas costas. Na análise da marcha, pídeselles aos individuos que corran e caminen, ás veces ante a cámara, mentres que un profesional observa as tendencias físicas, como cando o pé golpea o chan e se roda cara a dentro ou cara a fóra. Isto proporciona datos sobre a postura afectada, o movemento, os niveis de dor, canto soporte de arco é necesario e que tipo de vestir para axudar a previr a dor nas costas. Unha vez completada a análise, guiarache sobre o que debes buscar, como o nivel de soporte do arco, a altura do talón ou o material que máis che convén.
A Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións está especializada en terapias avanzadas e progresivas e procedementos de rehabilitación funcional centrados na fisioloxía clínica, a saúde total, o adestramento práctico de forza e o acondicionamento completo. Centrámonos en restaurar as funcións normais do corpo despois de traumas e lesións de tecidos brandos. Usamos protocolos de quiroprácticos especializados, programas de benestar, nutrición funcional e integradora, adestramento físico de axilidade e mobilidade e sistemas de rehabilitación para todas as idades. Os nosos programas son naturais e usan a capacidade do corpo para acadar obxectivos específicos medidos en lugar de introducir produtos químicos nocivos, substitucións hormonais controvertidas, cirurxías non desexadas ou drogas adictivas. Unímonos cos principais médicos, terapeutas e adestradores da cidade para ofrecer tratamentos de alta calidade que permitan aos nosos pacientes manter a forma de vida máis saudable e vivir unha vida funcional con máis enerxía, unha actitude positiva, un mellor sono e menos dor. .
Beneficios do uso de ortopédicas personalizadas
References
Centros de Control e Prevención de Enfermidades. (2019). Dor nas costas, nas extremidades inferiores e nas extremidades superiores entre adultos estadounidenses, 2019. Recuperado de www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Para as persoas que están a facer exercicio, aptitude e actividade física, saber como funciona o glicóxeno pode axudar na recuperación do adestramento?
Contidos
glicóxeno
Cando o corpo necesita enerxía, utiliza as súas reservas de glicóxeno. As dietas cetoxénicas baixas en carbohidratos e o exercicio intenso esgotan as reservas de glicóxeno, o que fai que o corpo metabolice a graxa para obter enerxía. O glicóxeno é subministrado a través dos carbohidratos na dieta dun individuo e úsase para alimentar o cerebro, a actividade física e outras funcións corporais. As moléculas feitas a partir de glicosa almacénanse principalmente no fígado e nos músculos. O que se come, a frecuencia e o nivel de actividade inflúen na forma en que o corpo almacena e usa o glicóxeno. Restaurar o glicóxeno despois da actividade física ou do exercicio é unha parte vital do proceso de recuperación. O corpo pode mobilizar rapidamente o glicóxeno destes lugares de almacenamento cando necesita combustible. Comer carbohidratos suficientes para alcanzar os obxectivos de saúde e os niveis de actividade é esencial para o éxito.
Que é
É a forma almacenada do corpo de glicosa ou azucre.
Almacénase no fígado e nos músculos.
É a fonte de enerxía primaria e preferida do corpo.
Provén dos hidratos de carbono en alimentos e bebidas.
Está feito de varias moléculas de glicosa conectadas.
Produción e almacenamento
A maioría dos carbohidratos que se consumen convértense en glicosa, que se converte na principal fonte de enerxía do corpo. Non obstante, cando o corpo non necesita alimentación, as moléculas de glicosa convértense en cadeas unidas de oito a 12 unidades de glicosa, formando unha molécula de glicóxeno.
Disparadores do proceso
Comer unha comida que conteña carbohidratos aumentará os niveis de glicosa no sangue en resposta.
O aumento da glicosa indica que o páncreas produce insulina, unha hormona que axuda ás células do corpo a absorber a glicosa do torrente sanguíneo para obter enerxía ou almacenamento.
A activación da insulina fai que o fígado e as células musculares produzan un encima chamado glicóxeno sintase, que une as cadeas de glicosa.
Con suficiente glicosa e insulina, as moléculas de glicóxeno pódense enviar ao fígado, aos músculos e ás células de graxa para almacenalas.
Dado que a maior parte do glicóxeno atópase nos músculos e no fígado, a cantidade almacenada nestas células varía dependendo do nivel de actividade, da cantidade de enerxía que se queima en repouso e dos alimentos que se ingieren. Os músculos usan principalmente o glicóxeno almacenado no músculos, mentres que o glicóxeno almacenado no fígado distribúese por todo o corpo, principalmente para o cerebro e a medula espiñal.
Uso corporal
O corpo converte a glicosa en glicóxeno mediante un proceso chamado glicoxénese. Durante este proceso, varios encimas axudan ao corpo a descompoñer o glicóxeno na glicoxenólise para que o corpo poida usalo. O sangue ten unha cantidade determinada de glicosa lista para ir en calquera momento. Os niveis de insulina tamén baixan cando o nivel comeza a diminuír, xa sexa por non comer ou por queimar a glicosa durante o exercicio. Cando isto ocorre, un encima coñecido como glicóxeno fosforilase comeza a descompoñer o glicóxeno para abastecer de glicosa ao corpo. A glicosa do glicóxeno hepático convértese na enerxía primaria do corpo. As ráfagas curtas de enerxía usan glicóxeno, xa sexa durante sprints ou levantamento pesado. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018) Unha bebida previa ao adestramento rica en carbohidratos pode proporcionar enerxía para facer exercicio máis tempo e recuperarse máis rápido. Os individuos deben comer un lanche despois do adestramento cunha cantidade equilibrada de hidratos de carbono para repoñer as reservas de glicóxeno. O cerebro tamén usa a glicosa como enerxía, cun 20 a 25% do glicóxeno destinado a alimentar o cerebro. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018) A lentitud mental ou a néboa cerebral poden desenvolverse cando non se consumen suficientes carbohidratos. Cando as reservas de glicóxeno se esgotan polo exercicio ou a insuficiencia de carbohidratos, o corpo pode sentirse fatigado e lento e quizais experimentar trastornos do estado de ánimo e do sono. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017)
Dieta
Que alimentos se consumen e canta actividade física fai un individuo tamén inflúe na produción de glicóxeno. Os efectos poden ser agudos se se segue unha dieta baixa en carbohidratos, onde os carbohidratos, a fonte primaria de síntese de glicosa, quedan restrinxidos de súpeto.
Fatiga e néboa cerebral
Cando se inicia unha dieta baixa en carbohidratos, as reservas de glicóxeno do corpo poden esgotarse gravemente e as persoas poden experimentar síntomas como fatiga e néboa cerebral. (Kristen E. D'Anci et al., 2009)
Os síntomas comezan a diminuír unha vez que o corpo se axusta e renova as súas reservas de glicóxeno.
Peso da auga
Calquera cantidade de perda de peso pode ter o mesmo efecto sobre as reservas de glicóxeno.
Inicialmente, as persoas poden experimentar unha rápida caída de peso.
Co paso do tempo, o peso pode estabilizarse e posiblemente aumentar.
O fenómeno débese en parte á composición do glicóxeno, que tamén é auga. O rápido esgotamento do glicóxeno ao inicio da dieta provoca a perda de peso da auga. Co paso do tempo, as reservas de glicóxeno renóvanse e o peso da auga volve. Cando isto ocorre, a perda de peso pode estancarse ou estabilizarse. A perda de graxa pode continuar a pesar do efecto meseta a curto prazo.
Exercer
Se realizas unha rutina de exercicio extenuante, hai estratexias para evitar a diminución do rendemento que poden ser útiles:
Carbo-carga
Algúns atletas consumen cantidades excesivas de hidratos de carbono antes de facer exercicio ou competir.
Os carbohidratos extra proporcionan moito combustible.
O método caeu en desgracia xa que pode provocar un exceso de peso de auga e problemas dixestivos.
Xeles de glicosa
Os xeles enerxéticos que conteñen glicóxeno pódense consumir antes ou segundo sexa necesario durante un evento para aumentar os niveis de glicosa no sangue.
Por exemplo, as masticacións enerxéticas son suplementos eficaces para os corredores que axudan a aumentar o rendemento durante carreiras prolongadas.
Dieta cetogénica baixa en carbohidratos
Comer unha dieta rica en graxas e baixa en carbohidratos pode poñer o corpo nun estado ceto-adaptativo.
Neste estado, o corpo comeza a acceder á graxa almacenada para obter enerxía e depende menos da glicosa como combustible.
Na Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións, os nosos provedores usan un enfoque integrado para crear plans de coidados personalizados para cada individuo, incluíndo a miúdo os principios de Medicina Funcional, Acupuntura, Electro-Acupuntura e Medicina Deportiva. O noso obxectivo é restaurar a saúde e a función do corpo.
Nutrición Deportiva e Dietista Deportiva
References
Murray, B. e Rosenbloom, C. (2018). Fundamentos do metabolismo do glicóxeno para adestradores e deportistas. Revisións de nutrición, 76(4), 243–259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS e Raichle, ME (2018). Requisitos de glicosa do cerebro humano en desenvolvemento. Revista de gastroenteroloxía pediátrica e nutrición, 66 Suppl 3 (Suppl 3), S46–S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE e White, CR (2017). A dieta baixa en carbohidratos induce a depresión metabólica: un posible mecanismo para conservar o glicóxeno. Revista Americana de Fisioloxía. Fisioloxía reguladora, integradora e comparada, 313(4), R347–R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB e Taylor, HA (2009). Dietas baixas en carbohidratos para adelgazar. Efectos sobre a cognición e o estado de ánimo. Apetito, 52(1), 96–103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
Para as persoas que están a tratar con dores de costas e problemas, saber como mellorar e manter a saúde do disco intervertebral pode axudar a aliviar os síntomas?
Contidos
Saúde do disco intervertebral
A columna vertebral está formada por 24 ósos móbiles e 33 ósos chamados vértebras. Os ósos vertebrales están apilados uns sobre outros. O disco intervertebral é a substancia de amortiguamento entre os ósos adxacentes. (Dartmouth. 2008)
Osos
Os ósos vertebrales son pequenos e redondos nunha zona chamada corpo vertebral. Na parte traseira hai un anel óseo do que se estenden saíntes e se forman arcos e vías. Cada estrutura ten un ou máis propósitos e inclúe: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023)
Estabilizando a columna vertebral.
Proporciona un espazo para que o tecido conxuntivo e os músculos das costas se unirán.
Proporcionar un túnel para que a medula espiñal pase limpamente.
Proporcionando un espazo onde os nervios saen e se ramifican a todas as áreas do corpo.
estrutura
O disco intervertebral é o amortiguamento que se sitúa entre as vértebras. O deseño da columna permítelle moverse en varias direccións:
Flexión ou flexión
Extensión ou arqueo
Inclinación e rotación ou torsión.
Forzas poderosas actúan e inflúen na columna vertebral para producir estes movementos. O disco intervertebral absorbe os choques durante o movemento e protexe as vértebras e a medula espiñal de lesións e/ou traumas.
Capacidade
No exterior, os tecidos fortes de fibras tecidas forman unha zona chamada fibrose anular. A fibrose do anel contén e protexe a substancia de xel máis suave no centro, o núcleo pulposo. (YS Nosikova et al., 2012) O núcleo pulposo proporciona absorción de choques, flexibilidade e flexibilidade, especialmente baixo presión durante o movemento da columna vertebral.
Mecánica
O núcleo pulposo é unha substancia de xel suave situada no centro do disco que permite a elasticidade e flexibilidade baixo forzas de tensión para absorber a compresión. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024) A acción xiratoria altera a inclinación e rotación da vértebra por riba e por abaixo, amortiguando os efectos do movemento da columna vertebral. Os discos xiran en resposta á dirección na que se move a columna vertebral. O núcleo pulposo está feito principalmente de auga, que entra e sae a través de pequenos poros, actuando como vías de paso entre a vértebra e o óso do disco. As posicións do corpo que cargan a columna, como estar sentado e de pé, empuxan a auga fóra do disco. Deitarse de costas ou en posición supina facilita a restauración da auga no disco. A medida que o corpo envellece, os discos perden auga/deshidratarse, levando á dexeneración do disco. O disco intervertebral non ten abastecemento de sangue, o que significa que para que un disco reciba a nutrición necesaria e para a eliminación de residuos, debe depender da circulación da auga para manterse saudable.
Coidados
Algunhas formas de manter a saúde do disco intervertebral inclúen:
Prestando atención á postura.
Cambiando de posición con frecuencia ao longo do día.
Facer exercicio e moverse.
Aplicar a mecánica corporal correcta ás actividades físicas.
Durmir nun colchón de apoio.
Beber moita auga.
Comer saudable.
Manter un peso saudable.
Beber alcohol con moderación.
Deixar de fumar.
En Injury Medical Quiropractic and Functional Medicine Clinic, tratamos lesións e síndromes de dor crónica mellorando a capacidade dun individuo mediante programas de flexibilidade, mobilidade e axilidade adaptados a todos os grupos de idade e discapacidade. O noso equipo de quiroprácticos, plans de coidados e servizos clínicos están especializados e enfocados ás lesións e ao proceso completo de recuperación. As nosas áreas de práctica inclúen benestar e nutrición, acupuntura, dor crónica, lesións persoais, coidados de accidentes de tráfico, lesións laborais, lesións nas costas, dor lumbar, dor de pescozo, dores de cabeza de enxaqueca, lesións deportivas, ciática grave, escoliose, hernia discal complexa, fibromialxia. , dor crónica, lesións complexas, xestión do estrés, tratamentos de medicina funcional e protocolos de atención no ámbito. Se é necesario outro tratamento, os individuos serán remitidos a unha clínica ou médico máis axeitado para a súa lesión, condición e/ou enfermidade.
Máis aló da superficie: comprensión dos efectos das lesións persoais
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C. e Futterman, B. (2024). Anatomía, Espalda, Vértebras Lumbares. En StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G. e Kandel, RA (2012). Caracterización da interface anel fibroso-corpo vertebral: identificación de novas características estruturais. Revista de anatomía, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Pode saber que alimentos consumir axudar ás persoas que se recuperan dunha intoxicación alimentaria a restaurar a saúde intestinal?
Contidos
Intoxicación alimentaria e restauración da saúde intestinal
A intoxicación alimentaria pode ser mortal. Afortunadamente, a maioría dos casos son leves e de curta duración e duran só unhas horas a uns días (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2024). Pero mesmo os casos leves poden causar estragos no intestino, causando náuseas, vómitos e diarrea. Os investigadores descubriron que as infeccións bacterianas, como as intoxicacións alimentarias, poden causar cambios nas bacterias intestinales. (Clara Belzer et al., 2014) Comer alimentos que favorezan a cicatrización intestinal despois da intoxicación alimentaria pode axudar ao corpo a recuperarse e sentirse mellor máis rápido.
Alimentos para comer
Despois de que os síntomas de intoxicación alimentaria resolveron, pódese sentir que volver á dieta habitual está ben. Non obstante, o intestino sufriu unha gran experiencia e, aínda que os síntomas agudos diminuíron, as persoas aínda poden beneficiarse de alimentos e bebidas que son máis fáciles para o estómago. Os alimentos e bebidas recomendados despois da intoxicación alimentaria inclúen: (Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Dixestivas e Renais. 2019)
Gatorade
Pedialito
Auga
Té de herbas
Caldo de polo
Gelatina
Salsa de mazá
Crackers
regalo
Arroz
avea
Bananas
Patacas
A hidratación despois da intoxicación alimentaria é fundamental. Os individuos deben engadir outros alimentos nutritivos e hidratantes, como a sopa de fideos de polo, que axuda polos seus nutrientes e contido de líquidos. A diarrea e os vómitos que acompañan á enfermidade poden deixar o corpo gravemente deshidratado. As bebidas rehidratantes axudan ao corpo a reemplazar os electrólitos e o sodio perdidos. Unha vez que o corpo está rehidratado e pode reter os alimentos suaves, introduza lentamente os alimentos dunha dieta regular. Ao retomar a dieta habitual despois da rehidratación, recoméndase comer pequenas comidas con frecuencia, cada tres ou catro horas, en lugar de almorzar, xantar e cear a diario. (Andi L. Shane et al., 2017) Ao elixir Gatorade ou Pedialyte, lembra que Gatorade é unha bebida rehidratante deportiva con máis azucre, que pode irritar un estómago inflamado. Pedialyte está deseñado para rehidratarse durante e despois da enfermidade e ten menos azucre, polo que é unha mellor opción. (Ronald J Maughan et al., 2016)
Cando a intoxicación alimentaria é activa Alimentos que hai que evitar
Durante a intoxicación alimentaria, as persoas normalmente non teñen ganas de comer. Non obstante, para evitar o empeoramento da enfermidade, recoméndase ás persoas que eviten o seguinte mentres están enfermas activamente (Universidade Estatal de Ohio. 2019)
As bebidas con cafeína e o alcohol poden deshidratarse aínda máis.
Os alimentos graxos e os alimentos ricos en fibra son difíciles de dixerir.
Os alimentos e bebidas con alto contido de azucre poden facer que o corpo produza altos niveis de glicosa e debilita o sistema inmunitario. (Navid Shomali et al., 2021)
Tempo de recuperación e retomar a dieta regular
A intoxicación alimentaria non dura moito e a maioría dos casos sen complicacións resólvense en poucas horas ou días. (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2024) Os síntomas dependen do tipo de bacteria. As persoas poden enfermarse aos poucos minutos de consumir alimentos contaminados ata dúas semanas despois. Por exemplo, a bacteria Staphylococcus aureus xeralmente causa síntomas case inmediatamente. Por outra banda, a listeria pode tardar un par de semanas en causar síntomas. (Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, 2024) Os individuos poden retomar a súa dieta habitual unha vez que desaparecen os síntomas, o corpo está completamente hidratado e pode reter alimentos suaves. (Andi L. Shane et al., 2017)
Alimentos intestinais recomendados despois do virus do estómago
Os alimentos saudables para o intestino poden axudar a restaurar o intestino microbioma ou todos os microorganismos vivos do aparello dixestivo. Un microbioma intestinal saudable é esencial para o funcionamento do sistema inmunitario. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Os virus do estómago poden perturbar o equilibrio das bacterias intestinais. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Comer certos alimentos pode axudar a restaurar o equilibrio intestinal. Os prebióticos, ou fibras vexetais non dixeribles, poden axudar a descompoñerse no intestino delgado e permitir o crecemento das bacterias beneficiosas. Os alimentos prebióticos inclúen: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Feixóns
Cebolas
tomates
Espárragos
Chícharos
Mel
Milk
Bananas
Trigo, cebada, centeo
Allo
Soia
Alga
Ademais, os probióticos, que son bacterias vivas, poden axudar a aumentar o número de bacterias saudables no intestino. Os alimentos probióticos inclúen: (Harvard Medical School, 2023)
picles
Pan de leitura
Kombucha
chucrute
Iogur
Miso
kefir
kimchi
Tempeh
Os probióticos tamén se poden tomar como suplementos e veñen en comprimidos, cápsulas, po e líquidos. Debido a que conteñen bacterias vivas, necesitan ser refrixeradas. Os provedores de saúde recomendan ás veces tomar probióticos cando se recupera dunha infección estomacal. (Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Dixestivas e Renais, 2018) As persoas deben consultar co seu médico para ver se esta opción é segura e saudable.
Na Clínica de Medicina Funcional e Quiropráctica Médica de Lesións tratamos lesións e síndromes de dor crónica desenvolvendo plans de tratamento personalizados e servizos clínicos especializados centrados nas lesións e no proceso completo de recuperación. Se é necesario outro tratamento, os individuos serán remitidos a unha clínica ou médico máis axeitado para a súa lesión, condición e/ou enfermidade.
Aprender sobre substitucións alimentarias
References
Centros de Control e Prevención de Enfermidades. (2024). Síntomas de intoxicación alimentaria. Recuperado de www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C. e Bry, L. (2014). Dinámica da microbiota en resposta á infección do hóspede. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J. e Pickering, LK (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Clinical Practice Guidelines for the Diagnosis and Management of Infectious Diarrhea. Enfermidades infecciosas clínicas: unha publicación oficial da Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodríguez-Sánchez, N. e Galloway, SD (2016). Un ensaio aleatorizado para avaliar o potencial de diferentes bebidas para afectar o estado de hidratación: desenvolvemento dun índice de hidratación de bebidas. The American Journal of Clinical Nutrition, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H. e Shotorbani, SS (2021). Efectos nocivos de altas cantidades de glicosa sobre o sistema inmunitario: unha revisión actualizada. Biotecnoloxía e bioquímica aplicada, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A. e Mele, MC (2019). Cal é a composición da microbiota intestinal saudable? Un ecosistema cambiante segundo a idade, o medio ambiente, a dieta e as enfermidades. Microorganismos, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ e Jones, MK (2022). A interacción con virus entéricos de mamíferos altera a produción e o contido das vesículas da membrana externa polas bacterias comensais. Revista de vesículas extracelulares, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A. e Ghasemi, Y. (2019). Prebióticos: definición, tipos, fontes, mecanismos e aplicacións clínicas. Foods (Basilea, Suíza), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
A ferramenta Find A Practitioner de IFM é a rede de referencia máis grande en Medicina Funcional, creada para axudar aos pacientes a localizar a profesionais da Medicina Funcional en calquera parte do mundo. Os profesionais certificados IFM aparecen en primeiro lugar nos resultados da busca, dada a súa ampla educación en Medicina Funcional
Tipos de zapatos e o seu impacto nas costas
Capacidade
